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| 运用心率导引跑步 | |
| 引用本文： | 周红波,张晓炳.运用心率导引跑步[J].山西体育科技,2000,20(3):46-48. |
| 作者姓名： | 周红波 张晓炳 |
| 作者单位： | [1]北京工业大学体育教学部，北京100022 [2]山西体科所，山西太原030012 |
| 摘 要： | 正确的跑步锻炼有益于健康、测定跑步前、中后的心率，可以帮助跑步爱好者及时了解自己的身体状况，解决跑步中的困惑，做到适当运动。按跑步前已确定的指标心率去跑步，是控制好运动强度行之有效的方法。心率在跑步过程中，反映了跑步的强度、性质、能量代谢和氧气消耗、乳酸积累及机体的疲劳与恢复等等。因此，我们可利用心率做为跑步的计量标准。以控制跑步的强度、密度和量，使跑步锻炼实现科学化，达到最佳效果。 |
| 关 键 词： | 跑步 心率 锻炼 适当运动 健康 导引 能量代谢 用心 助跑 爱好者 |
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