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<正>摄入充足的蛋白质我们建议健美运动员每天每磅体重至少摄入1克蛋白质,而“增肌困难户”甚至可以每天每磅体重摄入2克蛋白质。不同健美运动员的蛋白质需要量可能是不同的,但都必须满足这个最低蛋白质摄入量标准,才能确保充分地增大肌肉块。如果你的体重很低或者你维持体重所需的热量水平很高,那么你可能需要比同样块头的健美运动员摄入更多蛋白质。 相似文献
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<正>俗话说,三分靠练,七分靠吃。对健美运动员来说,营养摄入至关重要。营养问题牵涉到很多的细节,把这些细节问题都搞懂了,才能少走弯路。健美运动员的早餐应该怎样安排？很多人都认为早餐是一天中最重要的一餐,而对健美运动员来说,早餐则仅仅是一天中最重要的进餐时间之一,另外几个很重要的进餐时间包括,早餐之前、训练前和训练后。 相似文献
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1不要仅仅为了赚钱而练健美我练健美纯粹是因为我热爱健美,对健美充满激情,我只是想改变我的体形。但我发现很多人都还练得不怎么样,一开始就想在各种社交媒体上赚钱。 相似文献
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完美的人体体形是人们梦寐以求的。对于健美男子的体形来说 ,在骨骼匀称度先天获得性的基础上 ,后天形成的体围比例就显得极为重要。然而 ,对目前我国男子所参照的健美理想体围标准和国际健美专家乔·威德推荐的男子健美运动员理想体围标准用“黄金分割法”检验发现 ,其体围标准并不是最佳围度。本文通过对 1999年中国健美锦标赛男子各级别前 15名运动员的体围进行测量和统计 ,并与国内外体围标准比较及运用“黄金分割法”验证 ,获得了“健美男子理想体围标准”。 相似文献
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时下,美国人所朝思暮想的已不再是金钱、名誉和地位。在整个社会中,一种新的三位一体的信条——体形、美貌和健康风靡一时。具有优美的体形和肌肤变得比发财更为重要。这是追求健美的美国人当今在价值观念上最根本的改变。随着健美狂潮风靡全美,崇尚体育,崇拜健美,已在社会上形成 相似文献
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<正>想同时拥有强大的心肺功能和健美的身材吗？试试欧洲第一位站上男子健体奥赛舞台的著名健体运动员瑞安·特里的训练计划。这是健身的最高境界——拥有一种兼具功能性和美感的体格。瑞安·特里是史上第一位有资格参加奥赛男子健体比赛的欧洲人，他在体形美感方面从未遇到过问题。特里于2010年在印度尼西亚赢得了世界上最负盛名的男性选美比赛——国际先生大赛，并为一个国际知名品牌做内衣模特。 相似文献
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早在十九世纪70年代初期,美国一些大学的拳击队和职业拳击俱乐部开始认识到力量训练的重要性。这些拳击队聘请一些看起来对力量训练颇为内行的教练前去进行指导,这种专职人员被称为“力量教练”。按照惯例,担任力量教练的人,大多数是举重教练员,包括健美教练员,这种选择之所以显得自然,仅仅是因为举重教练员看上去最能显示出其力量与健美,他们既然能举出超常的重量,岂能没有力量。但是,如果力量教练像训练举重运动员那样来训练拳击运动员,就难免会出现很多问题。许多举重教练都极力鼓吹他们所熟悉的训练内容,一般来说,这些训练计划都是他们… 相似文献
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去年底在深圳举办的全国第四届《力士杯》健美邀请赛,引起国人和世界健美界的重视.来自全国四十八个队的二百一十九名运动员参加了角逐,尤其引人关注的是其中四分之一的女运动员是穿着"比基尼"泳装(俗称"三点式")上台"亮相"的,她们与陈旧的封建传统意识决裂,反映出"当代女性酝酿已久的思想观念大爆发",她们展示了自己健美的体形,一位香港记者惊呼:"不曾想过中国女性有如此敢违祖训之伟力!"一位来自内地的记者也这么赞叹:"这些男女运动员留给我最深的印象就是,人,是最美的!" 相似文献
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刘一阳 《西安体育学院学报》2015,(3):364-368
通过人体不同部位肌肉含量的研究,探寻提高健美运动员科学训练的有效途径。选取8名国内高水平健美运动员,在赛季初期利用双能X射线体成分与骨密度扫描仪,对运动员上肢、下肢、躯干、全身肌肉含量进行测量,并进行比值分析。为健美运动员在大训练周期中科学改善身体不同部位的肌肉含量提供理论依据。 相似文献
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运动员在国际比赛和奥运会上获得金牌令人鼓舞，国旗、金牌、鲜花、掌声令很多为此奋斗一生的运动员感到兴奋，即使一般体育人员，健康的身体，健美的外形，也令普通人羡慕不已。在注重健康的今天，普通人如果能够达到运动员健康的身体和健美的外形，甚至拿到运动员才能拿到的金牌，确实是有挑战性和实用价值的课题。 相似文献
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通过对来自我国北京市、上海市、江苏省、山西省和广东省的104名男女优秀健美运动员进行调查,针对健美运动员运动损伤的特点进行分析,调查运动员最易损伤的部位以及损伤的类型,挖掘健美运动员运动损伤的规律,并为健美运动员提供相应的预防措施。 相似文献
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女子健美运动是世界健美运动组成的重要部分,然而自女子健美运动面世以来,就受到社会主流文化的质疑。本文运用访谈法、文献资料法和逻辑分析法对国内女性职业健美运动员的身份认同进行研究,呈现女子职业健美运动员身份认同现状,加深研究者对女子职业健美运动员生活、职业世界的了解;帮助研究对象更好地实现身份认同。 相似文献
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文章采用人体测量法、数理统计法、分析比较法、文献综述法等,结合男子健美运动员比赛评分规则,对2006年、2007年全国健美锦标赛的男子60公斤级前6名男子健美运动员(18名)进行了长度高度、围度、皮脂厚度的测量,并对其特征进行研究和分析,进行了同年的冠军与优秀运动员身体比例指标的比较;同年的优秀运动员与次优秀运动员的身体比例指标比较,不同年间的优秀运动员身体比例指标的比较。研究结果发现:男子健美运动员的胸围与腰围的黄金分割值接近1.618,其他部位体围还未能达到黄金分割,尤其是大腿和上臂欠缺较多。 相似文献
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赛前减脂是运动员参加健美比赛前的重要准备环节,赛前饮食结构直接影响着减脂效果与场上状态。通过文献研读,运用对比、实验以及逻辑分析等方法,试图为高水平健美运动员赛前减脂技术的应用与饮食计划的制定提供科学依据与理论参考。结果表明:低碳水化合物饮食结构更适合用于健美备赛期;长期的低碳水化合物饮食可以有效减少健美运动员身体脂肪含量,并且更有效保留瘦体重。 相似文献