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| 论太极拳中的调息（下） | |
| 引用本文： | 谢远基.论太极拳中的调息（下）[J].武当,2013(10):22-23. |
| 作者姓名： | 谢远基 |
| 作者单位： | 广西 |
| 摘 要： | 四、在习练太极拳中如何正确进行调息
（一）层次性原则我们要根据习练太极拳的不同阶段，采用不同层次的调息方法。在第一阶段，即初学阶段，这时应当主要采用自然调息法，要求做到顺其自然，通过调节呼吸，消除紧张，缓解压力，舒松自然。因为习练者在这个阶段主要是仔细看师傅的示范动作，思考、记忆动作的要领与套路的结构等等，这时还不能太注重呼吸，否则极易出偏差。尽管拳式动作的一开一合、一虚一实编排得很正确，合乎一呼一吸的原则，可是在初练拳时，仍应强调动作与呼吸的自然结合，不应拘泥执着，这样才符合“气以直养而无害”的要求。第二个层次，即练拳达到动作比较规范、标准套路比较熟练的程度后，就要逐步让修习者采用逆式调息法（即腹式呼吸）。 |
| 关 键 词： | 太极拳 调息 示范动作 腹式呼吸 层次性原则 初学阶段 顺其自然 套路 |
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