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| 肌肉的弹性离心负荷训练法的研究 | |
| 引用本文： | 杨宏祥.肌肉的弹性离心负荷训练法的研究[J].上海体育学院学报,1989(1). |
| 作者姓名： | 杨宏祥 |
| 作者单位： | 上海体育学院田径系 |
| 摘 要： | 最近几年来,美国、日本以及欧洲一些国家广泛地运用肌肉的弹性离心负荷洲练(Plyometrics),并取得了一定的成绩。但是,我国目前对这方面的研究很少,许多人对其训练的作用、效果,还没有充分地了解。本文以结合我院本科学生田径运动训练实践,研究和探讨肌肉的弹性离心负荷训练对100米跑成绩的影响。一、概念及其作用肌肉的弹性离心负荷训练指的是:采用各种弹跳练习(如连续跳越栏架、跨步跳等)和跳深练习,让肌肉在向心收缩之前,快速地给拉长着的肌肉以超量的负荷,使其产生爆发性的向心收缩。和一般的力量训练相比,这种训练方法能对肌肉 |
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