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预防和治疗踝关节扭伤的经验处方

引用本文：	杨元竹.预防和治疗踝关节扭伤的经验处方[J].中华武术,2004(3).

作者姓名：	杨元竹

作者单位：	湖南省郴州市苏园中学

摘要：	运动损伤中踝关节的损伤概率较大,约占40％。本人通过多年的实践得出了一些经验小处方。一、预防踝关节扭伤——四压法传统的活动踝关节方法常为踝绕环运动,对预防踝关节扭伤效果不大,如果采用“四压法”效果就大不一样了。“四压法”即每次运动或训练前,从前、后、内、外4方面压迫
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