|
|||||
|
|
| 女子田径运动员单组力量训练与多组力量训练效果比较 | |
| 引用本文： | 王坤,曹建民,李妍.女子田径运动员单组力量训练与多组力量训练效果比较[J].沈阳体育学院学报,2013,32(4). |
| 作者姓名： | 王坤 曹建民 李妍 |
| 作者单位： | 1. 无锡职业技术学院,江苏无锡,214121 2. 北京体育大学,北京,100084 3. 新疆农业大学 体育部,新疆乌鲁木齐,830052 |
| 摘 要： | 比较女子田径运动员单组力量训练和多组力量训练的效果差异.27名有一定力量训练基础的女子田径运动员随机分配在单组力量训练组(SS组)(n=9),多组(三组)力量训练组(MS组)(n=9),以及控制组(CON组)(n=9).两个力量训练组进行6周、每周两次的力量训练.训练内容包括:双腿屈伸、双腿弯举、腹肌收缩,坐位大腿内收外展、坐式卧推、坐姿滑轮侧下拉.SS组的力量训练为完成1组所有动作,每个动作重复6～9次直至疲劳；MS组完成3组所有动作,每个动作重复6～9次(组间间隔时间为2min).分别在力量训练前、力量训练后三天测试受试者腿屈伸和坐式卧推的最大力量.结果显示,两个力量训练组腿屈伸最大力量都有明显提高(MS组提高15％,SS组提高6％；P＜0.05)；坐式卧推最大力量仅MS组明显提高(提高10％).CON组没有显著性变化(P＞0.05).综上所述,多组力量训练与单组力量训练相比,更有利于女子田径运动员最大力量的提高. |
| 关 键 词： | 力量训练 训练量 训练强度 女田径运动员 |
Effects of Single-set and Multiple-set Strength Training in Female Athletes |
|
| WANG Kun , CAO Jianmin , LI Yan.Effects of Single-set and Multiple-set Strength Training in Female Athletes[J].Journal of Shenyang Sport University,2013,32(4). | |
| Authors: | WANG Kun CAO Jianmin LI Yan |
| Abstract: | |
| Keywords: | |
| 本文献已被 万方数据 等数据库收录！ | |