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| 原地双人伸展练习 | |
| 引用本文： | 关聪聪,谢铁兔.原地双人伸展练习[J].中国学校体育,2000(1):45-45. |
| 作者姓名： | 关聪聪 谢铁兔 |
| 作者单位： | 首都师范大学体育教研室 |
| 摘 要： | 一、伸展活动的理论 :伸展练习是通过引起能持久增加长度的结缔组织线性变形来提高柔韧性的一种练习方法。伸展练习的几种形式 :１ 静力性伸展 ;２ 曲线伸展 ;３ 高级伸展———能产生本体感受的神经肌肉易化作用的伸展。二、伸展练习在动作中的作用 :１ 伸展练习可以提高肌肉的柔韧性和弹性 ,从而发展柔韧素质。２ 伸展练习可以增加肌肉的感觉和本体感觉。３ 伸展练习可以在调整人体姿势方面起一定的作用。４ 在准备活动时做伸展练习 ,可以减少肌肉的粘滞性 ,防止受伤 ;在整理活动中 ,可以帮助肌肉恢复 ,减轻疲劳。三、伸展练习时应注意的… |
| 关 键 词： | 伸展练习 原地 练习方法 柔韧性 长度 线性 结缔组织 增加 |
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