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| 跳跃运动员腿部力量单腿练习的效果与方法 | |
| 引用本文： | 王小健.跳跃运动员腿部力量单腿练习的效果与方法[J].山东体育学院学报,1994(3). |
| 作者姓名： | 王小健 |
| 作者单位： | 山东体育学院 |
| 摘 要： | 跳跃运动员腿部力量单腿练习的效果与方法王小健在跳跃项目中，起跳是用单腿完成的。起跳腿的负荷是自身体重的５－７倍（依据大本教材）。显然承受这样的负荷必须进行系统的力量与爆发力的训练，而大多数的腿部力量训练常采用双腿进行（杠铃全、半蹲，半蹲跳等）。笔者根... |
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