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<正> 一、动作要领由右脚站立、左腿侧举、两臂侧举的姿势开始,上体向左侧倒,左脚落地,接着右腿向侧上方摆起,左手外旋撑地,左脚蹬地侧摆,然后右手撑地,经分腿手倒立姿势后,左手推离地面、右脚落地,接着,右手推离地面、左脚落地成分腿站立。动作要连贯,手脚六点成一线,身体伸直空中成一平面(见图1)。二、教学难点蹬地、迅速推手和经分腿手倒立姿势的侧翻技术。三、教学步骤与手段 1.在地上画一直线,练习者站在线上做侧手翻,要求其臂撑直、肩顶住。下肢姿势不限,可以弯膝屈髋,但手脚要依次落在线上(见图2)。 2.练习的方法同上,但要求两膝伸直。 3.在帮助下做侧起成分腿手倒立和由分腿手倒立做侧翻成站立。保护帮助者站于练习者 相似文献
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前手翻要求趋步起跳后,上体前压,肩角拉开,手远撑,腿的蹬摆与快速顶肩推手配合一致。腾空时要梗头、挺身、紧腰。落地时,两腿并拢,脚前掌先着地,然后过渡到全脚掌,两臂成上举。但在教学实践中“冲肩”与“屈髋”是练习者易犯的技术性错误,我在多年的教学训练中,总结出一套行之有效的解决方法。一、“冲肩”产生的原因1.练习者上肢力量差。2.肩关节柔韧性差,撑手近,有肩角。3.手撑地时推手慢。4.腿的蹬摆与推手不协调。二、练习方法1.积极发展练习者的上肢力量,如引体向上,双杠支撑摆动臂屈伸等。2.两人一组,面对面站立,练习者由站立开始,快… 相似文献
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前手翻要求趋步起跳后，上体前压，肩角拉开，手远撑，腿的蹬摆与快速顶肩推手配合一致。腾空时要梗头、挺身、紧腰。落地时，两腿并拢，脚前掌先着地，然后过渡到全脚掌，两臂成上举。但在教学实践中“冲肩”与“屈髋”是练习者易犯的技术性错误，我在多年的教学训练中，总结出一套行之有效的解决方法。 相似文献
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经单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作是体操课教学中一个技巧动作,教科书上的保护与帮助的方法一是:“保护者单腿跪于练习者左侧,右手托其左腿,左手托其肩部（以右肩滚动为便）。二是:保护帮助者单腿跪在练习者侧后方,双手提其腰侧。但在实际教学过程中这两种保护方法帮助总让人感觉用不上力,初学者更是感觉困难,特别是大个子学生,一手托其腿,似乎把她往回推,这时练习者左手又还没有意识到推垫的感觉,上体起来较困难,保护帮助者的左手既不是向上正托,也不是向上拉,觉得帮不上多大忙。开始比较困难,没有感觉。经过多次的实践,尝试了新的保护帮助… 相似文献
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<正>侧手翻是翻腾的基本动作,是小学体操平衡项目之一。教学中笔者发现学生在侧手翻练习中常常存在撑垫不快、摆腿无力、屈髋冲肩和推手无力等现象。笔者针对以上情况,结合学生练习情况和动作要领,从撑、摆、展、推四个方面入手（图1）,多采用游戏、比赛、合作等形式进行练习,指向学生能力素养,在学练侧手翻的过程中实现“知识—技能—能力”的转化,提升学生合作力、 相似文献
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纠正侧手翻错误动作时不容忽视头颈姿势 总被引：1，自引：1，他引：0
在学习技巧侧手翻时,有一部分学生完成动作时,出现屈髋、屈臂、冲肩、两腿侧绕手翻不经倒立,倒立时塌腰,摆腿无力、翻转不畅、不能有力地推手抬起上体等错误动作。经过较长的教学实践,我发现出现这些错误动作的主要原因,在于学生练习时没有随着技术环节的变化而改变自己的头颈姿势,而影响了整个动作的完成。一、不合理的头颈姿势引起错误动作的原因1.出现屈髋、屈臂、冲肩、两腿侧绕手翻不经倒立的原因是:在上体侧倒时,有些学生过于低头。由于低头会反射性地引起上、下肢屈肌及腹部收缩肌紧张性加强,背部及上、下肢伸肌紧张性减弱,造成含胸… 相似文献
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在侧手翻学习的开始阶段,学生出现屈髋错误是常见的。如果教师让出现这种错误的同学去作靠墙侧手翻,那么学生就会产生一种恐惧的心理。原因是学生知道了自己有屈髋的错误,作靠墙侧手翻就一定会撞到墙上。学生一害怕就会产生紧张,以致做不好练习。在教学中找发现,往往有的同学在垫上作练习,仅出现屈髋的错误,而作靠墙侧手翻时,就会出现更多的错误,甚至连整个动作都走样了,所以我认为在学习开始阶段,要防止和纠正学生屈髋的错误,宜采用以下教法:拉两根长4米的 相似文献
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近来拜读了贵刊2004年第1期张祥利老师的《如何解决前手翻教学中的“冲肩”与“屈髋”》,对文章中关于对解决“冲肩”与“屈髋”的办法,笔者进行了教学实验,并结合自己多年的教学实践,对此有不同的看法,愿与张老师进行探讨,以便更好地为教学服务。一、在腾空时梗头欠妥前手翻在腾空时要挺身、抬头、紧腰,而不是梗头、挺身、紧腰。腾空时如果梗头则造成颈部动作改变,容易造成“冲肩”。二、解决“冲肩”的练习方法欠妥张老师在练习方法中提到“两人一组面对面站立保护摆腿”,这个方法我认为在训练中不宜采用,因为一是易造成练习者和保护者受… 相似文献
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技巧侧手翻在练习过程中容易出现一些易犯的错误，下面我们列举这些错误并给出纠正的方法（以左腿在前为例）。 错误之一：从侧向站立开始，当上体左侧屈、左手撑地时，左手没有外展或外展不够，从解剖学角度看，这样支撑不利于左臂肌肉力量的发挥，导致推手无力、力量小或动作方向歪斜。 纠正方法：１．采用分解法，即慢速做上体左侧屈，左手外旋（手指方向与动作方向约成９０度）撑垫；２．采用语言提示法，即当学生下左手至低于腰部时。旁边提示“ 展”。３．在垫上画出正确的手型，让学生按正确的手型撑垫。 错误之二：动作不伸展，脚、… 相似文献
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体操教学中错误动作纠正方法探讨 总被引：1，自引：0，他引：1
鲍海涛 《沈阳体育学院学报》1998,(3)
在体操普修课教学中,学生经常出现各类典型的技术错误,例如技巧项目侧手翻肩、髋、膝角度过大,动作直线性差;前手翻向前倾肩、屈臂,导致推手无力;单杠长振屈伸上放浪运度不够,肩角拉不开;双杠后摆转体动作节奏差砸杠等错误技术。针对上述情况,采用讲解示范、正误对比、诱导、限制、变换等教学手段和方法,可对提高教学质量起到良好的推动作用。 相似文献
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跪跳起前滚翻后滚翻仰卧起坐俯卧挺身头手倒立上体前倾臂后举,脚面小腿要压地。两臂前摆猛跳起,提腿前收成蹲立。蹬地手撑前,后枕先着垫。两眼看膝盖,团身滚翻快。推垫袍腿后倒,低头团身要好。两手反撑肩后,推垫滚翻似球。 直体仰卧臂上举.收腹起坐臂前移。 两头往上翘,腹部支撑好。 两手前额三角撑,重心前移提臀立。肩肘倒立仰卧并腿臂伸直,收腹举腿直向上, 屈肘外张手叉腰,肩臂支撑收下颗。鱼跃前滚翻两腿蹬地前上跃,空中展体腿伸直。 两手撑地臂缓冲,低头团身滚翻起。侧手翻双臂侧上举,一腿侧上提, 翻似车轮转,推手分腿站。直腿后滚翻屈… 相似文献
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<正>鱼跃前滚翻的动作是:半蹲蹬地跳腾空,空中直腿且展髋,撑地屈臂把头低,屈膝团身抱腿起。这三句话既体现了鱼跃前滚翻的主要动力成分即:蹬、 相似文献
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<正> 为了便于教师的技巧教学,笔者特对技巧动作保护帮助的三要素(保护位置、时机和手法)做了归纳和总结,现列表如下。从下表中可以找出以下一般规律: 1.倒立类型动作(肩肘倒立、头手倒立、手倒立):保护帮助位置的选择,一般都是采用两脚开立站在练习者的侧面。上手的时机都应在伸髋和摆腿即开始。方法都可采用一腿膝盖内侧顶练习者的背部,目的是防止向前滚翻,另两手抱大腿或握小腿给予上提的助力帮助完成动作。 2.平衡类型动作(俯平衡、侧平衡):保护帮助位置的选择也都可采用侧面分腿站立(侧平衡在后方 相似文献
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《体育科技文献通报》1999,(1)
G832.019 9900261体操教学中错误动作纠正方法探讨[刊,中,A]/鲍海涛(沈阳体育学院)//沈阳体育学院学报.-1998(3).-55-57(SML)竞技体操//教学//错误//动作//纠正方法在体操普修课教学中,学生经常出现各类典型的技术错误,例如技巧项目侧手翻肩、髋、膝角度过大,动作直线性差;前手翻向前倾肩、屈臂,导致推手无力;单杠长振屈伸上放浪运度不够,肩角拉不开;双杠后摆转体动作节奏差,砸杠等错误动作。针对上述情况,采用讲解示范、正误对比、诱导、限制、变换等教学手段和方法,可对提高教学质量起到良好的推动作用。 相似文献
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一、“头手倒立”的教材分析
1.动作方法：从蹲撑开始,两手和前额撑垫成等腰三角形,两手撑垫用力、提臀,接近垂直部位时,一腿上举,另一脚蹬地,两腿并拢、展髋,身体挺直,体重均匀地落在两臂和前额上,稍作停留,两手用力推撑,迅速低头屈体团身,向前滚翻蹲立。头手倒立的另一种做法：两脚轻轻蹬离地面,举臀、屈腿,成屈腿头手倒立（身体站稳后）,两腿再伸直上举。 相似文献
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兹将此次教育实习中,老师和同学们共同研究的中学体操教材中几个动作的教法简单介绍于后,供今后教学参考。由于我们的水平所限,加之对中学实际情况不够了解,难免有不切实际和错误之处,请同志们批评和指正。一、技巧运动。 (一)侧平翻。 1.诱导练习: (1)有人帮助的,手先撑垫上预先画好手撑地的范围。再作一腿摆动,一脚蹬地的手倒立,见图一。 (2)有人帮助的,从(?)脚站立,是一腿屈膝前举,两臂前平举的姿势开始作一腿(?)动,一脚蹬地的手倒立,但两手一定要撑在(?)先画好手撑的范围内,如图二。 相似文献
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刘先启 《上海体育学院学报》1983,(1)
一、排球双手垫球技术,规格是“插、夹、提、压”。其口诀是: 双手胸前互握,将手插入球下; 夹臂压腕提肩,伸膝击球用力。二、技巧运动的侧手翻(以向左侧手翻为例),规格是“空中翻转一个面,手脚落地成一线”。其口诀是: 两臂侧手举,侧步左倒体; 左手一落地,右侧上摆起; 两手撑地要低头,两侧分开经倒立; 翻转要象车轮转,手脚落地成一线。三、前滚翻口诀是: 蹬腿、提臂、要低头; 团身、前滚、身似球。四、双杠分腿骑坐慢起成肩倒立是: 握杠贴近大腿前,屈臂倒体上提臂; 肩着杠面臂外展,身体重心向上提; 相似文献
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<正> 动作由分腿坐两手腿前握杠开始,屈肘、上体前倒,两手撑杠、含胸提臀、收紧髋腹,稍低头。在两肩接触并撑杠的同时,两肘外展下压,防止肩下漏。臀部过肩上垂直部位时(或身体重心提到肩垂直部位),两腿向侧分,伸展髋关节并拢两腿成肩倒立,直体稍抬头。 相似文献