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| 怎样掌握运动强度 | |
| 引用本文： | 马华.怎样掌握运动强度[J].新体育,1997(12). |
| 作者姓名： | 马华 |
| 摘 要： | 许多人认为,运动强度越大,健身的效果也就越好,这是错误的。 由于年龄、工作环境以及体育锻炼的基础不同,每个人适宜的运动强度也各不相同。在这里我向您推荐用计算运动时每分钟心率的方法来选择运动强度。公式为: (220-年龄)×60％=A/每分钟 (220-年龄)×80％=B/每分钟 A～B之间的心率范围,就是您在做健身操运动时,每分钟的心跳数。不要低于A,也不要高于B。 |
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