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| 呼吸节奏与技巧 | |
| 引用本文： | 李昭.呼吸节奏与技巧[J].中华武术,2000(12). |
| 作者姓名： | 李昭 |
| 摘 要： | 一、呼吸的节奏性 呼吸与动作有密切的关系。吸气时，隔肌收缩下降，肋间外肌收缩、肋骨上提，胸腔内压减少，空气经呼吸道进入肺部；呼气时，膈肌松驰而上升，肋间内肌收缩，肋骨下降，使胸廓缩小，胸腔内压升高，肺部空气经呼吸道排出体外，与外界进行有效的气体交换。在运动中有节奏地呼吸，能有效加大气体的交换，同时能延缓呼吸肌的疲劳，提高运动效果。如中长跑的呼吸自然均匀，并与跑的节奏向配合，一般是“两至三步一吸气，两至三步一呼气”。要求用半张嘴和鼻同时呼吸，呼吸均匀，深而慢，越是跑到最后阶段，越是要求加深呼吸和保… |
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