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| 力量训练、有氧训练和两者结合训练对不经常锻炼的老年人柔韧性的影响 | |
| 引用本文： | 高炳宏.力量训练、有氧训练和两者结合训练对不经常锻炼的老年人柔韧性的影响[J].体育科研,2003,24(1). |
| 作者姓名： | 高炳宏 |
| 作者单位： | |
| 摘 要： | 研究目的 :本研究目的旨在揭示力量训练和有氧训练及其二者结合训练对不经常锻炼的老年人关节活动幅度的影响。研究方法 :以 3 2名不经常锻炼的老年男子为研究对象 ,他们被分为 4组 (每组 8人 ) :对照组 (Ｃ)、力量训练组 (ＳＴ)、有氧训练组 (ＣＴ)、力量和有氧训练结合组 (ＳＡ)。ＳＴ、ＣＴ和ＳＡ这三组共进行 16周训练 ,每周训练 3次。力量训练内容为 10次主要肌肉群参加的阻力性练习 ,运动强度为 1-ＲＭ的 55— 80 % ;有氧训练主要是走或慢跑 ,运动强度保持在最大心率的 55— 80 %。训练前测定受试者的身高、体重、身体活动水平和最大… |
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