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| 肩部力量训练简易十九法 | |
| 引用本文： | 魏建国.肩部力量训练简易十九法[J].考试周刊,2010(25):161-162. |
| 作者姓名： | 魏建国 |
| 作者单位： | 乐亭县第二中学,河北乐亭,063600 |
| 摘 要： | 肩部力量训练主要是指肩部肌群．特别是锁骨末端的三角肌的力量训练。肩部三角肌有三束肌肉，分为前部、侧部、后部．合起来围绕肩部形成一个圆球。每一束肌肉只有采用专门的动作单个练习，才能使整个三角肌全面发展。另外，在发展三角肌力量时。做一些发展斜方肌的力量练习，可以更有效地发展肩部力量。下面介绍具体的技术动作。 |
| 关 键 词： | 力量训练 肩部 力量练习 技术动作 全面发展 三角 肌肉 |
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