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| 变速跑有什么好处 | |
| 引用本文： | 孟庆仲.变速跑有什么好处[J].中华武术,2000(8). |
| 作者姓名： | 孟庆仲 |
| 作者单位： | 山东邹城实验中学 |
| 摘 要： | 变速跑就是快跑和慢跑交替进行的跑法。 练习变速跑不仅能丰富锻炼内容，增加跑的兴趣，而且对提高人体机能也大有益处。当跑速不快时，肌肉活动不很激烈，吸入的氧气可以满足肌肉活动的需要，这时肌肉活动所需要的能量是靠有氧代谢来保证的。但是，当跑速大大增加时，肌肉活动就比慢跑要激烈得多，肌肉的权运代黛纷氧气的需求也大大增加。这时，只能靠无氧代谢来供给肌肉活动时所需的氧量了。这样，变速跑就能够像匀速跑一样有效地提高肌肉有氧代谢的能力，并对一般耐力的发展有好处，而且也能积极改善肌肉进行无氧代谢的能力，提高速度和… |
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