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| 远离心脑血管病的『小动作』 | |
| 引用本文： | 梁兆松.远离心脑血管病的『小动作』[J].健身科学,2006(3):36. |
| 作者姓名： | 梁兆松 |
| 摘 要： | 张闭嘴:闲暇之时,经常做“张闭嘴”运动,即最大限度地将嘴巴张开,同时伴之深吸一口气,闭口时将气呼出。如此一张一闭,再张再闭, 连续做30次。此法可通过面部的神经反射刺激大脑,改善脉冲的血液循环,增强脑血管弹性,有利于预防中风及老年痴呆症的发生。摇头晃脑:平坐,放松颈部肌肉,不停地上下点头3分钟左右, 然后再左右旋转脖颈3分钟,每天2-3次。这种轻柔的颈部运动, 可增强头部血管的抗压力,颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节也因此增强了耐力,并减少了胆固醇沉积于颈动脉的机会。不仅有利于预防中风,还有利于高血压、颈椎病的预防。 |
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