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体育中考已经引起全社会的高度关注。跳绳作为体育中考的选考项目,日益受到学校和家长的青睐。目前,跳绳练习过程中出现了一些普遍性的错误动作,主要体现在摇绳动作和起跳动作上,摇绳错误动作主要有大臂摇绳和前臂摇绳;起跳错误动作主要有跳起幅度过大、膝关节过于僵硬或弯曲过大、起跳时机不对、节奏不稳定等。针对这些错误产生的原因,提出了相应的纠正手段,摇绳错误动作的纠正手段主要有摇绳辅助器训练、上臂夹物摇绳训练、腕力球甩抖训练;起跳错误动作的纠正手段主要有限高抬腿训练、跳摇结合的摇绳辅助器训练、跳摇结合的上臂夹物训练。最后提出先摇绳再跳绳、先节奏再速度、先单一再完整、先徒手再实战的训练原则以及辅助性手段训练法、限制性指导训练法、节奏变换重复训练法等训练方法,旨在为更好地指导跳绳训练提供帮助。 相似文献
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发展速度的最好时机是12—13岁,这个时机,肌肉在骨上的附着点距关节较近,是发展速度的敏感期。我们应该抓紧这个有利时期,很好地进行速度训练。要使运动员获得高速度,就必须具备动作频率与动作力量。动作的高频率又赖于肌肉的高速率交替进行收缩与舒张,而肌肉高速率的收缩与舒张,又受神经系统的兴奋与抑制的转换速度所制约。少年的神经系统灵活性好,动作速率甚至高于成年人,步顿可达4.5—5步/秒。要抓紧时机,保持与发展步频,(当然也要逐步发展步幅)为短跑打下良好的速率基础。发展步频有很多手段与方法:如原地高抬腿跑,顺风跑,快速单脚或双脚交换跳,快速跳绳,快速跳(级跳、米 相似文献
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一、单摇跳绳单摇跳!基础跳,双脚单脚交换跳,前摇跳,后摇跳,两臂交叉拗花跳,原地跳,跑动跳,最终停绳不再跳。二、双摇跳绳计划双摇跳,用力向上跃,快速摇跳绳,脚下两次行。三、鱼贯式跳长绳︵正摇跳入︶鱼贯跳长绳,转圈或者8字行,跳绳刚离地!迅速跑至中间蹦。单脚或双脚,跳过一次快出绳。四、长绳内跳短绳长绳短绳同时跳,节奏一致协调好。前摇反人向内跳,后摇正人跳得好。五、跳双长绳︵向内摇绳︶双长绳,难度高,先学摇绳后学跳,肩为轴,臂伸直,两手交替把绳摇,远端绳,刚离地,向内跳人时机好,近端绳,越过时,跳出双绳把握高。六、多人摇绳跳多… 相似文献
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一、变化跳法跳绳是一项比较单调枯燥的锻炼项目,如果改变跳法,既能发展腿部力量、弹跳、四肢协调等素质,还能活跃课堂气氛,提高学生练习的积极性和主动性。1)单人跳教师在教学过程中,把单人跳的方法进行改造、创编,例如:改变传统的单人双摇双脚跳法为单脚跳、双脚蹲跳、高抬腿 相似文献
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每年9月一年级学生入学,12月就面临《国家学生体质健康标准》测试,跳绳就是其中测试项目之一,跳绳对刚入学的学生来说难度比较大,女生较男生情况好,但是不会跳的和跳的质量不高的现象男女生均有.把这些学生统统归咎于协调性差、悟性不强是极不恰当的.笔者在分析这两类学生动作形成的原因基础上,针对性地确定了"压脚束臂"辅导法,制定辅导步骤,经过l～2周的辅导(只需体育课堂上最后几分钟的辅导),学生可熟练的跳短绳,练习一段时间后则能够达到《国家学生体质健康标准》及格或良好标准.
一、跳绳姿势
根据学生摇跳的典型动作姿势归纳以下几种,不一定准确,但具有一定的代表性.
1.提拉式或先跳后摇式:有跳的动作,有(提)摇绳的动作.能够跳过的极少. 相似文献
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一分钟跳绳虽是宁波市体育中考的一项选测项目,但频频出现在最近六七年的中考测试项目中,其重要性不言而喻。与其他项目相比,跳绳难度系数较小,短时练习成绩进步的空间相对较大,在体育中考中更容易拿到该项目的满分,因此,大部分学生都会将跳绳作为自己体育中考的项目。本文具体阐述了跳绳运动场地的选择、服装的准备、具体训练的方法、突发状况的应对等方面,希望能为中考学生进行跳绳项目训练提供帮助,提高跳绳水平,最终获得优异的体育中考成绩。 相似文献
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<正>跳绳是很多地方中考体育加试的选考项目,其动作虽然简单,但要想在测试中取得好成绩并不容易。尤其是严重缺少场地器材的偏远山区学校,对此,笔者在训练跳绳时自行设计了多种练习方法,并取得了较好的教学效果。 相似文献
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《湖北体育科技》2018,(6):518-523
目的探讨32周不同模式体育教育活动对34岁幼儿大肌肉动作过程与动作绩效的影响。方法采用威廉姆斯学前儿童动作发展检查表与动作测量法,测量40名34岁幼儿大肌肉动作过程与动作绩效的影响。方法采用威廉姆斯学前儿童动作发展检查表与动作测量法,测量40名34岁幼儿走、跑、跳、投、接动作。结果与结论实验后,实验组幼儿的跑、跳、左右交换跳、单脚跳、投掷、接等动作过程问题人数比的降低幅度明显大于对照组;实验组和对照组的30m直线走、20m跑、30″双脚跳、3m单脚跳、双脚交替上48级楼梯、单脚站立、双手抛球、单手投沙包成绩均高度显著优于实验前(p<0.01);实验组的各项成绩高度显著优于对照组(p<0.01);男生30″双脚跳、单手投沙包的成绩显著优于女生(p>0.05)。以动作为主的体育教育活动有效降低了34岁幼儿走、跑、跳、投、接动作。结果与结论实验后,实验组幼儿的跑、跳、左右交换跳、单脚跳、投掷、接等动作过程问题人数比的降低幅度明显大于对照组;实验组和对照组的30m直线走、20m跑、30″双脚跳、3m单脚跳、双脚交替上48级楼梯、单脚站立、双手抛球、单手投沙包成绩均高度显著优于实验前(p<0.01);实验组的各项成绩高度显著优于对照组(p<0.01);男生30″双脚跳、单手投沙包的成绩显著优于女生(p>0.05)。以动作为主的体育教育活动有效降低了34岁幼儿大肌肉技能的问题出现率;有效提高了大肌肉动作能力。双脚跳与单手投掷能力提高的效果更大。 相似文献
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跳绳有短绳和长绳之分,短绳可单人跳或双人跳,长绳则为集体跳,其跳法有双脚和单脚交换跳,有单摇和双摇跳,有原地和行进间跳,还有花样跳等。本文研制开发的集体竞赛项目“多人短绳”属花样跳中难度较大的一项创新项目,是在原跳短绳的基础上,增加了难度和人数,由传统的单人跳扩展到集体多人的计时跳、耐久跳和竞速跳等方法。 相似文献
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跳绳在我国历史悠久，隋唐时期称为“透索”，民国时期正式名曰跳绳，一直备受关注。2019年，国家体育总局社体中心印发了《2019-2020年全国跳绳教练员、裁判员培训计划的通知》，进一步体现我国对跳绳项目的重视。随着全国体育中考跳绳项目的相继确立，对跳绳技术动作的研究越来越深入，技术体系也越来越完善。在跳绳的基础训练阶段，狠抓基本动作是跳绳技术训练的主要任务，尤其抓好跳绳腿部动作的基本功训练是关键。国内外许多优秀运动员的成功都充分证明了基本动作的技术基础一定要从小抓起，这样才能够为以后的跳绳运动提供良好的发展空间，所以抓住技术关键点进行训练越来越受到教练员的重视。 相似文献
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<正>“单脚起跳”是体育运动中的基本动作,该动作在许多运动中会经常运用到,如助跑摸高、跨与跳的动作等。许多运动项目中也都有此动作,如篮球中的行进间单手肩上投篮的第2步投篮动作、跳高与跳远中的起跳动作、排球中的单脚起跳扣球等。相同或相似的动作在多个运动项目中反复出现,说明这一动作是关联各个运动项目的连接点,是技术重心,是获得跳跃初速度与倾斜角度的重要手段,该动作的熟练掌握有利于学习和掌握其他相近或相似动作的运动技术。笔者将初中教学中的行进间单手肩上投篮、蹲距式跳远、跨越式跳高、跨栏跑等内容进行了梳理,建立了由易到难、逐层递进的“单脚起跳”主题式教材内容的整体框架。 相似文献
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<正>一、设计思路本课以“小步跑”“力腿跳”“向前越”“落地稳”跳跃小分队为故事情境进行设计,通过“单脚连续跳”“前踢腿跳”“高抬腿跳”的运用,渗透跳远技能。通过教学器材海绵砖的不同形式摆放,以条件限制法让学生在游戏、比赛中自然掌握“小步跑”“力腿跳”“向前越”“落地稳”的技术要点。在活动的设计上,注重“教会、勤练、常赛”的技术运用思路, 相似文献