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６９．起脚 在室内或室外高悬 一细绳,绳的一端系上 一物,如石子、铁圈、螺 帽等,并把它的高度调 节到自己的足尖勉强能 踢到之处。然后进行各 种腿功练习,如踢脚、蹬脚、摆脚等等（图６９）,每一种腿法都作为一个导引术式来练。具体安排可灵活掌握,如每天安排１－２式起脚功即可,而不必在一天中练全,每式练习次数,也可因人因时而异。 ７０．提膝 也叫“金鸡独立”。一足独立,一足屈膝尽量上提,足尖下垂;同时,两手握空拳,随提膝之势经两侧高举,至两腕交叉于头顶上方（图７０）;然后随提膝之足下落之势,使两拳沿胸腹正 中线… 相似文献
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一、《少林衣体真传》书名、内容与作者《少林衣钵真传》为手抄本，卷首有“咸丰五年岁在乙卯崂西斋”字样，由之看来应是咸丰时人抄录。该书有的抄本又名为《短打秘钥》，但由卷四有“重订增补罗汉行功短打序”看来，该书可能最早应名为《罗汉行功短打》。《少林衣钵真传》共分四卷，卷一亦名为《少林衣钵真传》，为总论；卷二为《绘象罗汉短打变式》，均讲拳法；卷三为《绘象罗汉兵刃全式》，讲各式器械；卷四为《绘象罗汉行功全谱》，讲内功导引之“十八罗汉势”。《少林衣钵真传》中有类似于序的文章一篇，又有一“重订增补罗汉行功短打… 相似文献
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［一、单推手］１．平圆单推手１（１）预备势：甲乙（白衣为甲,黑衣为乙,下同）相对站立,两脚并拢,身体自然站立,肩臂松垂,两手轻贴两腿外侧,头颈正直,两眼平视对方。要做到虚领顶劲,下颏微内收,舒胸展背,敛臀收腹,呼吸自然。接着甲乙两手握拳前平举,以拳面接触为准。（图１） （２）甲乙两拳变掌,下落还原。身体保持中正自然。用意念调整身体姿势,把身体调整到最佳状态,然后意念落于丹田,称之为意守丹田。（图２） （３）甲乙身体稍左转,以左脚跟为轴脚尖外摆４５°。接着,两手外旋侧上举至头上方,掌心相对,掌指向上… 相似文献
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演练周利霞第四段１．转身撩拳（鹞子翻身）（１）接上势,上体向左拧转,右脚尖内扣;同时右臂内旋屈肘,右拳经左臂内侧向右下方撩出,高与髋平,拳心朝后;随之左臂屈肘左拳左摆,经右拳外侧至左肩前,拳略高于肩,拳心朝后;目视右拳（图１、附图１）。 （２）重心移至右腿,以右脚掌为轴身体左转;左脚随之后撤半步成了步;同时右臂外旋右拳经下向前撩拳,拳心朝上,高与腹平;随之左臂屈臂左拳落收于脐部左侧,拳心朝上;目视前方（图２）。 ［要点］ 转身和撩拳要同时完成。２．跟步左崩拳 接上势,左脚向前上一步,右脚跟进半步成顺… 相似文献
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舒肝利胆功,是防治急、慢性肝胆疾患的经络导引动功,经广泛应用,证明有效率为87％。祖国医学认为,肝病多由温热蕴结脾胃、肝气失于疏泄所致;胆为清净之腑,以清泄通降为顺,如饮食不节,外邪侵袭,湿热蕴结以及情志不舒,就会引起肝胆气郁,疏泄失常,胆腑为病。因此,祛热利湿、健脾调胃、疏解肝郁、清泄胆腑是防治病毒性肝炎及胆道疾患的重要原则。舒肝利胆功是遵照“经络所过、主治所及,脏腑所属、主治所为”的中医学理论,可比较理想地对病 相似文献
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二、太清导引养生经 1.常以两手叉头上,挽至地,五嗡五息,止胀气。 2.叉手胸肋前,左右摇头,不息自极,止引面耳邪气,不复得入。 3.两手支腰下,左右自摇,自极,止通血脉。(卷三十四) 4.两手相叉,左右举肩,引皮肤气。 5.正立,左右摇两(月比土)。引脚气。 相似文献
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一、动作形态
单鞭是传统拳术中动作招式象形化的通用式名。单鞭的动作形态是一手钩手，另一手拂面后向前挥出，犹如跨马扬鞭之势，故名单鞭。有人解释为“单鞭”是依据向后一上钩的手形如“催马加鞭”而拟其名，此说法是否准确，有待于进一步研究考证。 相似文献