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<正> 现行《国家体育锻炼标准》中的各个测验项目均采用评分方法进行成绩评定。在远(高)度项目测验时,要从测验、丈量、登记成绩到换算成分数,工作环节较多,手续繁琐。如采用简便的体育成绩评分测尺则可使丈量成绩到换算分数一次完成,从而减少环节,节省时间,避免差错。现将“立定跳远项目成绩评分测尺”的制作与使用力法简介如下: 1.用长250cm,宽5cm,厚1cm的木条,刨光后涂上白漆。 2.用两条竖线把成绩评分测尺分成三等分,按立定跳远评分表,左侧从“5”分处开始标明成绩:中间和右侧分别用不同颜色标明女、男的成绩相应得分。 3.丈量从起跳线后沿至最近着地点后沿的垂直距离,同时登记成 相似文献
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在多年的教学实践中，笔者发现影响小学低年级学生立定跳远技术掌握与成绩的因素有两点：“蹲”与“蹬”。 一、蹲 “蹲”就是屈膝。在小学新生当中有很大一部分学生在练习立定跳远时的屈膝动作不好，表现为： 1起跳前的屈膝不够深； 2预摆中屈膝动作不协调，很缰硬； 3腾空时空中收腹屈腿动作不充分； 4落地屈膝缓冲不够。以上几种情形都很大程度上影响了动作的质量与效果。针对这种情况，经过反复摸索与实践，笔者归纳出以下有针对性的、相对能够较好掌握立定跳远动作、提高立定跳远成绩的教学方法： 1由半蹲开始的… 相似文献
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<正>经过多年的实践,笔者设计了一种简便易行的画圆器械,简称"旋转画圆器",用此器械画圆既省力又规范。一、器械的制作1.材料准备长2.6米、宽5厘米、厚2厘米的木材(要求木材必须是干透的、不变形的,以便长期使用);尖头螺丝钉8颗。2.制作过程第一步:把所需的木条用纱布打磨光滑。 相似文献
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对30名受试者正常和“外八”两种落地姿态立定跳远成绩、走路步向角、踝关节内收、外展等动肌力测试,探讨“外八”姿态落地对立定跳远成绩的影响。结果发现：与正常姿态落地相比,立定跳远采用“外八”姿态落地对落地后身体稳定性的影响差异不具显著性;两种落地姿态的立定跳远成绩差异没有显著性;采用外八字姿态落地,50%(男8人,女7人)成绩下降,幅度为0.05 m,33.3%(男4人,女6人)成绩上升,幅度为0.07 m,百分率和升降幅度差异均不具显著性;采用外八字姿态落地立定跳远成绩升降幅度与步向角,踝关节快、慢速外展最大幅度均中等程度相关(P<0.05)。结果说明：与正常落地姿态相比,外八字落地姿态立定跳远的成绩升或降因人而异,与受试者步向角,踝关节快、慢速外展的最大幅度呈中等程度相关,步向角越小,踝关节外展最大幅度越大,采用外八字姿态落地立定跳远的成绩提高的几率越大。 相似文献
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摸高器是测人体起跳后手摸高能力的体育器材。它可以准确、客观地测出每个人能摸高多少厘米,同时又能准确地计算出每个人的纵跳能力。这种器材在课上可使每人充分地发挥出自己的弹跳力,反映出每人的真实水平,能有效地发挥练习者的积极性和主动性,活跃课堂的气氛。一、制作方法首先制出1条长木板(长1m,宽5cm,厚1cm)做横梁。用12个羊眼圈儿分别拧在木条下 相似文献
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拜读了贵刊２００１年第一期刊登的查之凯老师介绍的《巧改立定跳远测评综合器的制作及应用》一文后，我们经过分析认为，查老师介绍的这种立定跳远测评综合器，有较高的综合性，但还没有充分发挥它的综合功能。为了让它发挥更加有效的综合作用，我们在查老师介绍制作的立定跳远测评综合器的基础上，作了巧妙的改进，现将改进方法介绍给同行（见附图）。一、材料准备l、铝合金空心板２块，１块长１m，宽０．lm，厚０．０２m；１块长０．９m，宽０．０８m，厚０．０１５m；铝合金实心板l块，长０．８m，宽０．０６m，厚０．０１m。２、钢卷尺… 相似文献
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一、降低难度法l. 利用沙坑，把沙平成外高内低，落差在10厘米左右的倾斜面，在沙坑内进行立定跳远。2. 在高约30厘米的跳箱盖或助跳板上向沙坑立定跳远。3. 利用50厘米以下高度的台阶向平地上立定跳远。二、游戏竞赛法1. 两人一组猜拳后决定，谁先跳到预定目的地为胜。2. 以最少的步数跳到预定目的地为胜。3. 一列横队在同一条线上循序立定跳远，跳出后立定不移动，比较谁领先，回到原位后继续练习。4. 鼓励学生向教师或班上跳得最远的学生挑战。三、目标练习法在起跑线前根据考核标准画出达标线、及格线、良好线、优秀线，使学生对自己的… 相似文献
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立定跳远是中考体育考核项目之一。练习立 定跳远可根据受训者素质训练发展不同阶段,设置两根橡皮筋来辅助完成立定跳远中的收腹与展体两个重要环节,并能有效地帮助受训者,建立空间高度意识,突出动作结构。一、“橡皮筋”辅助收腹练习法 在“跳板”或起跳线的前方拉上一根橡皮筋来帮助收腹。设置橡皮筋距起跳线男生８０－１２０厘米,女生６０－１００厘米,高度均为３０－４０厘米。橡皮筋设置距离随受训者成绩增长而增加,高度不变或变小（注意按成绩分组）。二、“双橡皮筋”收腹过渡展体辅助练习法 在一段时间“收腹”辅助训练后,… 相似文献
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一．采用“上不封顶”计分法
笔者采用了“上不封顶”计分法,即：对体育成绩好的学生,分数可以打到110分、120分、130分乃至更高。例如：男生立定跳远：2．32米得98分,2．33米得99分,2．34米得100分,每增加1厘米加1分。 相似文献
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大学生体质健康关系着国家和民族的发展前途,因而探讨我国大学生体质健康的提升具有重要的现实意义。文章基于实验法探索“押加”训练对贵州大学学生体质健康测试成绩的影响情况,结果显示：(1)“押加”训练对大学生身体形态具有积极的促进作用,训练后平均BMI值比训练前提高了0.29kg/m2;(2)身体机能方面：“押加”干预后肺活量平均成绩比干预前提高了118.69mL;(3)身体素质方面：押加训练对大学生身体素质均有积极的影响,效果尤为明显的是短跑和立定跳远。“押加”干预后所有队员的50米跑成绩均有提高,且总体平均值训练后比训练前提高了0.42s;干预后每位队员的立定跳远成绩均有明显提高,且干预后比干预前立定跳远平均成绩提高了18cm。 相似文献
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<正> 一.材料 1.长2米,宽3厘米,厚1.5厘米,直木尺一支。如图1. 2.长1.92米,宽、厚同上尺规格,但一端为半圆形的直木尺。如图2. 3.长1.02米,宽1.4厘米,厚1厘米,直木尺各一个。如图3. 4.蜂膀螺丝1个(长10厘米,直径0.6厘米左右)中间有一挡片,下端杆有尖)。小螺丝2个(长2.5厘米,直径约为0.5厘米)。如图4. 5.长20厘米,顶宽7.5厘米,厚1厘米,小块木板一块。如图5. 3.将2米的尺另一面上(即与上尺重叠的面)以钻孔的中心点分别量出1米、1.067米、1.25米、1.80米四个点,并在各点上钻一孔。 4.将1.92米的尺由钻孔中心量找出1.062米与1.25米各点钻孔,然后将2个1.02米的小直尺分别由一端钻孔固定在该尺并排左、右边上(固定两尺时一定 相似文献
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立定跳远动作简单、易学,但对身体锻炼的价值很大。因此,许多省市都把它列为“中考体育”的考试项目。那么教学中如何采用多样性辅助练习来提高学生立定跳远的成绩呢?笔者总结了如下5种趣味练习法。1.跳上法学生用双脚由原地半蹲开始,从低处跳上有一定高度的阶梯、台阶、跳箱等目标。且对不同身体素质 相似文献
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王正毅 《西安体育学院学报》1985,(3)
<正> 立定跳远是一九八二年九月新颁布的《国家体育锻炼标准》三跳项目(跳高、跳远、立定跳远)之一。在教学和训练中从来都被认为是发展一般身体素质和专项身体素质的良好手段。鉴于“体标”把立定跳远列为一个单独的运动项目以及教师和学生在推行“体标”中能够比较科学的辅导和练习,本文就影响立定跳远远度的几个因素问题略谈粗浅的看法。 相似文献
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立定跳远是中学生体育加试的一项重要内容,同时它在体育加试中也占有一定分数,对整体加试分数具有一定影响。因此对立定跳远技术展开详细探讨,总结出立定跳远技术动作要领,同时提出立定跳远的一些训练方法,为今后中学生能够合理、准确地掌握动作并能够提高成绩提供一定的参考。一、主要技术动作要领1.准备姿势要两腿开立,两脚与肩同宽,两脚平行站立,脚尖朝前,与运动方向一致,这样两腿基本处于垂直姿势,预摆时既不产生夹角,又利于膝关节和踝关节运动,而且学生容易掌握。 相似文献
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我们体育教师在进行立定跳远练习及测验时经常发现学生出现许多影响其远度的种种原因，用什么练习手段可尽快改正其错误动作，使学生的立定跳远成绩在短时间内有很大提高。通过我多年的教学体会，现将学生在立定跳远中易犯的错误及纠正方法叙述如下，供广大体育教师参考。一、蹬地角度不好1现象：跳的过高，即所谓见高不见远。跳的过低，使身体没有足够腾空，影响整个腾空动作的完成。2纠正方法：对起跳角度过高的同学，在平时练习时要求两臂向前摆动不要超过其水平高度，两臂用力向前方发力。对于起跳角度过低的同学，可在起跳点前方一… 相似文献
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立定跳远动作做法不同,跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下,跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索,改进了一些技术和方法,收到较好的效果。其做法如下:一、两脚平行站位对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的要求“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势,教材没有具体明确规定,因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中,我感到前者尺度难以掌握,后者虽明确,却大些。我做法是:两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟向两侧分开到两腿成平行位置。这样… 相似文献
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立定跳远是由蹬摆技术、空中收腹举脚技术和落地技术三方面组成的。笔平时查阅了不少关于立定跳远技术的资料，发现都没有突出落地时足外翻这一细小却重要的技术环节。笔认为忽略这一点是不应该的。实验证明，落地时足外翻与否，成绩可相差5cm左右(如图昕示)。下面我把此技术的具体做法作一介绍。 相似文献