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作为一名与职业网球运动员一起工作的运动营养师,我一直在寻找各种关于营养学的技巧和窍门。在1 0多年的营养学工作实践中,我们重点要研究如何帮助身体像充满油的机器一样良好运转,因为你身体中的100万亿个细胞都通过吃喝来提供"燃料",并帮助你恢复体力。运动营养学不是一门只有理论的科学,大量的尝试和真正的知识才是每一个网球选手应该知道的。 相似文献
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在全国实施素质教育的今天、社会各行各业最热门的话题之一是健康。就个人而言,应坚持健康第一的指导思想,增强终生体育的良好意识,要懂得身体健康是一个人最大的财富。一、体育锻炼与健康一个人怎样才算健康呢?你可能认为只要身体无病,不虚弱就是健康,这种看法不全面。实际上,一个人只有在身体、心理、社会适应等方面都保持良好的状态,才算得上是一个健康的人。你可能有过这样的体会,当心情不好时,你感到身体无力,什么事情也不想做;当与同事发生矛盾后,你可能情绪压抑,心情烦躁。这些情况都说明身体、心理和社会适应是相互联系、相互影响的… 相似文献
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<正>在一个理想的世界里,你总是有大量的时间去训练。但在现实生活中,我们往往并不是总能确保充足的训练时间。不过,只要采用本文介绍的训练策略,你只需花平时一半的时间,就能获得同样好的训练效果。本文介绍的针对各个身体部位的训练计划核心是采用循环的方式来做训练动作,两个训练动作之间的休息时间要尽可能得短,以便提高训练强度,确保你能在短短30分钟之内,对目标肌群的刺激达到平时1小时的训练效果。 相似文献
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关于游泳训练保障的几个问题在这篇文章里，权威运动学专家为我们解决了有关于游泳生理学、医学、营养学和心理学的问题。保持正常体温在你创造最佳成绩所需的营养成分中，水是最重要的。你的身体由６５％的水分组成，更确切他说：“你就是由你喝的水组成的。”在任何训练... 相似文献
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你知道身体"核心力量柱"吗?它是由肩膀、躯干和髋部组成的一个身体的核心力量结构。现在,让我们来详细的了解它。近些年,健身房里的力量训练器械发出的呲呲声终日不绝于耳;游泳池里的佼佼者也都是牛肩蛇腰,披着鲨鱼皮的人;放眼职业网坛,肌肉猛男有增无减,连本应温柔如水的 相似文献
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《体育健康知识画刊》2007,(2)
减重不仅仅是为了塑造一个完美的身材,更是为了促进身心的全面健康,增强身心的抗压能力,让自己拥有出色身体!一副出色的身体,才能创造出色的生活,出色的你才能在新学期里成功"出位"。来吧,一起研究一下减重的原理吧!要知道,只有明白了根源,我们才可以有的放矢,事半功倍! 相似文献
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古人有“吐故纳新”之说,其实,我们的身体也需要“吐故纳新”我们每天穿梭在如同毒雾的空气中,吃着各种化学添加剂和农药残留的零食和蔬菜,我们被“毒”包围着。所以,排毒对我们来说是势在必行的。可是很多人一提起排毒,就是一脸的不屑, 他们认为排毒是爱美的人的专利,不用养颜也就无须排毒。殊不知,排毒的目的不只是养颜,更重要的是保证身体的健康。难道你没有注意到不到四十岁的人们就开始经历着严峻的考验吗?记忆衰退、臃肿不适、精力不济、食欲不振、面色无华……这是身体代谢不畅的表现,不是没有毒素,而是毒素还没有发作,一旦毒素积聚到了一定程度,它堵塞你的血管,进入你的血液,损害你的器官,你的身体就会随之崩溃! 相似文献
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<正>对大多数人来说,走路是我们下意识做的事情。它不需要有意识的努力,所以我们中的许多人忘记了走路对健康的好处。然而,如果我们不再下意识地走路,而是开始通过倒着走来挑战大脑和身体,会发生什么呢？这种改变不仅需要更多的注意力,而且还可能带来额外的健康益处。身体活动并不需要很复杂。无论你是否经常运动,即使是每天快步走十分钟也能带来大量的健康益处,并且可以计入世界卫生组织推荐的每周至少150分钟的有氧运动量。 相似文献
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这个季节,你需要去审视,在运动健身过程中,必须知道的运动营养知识点。营养知识点课堂任何摄入体内的东西都可以看作是营养:食物、液体、药物、维生素、营养剂和空气。理想状态下,饮食应当为身体提供充足的营养,维持良好的健康状态以及保持身体活力的能量水平。营养的两个角色营养在我们的生活中主要扮演两个角色。首先是它在运动表现和训练表现中所起的作用, 其次,更加宽泛的角色就是营养对我们的健康的影响。 相似文献
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<正>有了更强壮的臀肌,你在生活和工作中完成各项身体活动任务都会更加轻松,无论是蹲下捡起地板上的东西、从椅子上坐起,还是搬起重物。本文将介绍深蹲对健康的好处、何时以及如何将深蹲添加到日常锻炼中。如果你从来没有尝试过力量训练,那么从深蹲开始。如果你从健身房的私教课程开始接触力量训练,你的训练安排表里一定不会缺少深蹲的身影。为什么健身教练都喜欢深蹲？深蹲不仅是一种基本的运动模式,对日常生活和运动的许多方面都有功能性提升的帮助,它还可以增强身体中多个肌肉群的力量。 相似文献