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| 不好习惯成睡眠“杀手” | |
| 引用本文： | 林晓.不好习惯成睡眠“杀手”[J].健身科学,2015,5(5). |
| 作者姓名： | 林晓 |
| 摘 要： | ◎过度“身累”不助眠
有些失眠的人认为睡觉之前进行身体锻炼,把自己搞得很累,入睡就相对容易了.从理论上来说,体育运动能促进人脑释放多巴胺,人体会产生放松感,这对于人进入睡眠状态是有益的.但是如果运动量过大,又是在睡觉之前马上进行锻炼,大脑的兴奋尚未消失,反而会影响睡眠. |
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