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| 女子健美操 | |
| 引用本文： | 裘守诚.女子健美操[J].体育博览,1990(3). |
| 作者姓名： | 裘守诚 |
| 摘 要： | 第二套练习一般性身体练习不能够直接对乳腺容积起积极作用,但是一些专门练习可以有效地增大胸肌,促使乳腺发达与胸部抬起,从而完美胸部线条与轮廓。积极从事这些练习还能减少身体这一部分的脂肪层,加快血液供应,有益健康。你可以在下面7个动作中任选3至4个动作,在平时或早操时进行锻炼。 1.仰卧在长凳上,双手宽握杠铃,做推举动作(见图1)。 2.仰卧在长凳上,双手持哑铃,在胸前向两侧分举(见图2)。 3.躺在斜凳上,双手持哑铃,做推举动作(见图3)。 4.躺在斜凳上,双手持哑铃, |
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