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在基层学校运动会上经常看到，长跑的学生嘴里咬着一块手绢或者其它的东西。专门上体育课时许多学生也问这个问题。有的说是为了不让口腔吸气，有的说是把手绢弄湿好湿润口腔，更有的说咬个东西跑着有劲。运动时用嘴呼吸究竟好不好呢？根据运动生理学的实验，从事长跑、游泳或其它大多数运动项目的锻炼时，用口鼻同时呼吸比单纯用鼻呼吸有利得多。鼻腔比口腔小，在身体处于安静状态时，它能轻松地呼出二氧化碳和吸进足够的氧气。可是，一旦进行剧烈运动，为了满足身体需要，单位时间内的肺通气量要比安静时增加几十培，于是鼻孔就显得力不能… 相似文献
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问题一：起跑后的加速跑与终点冲刺跑——憋气。原因：起跑时,速度慢强度不大,加速跑与终点冲刺跑阶段,为抢占有利位置而用憋气的方法来反射性地加强用力,提高跑速。解决：讲解长跑正确的呼吸方法,即整个长跑过程中,采用半张嘴口鼻同时呼吸,增强肺通气量和运动时的呼吸节奏, 相似文献
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体育锻炼时掌握合理的呼吸方法,可以有效地提高锻炼效果,要想掌握合理的呼吸方法应注意以下几方面的问题:一、采用口鼻呼吸方法减小呼吸道阻力人体在进行体育锻炼时,氧气的需要量明显增加,所以仅靠鼻实现通气已不能满足机体的需要。因此,人们常常采用口鼻同用的呼吸方法,即用鼻吸气,用口呼气。活动量较大时,可同时用口鼻吸气,口鼻呼气,这样一方面可以减小肺通气阻力,增加通气,另一方面,增加体内散热。有研究证实,采用口鼻呼吸方式可使人体的肺通气量较单纯用鼻呼吸增加1倍以上。在严冬进行体育锻炼时,开口 相似文献
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<正> 呼吸是人生存的基本保证,是人的一种本能。呼吸系统是人体的重要器官之一,是代谢过程的重要部分,同时又与能量代谢有着密切的联系。人体在运动时的呼吸方式与安静时有显著的不同,因此,学生在体育锻炼中运用正确的呼吸方法,不仅可以省力、省功,而且还能充分发挥人体的机能能力,有助于提高练习效果。在体育教学和课外体育锻炼中,学生在不停地进行锻炼时,要承担较大的生理负荷,必须及时地供给大量的氧气,排出二氧化碳,这对呼吸系统的各器官提出了较高的要求。运动时,呼吸系统各器官承受的动作强度也比安静时大得多。例如,呼吸频率安静时为每分钟20次左右,剧烈运动时增加到30～40次;呼吸深度可以加大到2000～3000毫升;肺通气量可达 相似文献
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一、胎息概要
胎息法亦称先天真息或龟息。本意是胎儿在母腹中的呼吸，引申意是以肚脐为中心的高层次的内呼吸，它是先天呼吸，如同胎儿在母腹中呼吸一样。人本来就有这种先天的状态，但在脐带切断后即告结束。胎息自成系统，不受肺呼吸的影响，刚进入胎息时，口鼻呼吸似有似无，功夫加深后，可以停止口鼻呼吸。 相似文献
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<正> 冬季和春初 是学校进行耐久跑教学和开展群众性长跑运动的大好时机。许多学校和体育主管部门每年都要举行各种形式的冬季或迎春长跑比赛。长跑运动能增强人的体质,同时又能锻炼人的意志和增强人体对自然环境的适应能力。为得到有效的锻炼效果。长跑运动除要注意掌握正确的跑步姿势;掌握正确的呼吸方法;注意跑前的准备活动和锻炼后的体育卫生,还要注意选择好长跑锻炼的场地。 长跑锻炼的场地最好是在草地上进行条件不具备时,可选择在软 相似文献
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刘洵 《天津体育学院学报》1993,8(3):60-60
在游泳训练中较流行的手段是控制呼吸频率法(CFB),其原意为模仿高原训练,因为后者可增加血液运输氧的能力、外周组织毛细血管的密度及肌红蛋白的含量。为了检验CFB的实效性、Sharp RL等人对6名无训练男性大学生以无呼吸频率限制(NB)和呼吸频率为10b·min~(-1)(CFB的3种负荷运动形式[①比LAT(比安静时血乳酸浓度高1mm)低10%VO_(2max);②LAT;③比LAT高10%VO_(2max),每一负荷运动8分钟)的对血气、血乳酸浓度(LA)和代谢进行了测定。结果显示用NB和CFB进行3种负荷运动时VO_2和LA无显著差异。血中H~+浓度CFB显著高于NB。PO_2、NB与安静时无显著差异,CFB则有显著下降。PCO_2、NB平稳下降与安静时有显著差异,CFB则是先下降,然后再回升到与安静时无显著差异水平。这说明CFB并不能充分地限制有氧代谢,LA的数据也 相似文献
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采用MCA-3C心脏功能综合检测仪,观察男子中长跑运动员在功率自行车上进行递增负荷运动时心脏收缩时间间期各指标的变化,并与非运动员进行比较,从而对中长跑运动员的左心功能进行系统评价。结果发现：安静及递增负荷运动过程中中长跑运动员LVET和PEP相对较长;递增负荷运动过程中,中长跑运动员心脏功能表现出优于普通大学生的心脏功能水平。 相似文献
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近40年来,运动生理学家对在安静状态或在个体发育计划内标准负荷达极点情况下的少年儿童进行了大量有关外呼吸系统功能的研究。许多专家指出:少年儿童与成人比较,其外呼吸于体力负荷时增强,大部份是由于呼吸频率增多,少部份是由于呼吸深度加深。在完成标准体力负荷时,与成人相比,其肺通气量相对增大。呼吸时,由于儿童气管直径比成人小,所以气管内阻力增高,在这些小气管内,气流阻力与气管直径4次方成反比,与气流速度平方成正比,因而,为了实现儿童肺通气,与成人比较,虽然气流速度较低,但克服呼吸道内阻力需要用更大的 相似文献
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言 《上海体育学院学报》1984,(3)
体育锻炼可加强人体各个系统的功能。例如,在剧烈体育运动时,心脏的每分钟输出量可从安静时的三升,增加到三十升,冠状动脉血流量可从一百四十毫升增加到一千四百毫升;肺组织的弹性及胸廊的活动性也得到提高,呼吸肌发达,呼吸变深,肺活量及呼吸差增大,肺内气体交换充分,血液含氧量增多,从而促进新陈代谢,保证了身体在各种情况下的需要。 相似文献
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《体育师友》2002,(6):57-57
冬春季节,刮风的天气较多,雨雪天也增多,在这种气候条件下坚持长跑,是锻炼意志和提高内脏功能的好机会。参加长跑锻炼的人,如果一遇风天、雪天就不跑,就会使锻炼经常中断,影响锻炼效果。因此,当风力不很大时,一般应该坚持在室外练长跑。在逆风跑时,宜改变一下跑姿,即身体前倾的角度及两臂摆动的幅度要比无风天跑时大一些,以减小阻力,更好地带动身体向前;呼吸时应该采用鼻吸口呼法,呼气时短促有力,吸气时要缓慢均匀。同时,头部可略低,并偏向一侧,以避免吸入的冷风直接刺激咽喉部,引起咳嗽、腹痛等现象。雪后练长跑,一般要用全脚掌着地,步子要小,频率要快;同时尽量到路边没踏过 相似文献
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少年中长跑运动员最佳呼吸效率点及对应参数的研究 总被引：3，自引：0，他引：3
以连续递增负荷的踏车运动,测定了34名少年中长跑运动员在不同工作负荷时的通气量、吸氧量、心率、最大吸氧量、呼吸当量曲线,确定了最佳呼吸效率点及生理参数,从理论上探讨了最佳呼吸效率点在运动训练中的作用,为少年中长跑运动员的训练工作提供科学依据。 相似文献