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| 冬季长跑“十要” | |
| 引用本文： | 张友新.冬季长跑“十要”[J].体育教学,1997(4). |
| 作者姓名： | 张友新 |
| 作者单位： | 山东宁阳一中 |
| 摘 要： | 冬季参加长跑锻炼,不仅能锻炼身体,增强体质,而且能磨炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力,防止各种疾病。但冬天长跑,须做到“十要”,才能收到较好的效果。1.要循序渐进,合理安排运动量。入冬开始长跑时,在运动量的掌握上要循序渐进,不要突然加大运动量。速度慢些,距离短些,经过一段时间的锻炼,再逐渐增加跑步的速度和距离。 |
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