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最近,在谈到成功体育时,听到了这种议论:“反50m跑,那些起点在最前面的学生,被后面的人一个又一个地超过去,那么不是会给他更犬的打击吗?”(所谓反50m跑,即同组同学测50m跑,第一个同学到达终点时;各自跑到的位置为起点,做反方向跑,原来的起点则变成了终点。这样各个人争取第一的机会大致相等。) 相似文献
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<正>【游戏目的】提高学生传接球的能力,发展身体的灵敏协调素质,培养团结合作意识。【场地、器材】篮球场、篮球若干。【方法】学生成甲乙2组,游戏开始时,甲组同学按单双数相向站立,相距5~6m,左右间隔3m左右,单数同学持球,听信号与对面同学做各种传接球动作。乙组同学成纵队方式快速从甲组传接球的间隙跑过。当乙组全部冲过后,角色互换。【规则】(1)强调安全,传接球动作只 相似文献
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50m跑是学校体育学生体质健康标准的测试项目。由于种种因素,现在学生的50m跑成绩有明显的下降趋势。本人通过多年教学实践,总结如下8种有效提高学生50m跑方法:1.提高学生起跑时的反应速度和起动速度(1)身体站立、下蹲、坐地、仰卧、转身或半蹲等姿势,听信号(枪声、哨声、击掌)跑15~20m。(2)上体前倾到控制不住跑15~20m。2.增大步幅,提高步频(1)查步数、跑格或跑线50~60m,增大步幅。(2)10s、20s定时高抬腿跑,提高步频。3、提高终点冲刺跑的能力(1)加长距离跑,60m、80m、100m跑。(2)快速50m、60m、80m直接跑过终点,不做撞线动作,不减速。4… 相似文献
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一、提高反应速度和动作速度
反应速度是指起跑时运动员听到发令信号经过大脑迅速传导到肌肉及肌肉内接到信号后迅速收缩反应摆脱人体静止状态的速度。根据科学分析,起跑对100米成绩的影响占30%,所以,我们在训练的过程中也要注意提高学生的反应速度,如果反应速度得到提高,学生100米跑的成绩就可以提高0.1~0.2秒。 相似文献
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一、走、跑场地 草地选择要平坦,清除坑洼和“绊脚”。水泥、地砖、煤渣地,特别注意要防滑。不论场地有多小,预留“缓冲” 不能少。场地选择到位了,消除隐患安全保。 二、指挥信号 喊好口令很重要,“预备”喊完眼睛扫。哨音短促有力度,学生听到就想跑。手势高举是预备,快速挥下才准跑。小旗旗势要交待,信号明确效果好。 三、教师位置 开始练习站起点,侧面发令位置好。第一排跑出大家看,跑道位置提示好。学生返回怎么做,问清要求再练跑。练习过程熟悉了,再请学生当裁判。自已位置移动了… 相似文献
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起跑后的加速跑是指起跑蹬离起跑器后即进入加速跑阶段,其任务是在最短的距离内尽快发挥速度,不断地加大步长和步频,顺利转入途中跑的过渡阶段,在短距离跑完整技术动作中有着重要的地位.然而有许多学生往往在这一环节上速度上不来,导致成绩不理想.为了改变这种局面,我在快速跑教学中采用"追逐跑"游戏,充分调动学生的积极性,效果良好,现介绍如下. 相似文献
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<正> 1、追逐跑让学生按体力由弱到强排成一路纵队,然后由教师发给每人一个顺序号,或让学生记住自己的顺序号。比赛开始,每隔2—3秒钟(或3~5米)出发一人(比赛人数视场地大小而定)。返回终点时教师高声宣布每个学生的名次,或由教师再发给每人一个名次号,颜色应与顺序号不同。名次号小于出发顺序号越多,说明成绩越好。 相似文献
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教材分析:冲刺跑是途中跑的继续,临近终点往往由于疲劳而产生步幅缩短、步频减慢的情况。因此在离终点线15~20米处,应尽量保持上体前倾角度,加快两臂摆动的速度和力量。跑到距离终点线一步时,上体急速前倾用胸部或肩部撞终点线,迅速跑过终点后,上体抬起并逐渐减速。学情分析:部分学生重视起跑及起跑后的加速跑,而不重视终点冲刺跑。该阶段学生体能下降、速度降低,就造成跳过、跨过、身体后仰、不用胸部或肩部撞终点线等过终点的现象,影响跑的成绩。另外还有部分学生过线即停,来个“急刹车”很容易造成跌倒等安全事故。教学技巧:1.原地撞线… 相似文献
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一、起跑到第一栏前的加速跑技术起跑到第一栏间的距离是45米,运动员都采用蹲踞式起跑,与400米跑的起跑技术基本相同。在安装起跑器时,要考虑第一栏前所跑的步数,如果跑单数步,则将摆动腿置于前起跑器上(起跨腿在后),如果跑双数步,则将起跨腿置于前起跑器上,一般男运动员由起跑至第一栏要跑21或22步,水平较低的运动员则要跑23或24步。由起跑至第一栏的步长逐渐加大,直到第10步后才趋于稳定。 相似文献
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当今,短跑成绩已经提高到一个较高的层 次,在运动员的步频与步幅达到一定限度的情况下,提高速度已变得相当困难。于是重新研究改进蹲踞式起跑技术具有重要意义。 传统观点认为,听到枪声后“两手迅速推离地面,两臂屈肘做有力的前后摆动,同时两腿迅速蹬起跑器”,(《田径》人民体育出版社)。笔者在训练中发现,学生对两手迅速推离地面理解不准确,对成绩造成负影响。我们认为,听到枪声后“两手迅速推离地面”这个技术动作是多余的,而“直接蹬离起跑器,顺势屈肘抬臂做有力的前后摆动”会更有利于缩短起动时间,为加速跑创造条件。为… 相似文献