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<正>做腿屈伸动作时千万不要使用超大的负重量,至少在你首次尝试这个动作时不要使用超大的负重量。对此我有深刻体会。我发现使用过大的重量做腿屈伸会导致膝关节损伤。腿屈伸动作的主要目的是让股四头肌充血,并在进行大重量的深蹲之前预热膝关节。深蹲才是腿部训练时的“主菜”。——凯·格林我给大家推荐一个练肱三头肌的新训练动作,保证你会立即感受到它的威力。这个动作就是坐姿史密斯机肱三头肌屈伸。 相似文献
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足球的大运动量训练问题是一个老问题。但是,在贯彻大运动训练原则的实践中,反复较大。目前,对于我国足球训练究竟要不要贯彻大运动量训练原则,如何进行大运动量训练的问题, 相似文献
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一名800m运动员，每天训练要以有氧训练为主，但同时也不要忽略速度以及速度耐力的训练，另外，身体全面素质的训练和力量的训练也不容忽视。而且训练不能单一，要系统，不要总是围绕几种训练方法，要有创新。在训练时要注意培养放松能力，注意技术动作的训练。对于不同年龄段的运动员，训练的方法也应当不同，如果对少年运动员进行专业的系统训练，会促使运动员出现“早熟”，以及成绩“停滞不前”等现象。 相似文献
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<正>这个精心挑选的训练动作指南,将帮助你把体形提升到一个全新的水平。取得进步的最简单方法是停止对训练的猜测。不要盲目行动,而是听从我们咨询过的这些顶级健身权威的建议——这10位健身专家都以其对肌肉增长和改造体形的知识而闻名,使用他们推荐的训练动作来最大限度地提高身体任何部位的训练效果。他们的建议会让你的训练,以及体形从普通进阶为非凡。 相似文献
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如今的轮椅网球已经有了长足的发展,但我还是难忘20年前那时候,一批杰出的运动员,让轮椅网球这项运动有了质的改观。他们不要——也不需要同情,他们是受着严格训练、赚取奖金、让人惊讶的球员典范。 相似文献
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思想品质的培养思想品质的培养是以青年人为对象,它是教育工作的一项重要任务。培养运动员必须坚持对运动员进行严格要求。必要时可以采取惩罚的教育方法,具体地说就是采用批评、集体的谴责以及停止参加训练和比赛等方法。严格要求是一方面,同时也不要忽视表扬。针对运动水平低的运动员给予表扬也是十分重要的。对运动员所采用的这些强而有力的教育手段,必须注意灵活运用。但不要过分地表扬。否则,运动员就会在青年时期由于表扬而骄傲自满,无意之中变得高傲起来。心理训练心理训练与身体素质、技术以及战术训练相比较具有相当重要的意义。运动员由于缺乏心理训练,往往不能充分发挥自己的技术技能,不能获得更高的训练效果,而且在运动竞赛中也不 相似文献
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现代运动训练是由负荷——疲劳——消除疲劳——恢复——堤高构成的过程。恢复与疲劳在运动训练中有着同等重要作用。人们充分认识到,没有负荷就没有训练,没有恢复也就不会有提高。当今速滑强国高度重视恢复训练,这是因为大负荷训练给予运动页以极深的刺激作用,使疲劳程度加深,这就必须让运动员有足够时间和采用科学合理的方法促进恢复,及时进行疲劳消除,以保持运动训练节奏,提高运动能力。 相似文献
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本研究通过对河北师大附中在校的高中短跑运动员的柔韧性进行测试，结果显示队员们的脊柱和髋关节柔韧性较好，但大腿前群肌肉和肩关节柔韧性较差。根据队员的实际测试情况，建议教练员在训练中不要忽视柔韧性训练，应将科学、合理的柔韧训练列入训练计划中，并重点加强大腿前群肌肉和肩关节柔韧性。 相似文献
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短距离自由泳运动员要不要加强耐力训练?怎样加强耐力训练?耐力训练对短距离项目会产生怎样的影响?一年来,对女子短距离自由泳运动员谢琳琳进行耐力训练给我们不少启示。谢琳琳,女,1963年3月出生,身高1.63米,体重46公斤。一年来,运动成绩有较大幅度的提高,曾16次打破四项上海市纪录,7次打破三项全国纪录。成绩提高情况见表一: 相似文献
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我们在罚球训练中始终强调三个重点:①要求身体保持正确的投篮姿势,不要影响动作的协调性。②经常设置类似比赛的情况进行训练。③在罚球训练时,集中注意力训练和精神上的准备是日常训练工作的重要组成部分。队员在罚球中普遍存在两方面的问题:一是技术问题;二是心理因素。就技术问题来说,又包括五个组成部分:即脚、肘、腕、指和眼等几个方面。 相似文献
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早期加强正确篮球意识的培养工作,使运动员的专项智能早期得到开发,对于提高运动员的成材率,提高运动员的个人能力,以及提高训练工作效率是有意义的。1.在基本技术训练中进行正确意识培养1.1以专业水准的篮球意识指导训练以专业水准的篮球意识指导训练,要站得高一点,看得远一点,用代表时代先进水平的技术去武装少儿,不要低估少儿的能力而降低要求,许多高水平的基本技术动 相似文献
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经过几年的实践模索,我感到对少年儿童采用多周期组合训练,易于恢复疲劳,有利于提高成绩,对提高少年儿童业余训练水平是行之有效的。多周期组合训练即以四周为一个周期,前三周,每周都贯彻数量——提质——调整循环式训练,最后一周进行调整,周末进行一次测验。而具体的训练手段则用多种距离,多种游速,多种运动技能,不同生理负 相似文献