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1.
通过下肢肌电观察对部分短跑专门力量练习的分析 总被引：8，自引：0，他引：8
应用肌电图仪对短跑运动员做跨步跳、单足跳、负重蹲起等专门力量练习时进行了下肢肌电观察,并且与他们在短跑时所测得的肌电图做了比较。结果发现目前国内经常采用的这些专门力量练习在肌肉活动和技术结构上与短跑途中跑有明显差异,不利于短跑途中跑正确技术的训练。文中就短跑专门力量练习的选用提出了一些参考意见。 相似文献
2.
在专项力量训练中,提高腿部肌肉群力量,是提高短跑运动成绩的一个重要环节。但大多数训练都是强化大腿前肌肉群,如在练习中所采用的蹬伸练习、高抬腿跑、加速跑以及许多下肢力量练习的方法和手段,股后群肌力量相对强化得较少,并且练习方法相对较少。由于解剖学结构的原因,加之训练手段的局限性,往往导致大腿股后肌群与股四头肌力量发展的不平衡,这是紧张的训练和激烈比赛中,大腿股后肌群容易受伤的主要原因。同时,肌肉力量的不平衡也是限制短跑运动中运动员速度提高的一个重要因素。股后肌群是大腿后部屈肌,它在短跑运动中的作用是伸髋和屈膝,但一般人对其在运动中的特点和损伤机理不够了解,导致损伤经常发生,应在教学与训练中引起体育教师的重视。 相似文献
3.
现代短跑力量训练是以速度为核心，以肌肉专项收缩形式为依据而进行的专项力量训练。根据运动员下肢力量的特点，首先应该选择伸髋、伸踝、屈膝、屈髋、仲膝的力量进行练习；练习的肌肉首先应选择臀大肌、股二头肌、髂腰肌、半腱肌、半膜肌和小腿三头肌；练习的部位依次是髋关节、足关节和膝关节。 相似文献
4.
本文对短跑运动员下肢工作肌群离心性收缩能力及其在跑动中所发挥的作用进行了理论分析，认为支撑腿在缓冲阶段也是承受外力冲击负荷的重要阶段。在此阶段，运动员下肢工作肌群离心收缩的能力越强，缓冲时被拉长的速度就会越快，这不仅能够缩短缓冲的时间，而且还能将外力冲击负荷转化为弹性势能，为后蹬阶段进行爆发性收缩创造有利条件。关于提高下肢工作肌群离心收缩能力训练，根据短跑技术和下肢工作肌群的用力形式，提出了一些练习方法。 相似文献
5.
一、少年短跑运动员力量训练方法
1、短跑运动员力量训练按练习形式分类
短跑运动员力量训练按练习的形式可分为负重训练、跳跃训练和局部肌肉针对性训练三方面． 相似文献
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1、快速力量和爆发力是提高短跑少年运动员专项成绩的关键素质。以最佳途径最优化的训练方法与手段，来发展少年短跑运动员的快速力量和爆发力，是持续提高短跑成绩的基本保证。现代短跑技术要求在重视专项力量素质训练的同时，应尽量结合技术特点、动作用力特点、向专项的转移等因素。在短跑力量训练经常所选择的高翻和下蹲动作练习中，从事少年短跑运动训练的教练员，在注意克服这些手段的弊端，发挥它对短跑专项的长处， 相似文献
7.
力量训练在短跑训练中占据十分重要的位置，力量的大小是决定短跑运动员成绩的重要因素之一。大学生业余短跑运动员的力量训练不仅要进行科学化、系统化的训练，而且在训练时要结合专项和个人特点有针对性的进行力量训练，在发展力量训练的过程中优先发展大肌群的肌肉力量，同时注意各肌群的协调发展．提高运动成绩。 相似文献
8.
一、短跑是一种极限负荷强度的运动。提高运动员的速度力量．是提高短跑成绩的一个重要途径。
负重全蹲杠铃、抓举、快挺、卧推等力量练习手段和方法．使短跑训练时的内容大为丰富起来,各种形式的跑、跳．如下坡跑、法待莱特跑（速度游戏）、跨步跳等一时都成为发展速度力量不可缺少的方法与手段。而在这里,速度力量所要求的要采用本人极限、次极限负荷强度的情况下。尽可能地提高练习速度。以最大限度地发展快肌纤维的工作能力以求达到发展爆发式力量的目的。 相似文献
9.
张福祥 《哈尔滨体育学院学报》2004,22(2)
就少年短跑运动员大腿后侧肌群力量训练比重失调 ,而引起大腿力量发展不均衡 ,使运动员在比赛中肌肉易受损伤并影响运动成绩 ,进行深入的分析。指出在少年短跑训练中应高度重视对大腿后侧肌群的力量训练 ,要根据少年选手的具体情况 ,采用相应的力量训练方法与手段进行针对性训练 ,以尽快缩小大腿前后侧肌群力量的差异 ,提高肌肉力量训练的整体水平 ,为提高短跑运动成绩预防肌肉拉伤打下良好基础。 相似文献
10.
对短跑专门性练习的认识 总被引：2，自引：0，他引：2
对传统和改革后的两种短跑专门性练习在动作结构、动作幅度、用力特征及练习的心理定向等方面进行分析比较,指出新的短跑专门性练习更接近或符合现代短跑技术动作,它对运动员掌握合理的短跑技术,提高训练效果有其重要作用。就此建议短跑训练界,结合具体训练对象,探求和运用有利于掌握现代短跑技术的教学方法和练习手段,达到提高技术和运动水平的目的。 相似文献
11.
短跑运动员的股后肌群力量训练 总被引：1，自引：0，他引：1
股后肌群力量薄弱 ,造成前后侧肌群力量比例失调 ,影响了短跑成绩提高 ,也是产生大腿后侧肌群拉伤的直接原因。股后肌群力量训练手段的匮乏直接影响大腿后侧肌群力量的发展。本文根据短跑周期中股后肌用力特点 ,创造股后肌专项力量训练手段与方法 ,经实践取得了良好训练效果 相似文献
12.
采用芬兰产Mega6000肌电仪和肌电仪器自带的Megawin2.4软件系统,让实验对象在做大腿后部肌群的力量练习手段如直腿后摆拉橡皮条、俯卧屈小腿拉橡皮条、俯卧后摆腿、俯卧跪起和仰卧挺髋力量练习手段的状态下,对实验对象的臀大肌、股二头肌、半腱半膜肌、腓肠肌内侧、阔筋膜张肌、股直肌和胫骨前肌进行肌电测试,并结合高速摄影技术分析肌电特征和肌肉的工作机制。结果表明,各块肌肉在力量练习过程中放电顺序、放电强度、放电时间、肌电积分值都不相同。因此,在力量训练时,应根据动作结构、肌肉收缩方式、收缩速度和力量大小等方面进行训练,使训练手段更能符合专项运动的规律。 相似文献
13.
短跑成绩提高,速度起主要作用,而速度的提高与力量素质的发展密切相关。那么如何才能更有效的提高力量素质和发挥力量训练的良好效应。本文从大负重力量训练角度,阐明业余短跑运动员采用大负重力量训练是促使力量素质快速增长,以较短时间提高短跑成绩的有效途径。并就业余短跑运动员年训练计划中如何安排大负重力量训练和如何处理好大负重力量训练与快速力量训练之间的关系问题,以及对大负重力量训练期间与之后短跑成绩产生负正效应现象进行探讨。 相似文献
14.
本文结合当前的理论成果和实践经验,通过对现代短跑专项力量训练的指导思想及特点、训练重点及营养手段、相关肌群的强化练习方法进行整理,希望能够对大家有所帮助。 相似文献
15.
通过高速测量及图片解析等方法,对10名一级左右短跑运动员在塔当跑道和软性塑胶跑道上的短跑途中跑、单脚跳、跨步跳等技术进行了对比分析.研究结果表明:在软性塑胶跑道上进行各种跑跳练习不仅有助于防减运动损伤,还可有效地发展短跑专项力量;在软性塑胶跑道上进行短跑练习的专项力量训练价值体现在力量训练的专项性和全面性;软性塑胶跑道上的跳跃练习更有利于支持腿的超等长力量以及髋部肌群力量的有效、协调发展. 相似文献
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运用跳跃练习发展女子青少年短跑运动员快速力量的实验研究 总被引：3，自引：0，他引：3
通过教学实验法，对运用30m单足跳和60m跨步跳等多种跳跃练习来发展青少年短跑运动员快速力量，其结果表明跳跃练习可促进女子青少年短跑运动员快速力量素质的提高，并能直接提高专项运动成绩。 相似文献
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徐广华 《沈阳体育学院学报》2011,30(1):99-101
短跑力量练习手段的设计与选择,取决于教练员对短跑专项技术和专项力量认识的准确性和深刻性。现代短跑是以髋为轴的高速摆动—平动运动。为了验证不同力量训练手段对短跑技术与成绩影响效果,采用实验法将受试者分为两组,实验组采用与100m跑动作结构或发力特点相似的力量练习,对照组采用以杠铃负重为主的力量练习,进行为期3个月的实验。实验结果表明,实验组的技术和成绩明显好于对照组,作为一种力量训练的指导思想和具体方法,结合动作结构和发力特点进行力量训练是可行的和有必要的。 相似文献
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短跑作为一种速度加力量型项目,其力量的大小直接关系到技术动作的完成质量和效率。但我们发现短跑力量训练中常用的手段,与短跑技术要求和用力方式还存在一定的差距,甚至发生脱节。通过对实验班与对照班的比较来验证＂渐进式＂组合练习方法在短跑力量训练中的可行性和科学性。 相似文献
19.
中学生短跑运动员专项力量及其训练 总被引：6，自引：0，他引：6
短跑专项力量是运动员完善专项技术，提高运动成绩的决定因素。短跑专项力量训练必须重视以应为轴的摆动力量；以踝关节肌群为主的离心—向心收缩力量；以肩为轴的上肢摆动力量，才能使短跑的力量训练产生事半功倍的效果。 相似文献
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短跑技术的专门练习是掌握、提高专项技术动作和专项成绩的重要教学训练手段,也是有效发展短跑专项力量的重要练习方法。传统的短跑技术专门练习产生于传统的短跑技术理论,曾在一定历史时期起到一定的积极作用,在体育科学技术飞速发展的今天,以琼斯、格林等为代表的世界级运动员"屈蹬"技术的出现为我们的短跑训练提供了新的思路。1.屈蹬技术的认识 相似文献