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3000米障碍跑是中距离跑与越过障碍技术相结合的田径运动项目。优秀的3000米障碍跑运动员必须具备良好的身体素质和快速的平跑能力。不仅要求在1500米、3000米和5000米跑中取得好成绩,而且要求具有越过障碍栏架和水池的技术和顽强的意志品质。 相似文献
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3000米障碍跑是中距离与越过障碍技术相结合的田径运动项目。优秀的3000米障碍跑运动员必须具备良好的身体素质和快速的平跑能力。不仅要求在1500米、3000米和5000米跑中取得好成绩,而且要求具有越过障碍栏架和水池的技术和顽强的意志品质。 相似文献
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在跨栏跑项目中,110米栏是最具代表性和技术难度最大的项目,过栏是跨栏跑技术的重要组成部分,其任务是使身体快速越过栏架,为栏间跑创造条件。下面就以110米栏过栏时摆动腿与起跨腿的技术作一主要分析。 相似文献
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１ 前言跨栏运动是一项对速度、协调、灵活性要求很高的运动,运动员必须在保持高速度的奔跑中跨越１０个栏架,因此要求运动员具备良好的速度、协调性、灵活性和节奏感。目前人们在不断提高运动员平跑速度的同时,仍然十分重视运动员的过栏技术,因为合理的技术往往可以减少因过栏而造成的速度损失,从而实现理想中的跑栏。在跨栏步技术中,盆带肌力量的强弱直接影响到过栏技术的质量,因此,本文主要研究如何加强盆带肌力量的训练、完善跨栏步技术。２ 跨栏步的解剖学分析跨栏步是从起跨腿着地开始到摆动腿落地结束。当身体重心投影点移… 相似文献
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<正>一、跨栏技术教学步骤与练习手段目的任务:掌握直道栏跑的正确的有节奏栏间跑及过栏技术。教学步骤:跨栏跑是人体在有节奏地快速跑进中连续越过10个栏架的短距离跑项目。不同项目的跨栏跑在田径竞赛规则中对栏高、栏间距离都有明确的规定。栏间跑的速度和过栏速度直接决定了跨栏跑成绩,平跑速度是取得优异的跨栏成绩的基础。现代跨栏技术的"跑栏"技术发展方向要求我们在学习跨栏跑技术的初 相似文献
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110米栏(100米栏)是一种集速度与技术为一体的竞技项目,运动员除了应具有很高的平跑速度以外,还必须掌握合理的跨栏技术,只有上下肢的动作速度与过栏时身体重心、位移速度达到完美的配合,才能使跨栏速度得到充分发挥。然而在平时教学与训练的常规辅助练习中,经常把起跨腿与摆动腿分开练习,容易忽略两腿用力时间的 相似文献
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400米跨栏跑是田径运动中技术难度最大的项目之一,运动员不仅要跑完400米的距离,而且还要跨越10个规定高度的栏架。在跨栏跑的完整技术中,良好的栏间跑节奏,合理的跨栏步,紧密的跑跨结合等,必须通过专门的系统训练,才能适应这个项目对神经系统的刺激并掌握这一复杂技术,达到提高运动成绩的目标。400米跨栏跑的训练通常是在跑道上进行的,由于栏间距和全程跑的距离都较长,又要求运动员在高速奔跑的过程中完成跨栏动作,因此,一次完整技术练习需要占用大半个或整个田径场。这一方面会导致运动员体能消耗过大,另一方面对教练员观察跨栏技术,对运动员提供帮助和纠正造成不便。因此本人在实际的教学工作中,采用了一种比较简便的跨栏跑的练习方法,可以使一人或多人进行完整技术的练习的同时,方便教练员的观察和纠正。具体做法是在长方形的场地上,相距35米,垂直摆放两副栏架。每一副中的两个栏架方向相反,并排横靠在一起,以便运动员能够穿梭般往返练习。在栏架的前后方17.5米处,分别摆放三个标志物A、B、C（如图）。运动员在标志A处全力起跑,到达预定位置后跨越栏架,绕过标志B往回跑, 相似文献
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110米栏运动员在快速奔跑中跨越10个栏架,这一特点要求运动员不仅具有优秀的快速奔跑能力,而且还必须具备保持高速过栏的技术和能力。这种能力是运动员掌握正确的过栏技术而获得的。跨栏步是由起跨攻栏,腾空过栏和下栏着地三个部分组成的一个有机整体。起跨攻栏是连接高速栏间跑与快速过栏的 相似文献
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跨栏技术训练的主要任务之一是逐步完善过栏技术,而判断运动员过栏技术的好坏应着眼于两个方面:一是要求运动员在尽可能短的时间内跨过每个栏架。其次是要求选手在过栏时尽可能减少水平速度的损失。要获得这种最佳跨栏效果,就必须提高摆动腿的过栏技术,充分利用摆动 相似文献
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110米栏（100米栏)是一种集速度与技术为一体的竞技项目，运动员除了应具有很高的平跑速度以外。还必须掌握合理的跨栏技术，只有上下肢的动作速度与过栏时身体重心、位移速度达到完美的配合，才能使跨栏速度得到充分发挥。然而在平时教学与训练的常规辅助练习中，经常把起跨腿与摆动腿分开练习，容易忽略两腿用力时间的配合，以致在过栏时，两腿用力 相似文献
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唐兆铨 《西安体育学院学报》1985,(1)
<正> 跨栏是属于短跑范畴的,全程要在高速向前奔跑过程中有节奏地连续跨过十个栏架,因此,跨栏运动员必须具备优秀的短跑速度,勇往直前的勇气以及良好柔韧性和熟练的过栏技巧。如果平跑速度不理想,其它因素(过栏技术、意志、身高)等,也就显得不占优势了。一、直道栏成绩提高原因的回顾国内外一些优秀跨栏运动员成绩提高的实践证明:平跑成绩是跨栏成绩提高的基础。如我国 相似文献
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跨栏跑是一项速度快,对运动员的技术性要求很强的短跑运动,其实质是跑栏。跨栏跑的最大特点是在高速跑进当中越过一定数量的障碍,因此,必须通过对运动员的平跑速度和专项技术进行科学、系统的训练,才能达到较高的运动水平。 相似文献
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采用文献资料法，分析女子3000m障碍跑专项技术的难点，即跨越28次障碍栏架技术及过栏落地后与跑步连贯性衔接技术；连续跨栏接越障碍水池技术；不同技术环节的频频转换。提出加强栏间节奏跑技术，增强弹跳力和腿部力量训练，培养女运动员顽强拼搏的意志品质等。 相似文献
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女子少年跨栏运动员周佳的速度及力量训练 总被引：1，自引：0，他引：1
现代跨栏跑的技术特点是以快速、流畅的全程跑 节奏“跑过栏”。美国跨栏教练吉·布什曾说过“要跑过栏,不要跳过栏”。而女子直道栏技术是从先前的女子８０ｍ低栏演变而来的。加长了栏间距离,增加了栏架高度,从而增加了全程跨栏跑的难度,对女子跨栏运动员的柔韧、协调能力和力量、速度都提出了更高的要求。 英国优秀三级跳远运动员爱德华兹说过：“我不是跑得最快的,不是最强的,也不是最灵活协调的,但我却拥有三者的最佳组合”。一个优秀运动员必须具有个人特点。优秀跨栏运动员首先掌握符合个人身体特点的合理技术。其次具有很强的… 相似文献
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在跨栏运动训练中,要提高跨栏专项成绩,就必须解决好栏上的过栏速度和栏间跑技术,也就是跑跨结合和跨跑结合问题。研究结果表明：现代跑栏技术要求运动员起跨腿应有适宜的起跨距离和角度,摆动腿应屈膝攻摆,积极＂鞭打式压着地＂;另外,运动员栏间三步应有鲜明,快速的节奏。通过一些专门性练习可以诱导运动员合理,平稳的由跨栏技术向跑栏技术过渡。 相似文献
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跨栏跑属于非对称的周期性练习。在跨栏跑项目中以110米高栏技术最为复杂。高栏技术一般分为跨栏步、栏间跑、起跑过栏等几个部分。跨栏步是由一个平跑单步的动作演变而来,腾空过栏时,运动员要完成特殊形式的交叉换腿动作,上体前倾及两臂摆动均与平跑不同。过栏技术,以身体重心腾空抛物线最高点为分界线,可分为“上栏”、“下栏”两个阶段。两 相似文献
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女子100米栏跑基本上是从男子110米栏演变过来的,因此阶段划分与110米栏相同。起跑至第一栏为13.72米,栏间距为8米,栏高76.2厘米。最后一栏至终点为14.28米,全程10个栏架。由于栏架高度与运动员身高相比,相对较低,因此,全程跑时身体重心起伏较小,跨栏步动作幅度小,动作自然、更接近于平跑。本文旨在对初中女子100 米跨栏技术教法训练进行一些阐述,希望能和同仁们一起进行探讨。 相似文献
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一、关于理想的跨栏技术 为了感性地掌握好跨栏跑正确技术,作为教练员对“跨栏步”及一流水平的栏间跑有较深刻的理解,我认为是十分重要的。因为在应用力学分析的情况下,“跨栏步”是运动员为了跨越栏架,必须改变其固有的短跑动作。 比赛时,栏的高度和栏间距离是一定的,对运动员来说,取得理想的跨栏技术就关系到各自的腿长与体质的差异,“跨栏步”不仅是短跑动作上某 相似文献
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黄向东 《武汉体育学院学报》1979,(2)
一、问题的提出1、跨栏属于障碍跑项目,要在快跑中越过规定栏间距离与一定高度的栏架,对心理方面有特殊的要求,值得研究。2、许多身材棒、素质好的学生,由于意志品质差,缺乏勇气与信心,过栏技术就是掌握不好,在碰栏或摔跤后常常半途而废,很有必要加强心理训练。3、110米高栏在我院仍是一个薄弱项目,普修班学生往往把跨栏当“包袱”,专选 相似文献