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| 发展腹部力量的方法 | |
| 引用本文： | 许俊柱,崔兆新,喻绍慧.发展腹部力量的方法[J].中国学校体育,2000(3):45-46. |
| 作者姓名： | 许俊柱 崔兆新 喻绍慧 |
| 作者单位： | 安徽师范大学体育学院 |
| 摘 要： | 腹部力量对于我们来说 ,同样具有重要的作用。虽然我们肩担和头顶重物的最终重量都要落在腰上 ,这就绝对离不开腹部力量的辅助支撑。因此加强腹部肌肉力量练习是必不可少的。尤其对于体育运动来说 ,强有力的腹肌不仅起着支撑固定躯干的重要作用 ,而且在某些运动项目里 ,如排球的扣球动作和投掷的转体动作腹部都要参与发力。若没有腹肌的协同用力 ,想获得良好的运动效果简直是不可能的。下面介绍几种简单易行 ,又有明显效果的发展腹部肌肉力量的练习动作。一、压脚起坐（图１）１ 开始姿势 :采用双人练习。练习者仰卧 ,双手抱颈后 ,同屈髋屈… |
| 关 键 词： | 力量练习 投掷 扣球 转体动作 排球 运动项目 体育运动 腹部 开腹 腹肌 |
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