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| 振动训练对力量、柔韧及平衡能力的影响 | |
| 引用本文： | 许鑫华,沈艳梅.振动训练对力量、柔韧及平衡能力的影响[J].浙江体育科学,2015(2):103-107. |
| 作者姓名： | 许鑫华 沈艳梅 |
| 作者单位： | 浙江体育科学研究所 |
| 基金项目： | 浙江省科技厅国民体质与健身技术研究重点实验室资助项目(2011F10052) |
| 摘 要： | 目的:探讨振动训练刺激对40~59周岁人群力量、柔韧、平衡的影响和变化情况;方法:通过频率35Hz,振幅2mm,每次7min,每周3次,连续8周的振动训练,对比训练前后受试者心率和血压、力量、柔韧和平衡能力的变化;结果:8周的振动训练后受试者的握力、左腿最大力、右腿最大力、下肢最大合力、坐位体前屈、闭眼单脚站立、平衡稳定系数都得到显著提高,且有非常显著性差异。 |
| 关 键 词： | 振动训练 力量 柔韧 平衡 |
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