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| 如何制定适宜的运动处方 | |
| 引用本文： | 常芸.如何制定适宜的运动处方[J].中国体育科技,1996(11). |
| 作者姓名： | 常芸 |
| 摘 要： | 运动医学研究表明,运动做为一种应激原可引起机体各器官系统发生明显的适应性改变,但不良作用也时有发生,关键在于适当的运动负荷安排。适量运动可增强机体耐力、心肺功能、肌肉力量及免疫功能,达到增强体质、防病祛病之功效。因此,确定适当的运动方式、强度、时间,频度及运动计划进度是个体安全有效运动处方的关键。下面主要介绍从增强全身耐力与心肺功能为主的运动处方的制定原则与运动生理学依据。以后还将介 |
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