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| 双杠分腿慢起成肩倒立的辅助练习 | |
| 引用本文： | 马忠颖.双杠分腿慢起成肩倒立的辅助练习[J].中国学校体育,2003(6). |
| 作者姓名： | 马忠颖 |
| 作者单位： | 宁夏吴忠职业技术学院 751100 |
| 摘 要： | 一、垫上技巧练习1.学习垫上前滚翻,体会头后部、颈、肩、背、腰依次触垫顺序,滚翻要圆滑。2.学习前滚翻分腿坐,当对前滚翻动作技术已形成动力定型后,可在垫上放两根竹竿,形成“双杠”的概念,并运用正确的讲解与示范,充分调动学生的想象思维,让学生在“双杠”上练习前滚翻分腿坐,注意体会胳膊、手、腿在“双杠”上的位置,使学生预先体会到在“双杠”上的感觉,这样,可以提高学生练习的积极性,消除学生的恐惧心理。3.学习头手倒立,要注意慢起时腰腹肌力量的控制,体会身体重心的移动。二、杠上动作技术练习在以上动作技术掌握较熟练的情况下,可… |
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