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| 更重还是更多？负重和重复次数的训练选择 | |
| 作者姓名： | 曹晓培 |
| 摘 要： | <正>墨守成规和敷衍了事都会让你的训练陷入停滞，如在练习同一个动作时，在很长时间内采用相同的负重和次数。这样做的后果是进入平台期或锻炼效果退化。但负重量和重复次数如何改进是一门学问。随着年龄的增长，只有不断改进训练技术，才能抵抗随着衰老而导致的肌肉和力量的自然退化。换句话说，即使你不打算建立超强的力量或强壮的肌肉， |
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