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| 发展青少年运动员起跳腿力量的三种方法 | |
| 作者单位： | ;1.山东省青岛第五十六中学 |
| 摘 要： | <正>一、发展起跳腿力量的方法(一)抗阻训练在起跳腿踏板时的离心收缩过程中,由于肌力不足造成的补偿不仅破坏起跳技术的完整性,还影响随后快速蹬伸动作的质量,甚至造成运动损伤。所以,利用克服自身重力的抗阻训练在发展腿部力量的同时,提高离心收缩时肌肉储存弹性势能的能力,为接下来提高蹬伸能力创造条件。1.单腿蹲动作目的:该动作能够增加伸膝、伸髋 |
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