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| 超等长运动的生理学分析及应用 | |
| 引用本文： | 蔡秋.超等长运动的生理学分析及应用[J].辽宁体育科技,2001(4):31-31,34. |
| 作者姓名： | 蔡秋 |
| 作者单位： | 广东省教育学院体育系,广州,510613 |
| 摘 要： | 肌肉在离心(拉长)收缩之后紧接着进行向心(缩短)收缩的力量练习称为超等长练习，比较典型的是“跳深”，即从高处跳下再向上跳起的动作，此时的股四头肌、臀大肌、小腿三头肌等在落地时做离心收缩，向上跳起时做向心收缩。同样，许多运动项目，如投掷前的“引枪”、团身”、足球射门前的“预摆”等等都是属于离心收缩与向心收缩快速交替的活动。认识超等长运动增力效果的生理学机制，有助于更好地指导学生掌握动作技能，能有效地发展肌肉爆发力。 |
| 关 键 词： | 向心收缩 投掷 离心收缩 超等长练习 落地 爆发力 力量练习 运动 臀大肌 股四头肌 |
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