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一、运用辅助练习 (一)摆动腿技术的练习 1.原地攻摆练习。面向栏站立(距离是练习者的一腿长)上体稍前倾,摆动腿屈膝向前方高抬,腾起过栏面后,小腿迅速向前摆出,然后大腿迅速下压,前脚掌在身体重心投影前落地。 相似文献
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踢球是决定比赛胜负的主要技术手段之一.其中,脚背内侧踢球、正脚背踢球、脚内侧踢球及脚背外侧踢球是4种最基本的踢球方法.4种踢球方法踢球腿的摆动具有相似性,运动生物力学手段对其进行研究比较发现,脚背内踢球摆动腿的大腿前摆角最大,脚内侧踢球小腿前摆角最小,脚触球时,正脚背踢球与脚背外侧踢球的小腿角速度最快,脚内侧最慢.摆动腿的摆动存在鞭打动作,但不仅仅局限于鞭打动作. 相似文献
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<正> 脚内侧传球由于脚与球接触面积大,所以传出的球较平稳准确。因此,近和中距离的地滚球,多采用脚内侧传球的方法,尤其是空中球,用脚内侧直接传给附近的同伴更为合适。一、脚内侧传固定球动作要领直线助跑,支撑脚踏在球的正侧方10-15厘米处,膝关节微屈。在支撑脚落地的同时传球腿以髋关节当轴由后向前摆动。传球脚在前摆过程中屈膝外转,传球脚的内侧(图1),正对出球方向,小腿加速前摆,脚尖稍翘起。传地滚球时,脚掌与地面平行,用脚内侧部位击球的后中部(图2)。二、教学难点脚内侧传球技术比较容易掌握。但由于生活习惯的原因,初学者 相似文献
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一、短跑技术中肌肉放松的作用
肌肉放松能减小肢体的转动惯量，提高摆动角速度，提高频率。短跑中，从腿后蹬地结束脚离地面开始的屈膝前摆，是先屈膝关节，后屈髋关节。屈膝关节时，若充分放松傅展股肢肌，股内侧肌，股外侧肌，股中间肌就更有利于股后群肌肉坐近固定时向心收缩工作，使小腿靠近大腿折叠，缩短了向前摆腿的距离，使整个下肢绕髋关节轴的转动惯量减小， 相似文献
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一、上一步起跳摆动腿上垫子练习
1.练习目的
让学生学习起跳脚的踏跳技术,体会重心上板和摆动腿前摆的肌肉感觉.
2.动作方法
将两块小垫子折叠叠放在一起,放置在离起跳点约1m处.学生做好摆动腿在前用全脚掌支撑,起跳腿在后用脚前掌撑地的准备姿势,然后摆动腿积极蹬伸,快速摆动,起跳腿大腿迅速前摆,积极下压,小腿和脚向下"扒地",并迅速转入蹬伸,两臂协调配合,摆动腿屈膝前摆至水平位,然后用摆动腿踏上垫子. 相似文献
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<正> 脚背内侧踢球可分为脚背内侧传球和脚背内侧射门两种技术。这里以脚背内侧传高球技术为例,谈谈其教学方法。一、动作要领斜线助跑,助跑方向与出球方向成45°角(圈1)。支撑脚以脚掌外沿着地,踏落在球的侧后方10-15厘米处,脚尖指向出球方向,身体稍向支撑脚一侧倾斜。在支撑脚落地的同时,传球腿以髋关节为轴,大腿带动小腿由后向前摆动,当膝盖摆到接近球的内侧斜上方的刹那,小腿做爆发式前摆,腿和脚尖稍外转,脚面绷直、脚趾扣紧、脚尖指向斜下方、以脚背内侧(图2)击球的后中下部。出球时,踝关节稍上翘,将球传起。传球后身体快速跟上(图3),以便衔接下个动作。二、教学难点 相似文献
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(一)单足跳双脚起跳,起跳腿连续做蹬摆练习,双臂协调摆动,另一腿屈膝提起。要求:蹬地有力,充分伸直三关节,摆动及时且幅度大,落地形成“扒”地动作。(二)跨步跳摆动腿屈膝向前上方摆动,支撑腿迅速有力蹬地,三关节充分伸直,上体正直,双臂协调摆动,连续进行。也可侧对台阶,做大步幅跨步跳练习。要求:上下肢协调配合,大腿带动小腿积极摆动,前送髋,小腿自然下垂。 相似文献
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提高跨栏跑教学效果的练习方法 总被引：1，自引：0，他引：1
一、面对肋木站立,摆动腿屈膝高抬前摆,然后顺势快速将小腿向前伸出,置于肋木上,上体前倾,异侧臂快速前伸。二、面对肋木站立,两手握肋木,起跨腿做“侧平捡”练习。三、面对肋木站立,手扶肋木,在跳箱上右腿成直角,做起跨腿“侧平检”, 连续做。四、正对肋木站立,摆动腿向后摆动,然后借助手的力量,使大腿尽量向前上方高抬。 相似文献
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一、掌握单足跳的练习1.原地模仿扒地动作:手扶肋木侧向站立,一腿屈膝向前上方摆,当大腿与地面平行时,大腿带动小腿积极下压,并用全脚掌在身前25cm左右处扒地,同时,两臂配合腿由身体的侧后方向前上方做摆臂。有三种摆臂方法:①单臂摆动②双臂摆动③单双臂结合摆动。 相似文献
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一、了解跨栏技术跨栏跑的跨栏一般分为上栏、过栏、下栏三个阶段。跨栏技术分为摆动腿的摆动技术和起跨腿的起跨技术。课上,老师结合挂图或影像,讲解上栏、过栏、下栏各个阶段动作要领。上栏、摆动腿(一般以左腿为例),小腿向大腿折叠,膝关节高抬,超过栏高,否则易造成小腿踢栏。起跨腿蹬伸身体腾空;过栏,摆动腿小腿甩出前伸,异侧手臂前伸,上体形成一种攻拦的姿 相似文献
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(一)对右腿上段旋踢的防守反击。1 架挡还腿：从预备势开始(下同)。对手以右腿旋踢击你头部；你以左前臂后侧和右掌底为接触点，架挡其胫骨前侧，并向对手后方推挡(图1)，随即以右腿旋踢反击对手大腿外侧(图2)。右旋踢可根据对手防守情况改击上段或中段。架挡的同时亦可用左腿踹对手的支撑腿之膝部内侧。 相似文献
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1、外摆脚格斗姿势站立(图1),两臂向两侧手伸,翘腕竖掌,掌指向上,一脚向前半步,直立支撑,另脚勾紧向另侧起踢,接着向同侧划弧甩摆,脚面要摆击手掌,左右相同(图2-3)。歌诀: (1)双脚开立两臂展,足斜上踢到肩腕。左右进行支撑稳,目前平视持志练。 相似文献
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《当代体育》2006,(39)
(二)接球技术训练脚内侧接地滚球、反弹球、空中球技术学习中易犯的错误与纠正方法。首先明确其动作要领。脚内侧接地滚球动作要领:支撑脚正对来球,膝关节微屈稳固支撑身体重心,保证身体重心的平衡稳定。接球腿屈膝外转并前迎,接球脚以脚内侧部位触球,在球与脚接触的瞬间前,开始向后回撤缓冲来球力量,在后撤过程中将球接在自己的控制范围之内和下一个动作需要的位置上。脚内侧接反弹球动作要领:支撑脚在球的落点的侧前方(根据接球的方向不同,可以调整支撑脚的位置),膝关节屈曲稳定支撑身体重心,保证身体重心的平衡。上体稍向接球方向倾斜并稍前倾。接球脚提起,踝关节适当紧张(脚尖适当勾起),用脚内侧部位对准球的反弹路线。当球落地反弹刚离地面时,用接球脚的脚内侧触压球的外侧中上部,将球接在支撑脚的附近位置以便连接下一个动作。 相似文献