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| 伸展运动在短跑准备活动和整理活动中的作用及运甩 | |
| 引用本文： | 刘红,刘军.伸展运动在短跑准备活动和整理活动中的作用及运甩[J].中华武术,2007(7):42-43. |
| 作者姓名： | 刘红 刘军 |
| 作者单位： | 江西省泰和职业中等专业学校 |
| 摘 要： | 短跑是在人体大量缺氧状态下持续高速度跑的极限强度运动，它对运动员的神经和肌肉刺激很大。激烈运动前，若运动员身体各部分的肌肉、肌腱和韧带未得到良好的伸展，易造成运动损伤，影响运动成绩；而运动后，若肌肉未得到有效的放松，那么过多的乳酸堆积，会使局部肌肉酸痛和僵硬，并且疲劳持续时间长，恢复慢，不利于下次课的训练。为了有效地解决这些问题，笔者在教学训练中，要求运动员在准备活动和整理活动中各进行10～15分钟的伸展运动。实践证明，伸展运动对运动员避免伤害事故，促进疲劳肌肉的恢复有着良好的效果。 |
| 关 键 词： | 伸展运动 整理活动 准备活动 短跑 肌肉酸痛 教学训练 运动员 运动损伤 |
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