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| 学校课余跨栏跑训练手段与方法的探析 | |
| 引用本文： | 张赫.学校课余跨栏跑训练手段与方法的探析[J].中华武术,2016(4):10-11. |
| 作者姓名： | 张赫 |
| 作者单位： | 东北师范大学体育学院 |
| 摘 要： | 一、跨栏跑的技术训练跨栏跑技术训练的主要目的是使跨栏跑技术尽量合理和准确。(一)跨栏跑的技术要求(1)起跑:提高两腿蹬离起跑器的力量和速度、积极加速过第一栏,力争第三栏前后发挥最高速度。(2)过栏:栏前尽量快跑,迅速提脚起跨;攻栏动作充分、有力;加快两腿剪绞过栏速度;下栏着地快并与栏间跑衔接好;起跨和下栏着地都保持较高的身体支撑姿势。(3)栏间跑:下栏与栏间第一步衔接紧密;步 |
| 关 键 词： | 跨栏跑 下栏 栏间跑 起跨 训练手段 栏架 技术训练 速度耐力 加速跑 技术要求 |
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