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部分省市将立定三级跳远列入"高考体育"的考试项目。在多年指导体育类考生的训练中,笔者总结在立定三级跳远技术学习中要遵循一个循序渐进的过程,首先教练员要合理地分解立定三级跳远的技术动作,再分段实施教学。一、立定三级跳远动作要领从原地开始做立定三级跳远,第一跳两手臂积极上摆带动身体,同时两脚用力蹬地后,一腿积极前摆,全脚掌落地,过渡到第二跳为跨步跳,第三跳要挺胸收腹双脚落地或沙坑里(参照教科书)。 相似文献
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三级跳远的第二跳为跨步跳,在完整技术结构中起着承前启后的作用,在其完成全程技术任务的过程中,既要顺利实现与第一跳的有机衔接,又要保证后继第三跳的起跳效果,从而形成合理的三跳比例。1讨论与分析1.1影响第二跳（跨步跳）效果的因素1.1.1第一跳过高、过远在完成整个立定三级跳过程中要求第一跳的高度要合理,向前性要好。 相似文献
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立定三级跳远是双脚站在起跳板上起跳,身体任何部位不得触线,第一跳原地双脚起跳,单脚着地;第二跳用落地脚起跳向前跨出一步,以摆动腿落地;第三跳用落地的摆动腿起跳双脚落在板上（或沙坑）,动作完成后向前走出。根据场地设备、动作要求,测验方法以及立定三级跳远技术要求,笔者摸索出了以下几种训练方法： 相似文献
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三级跳远的第二跳为跨步跳,在完整技术结构中起着承前启后的作用,在其完成全程技术任务的过程中,既要顺利实现与第一跳的有机衔接,又要保证后继第三跳的起跳效果,从而形成合理的三跳比例。1讨论与分析1.1影响第二跳(跨步跳)效果的因素1.1.1第一跳过高、过远在完成整个立定三级跳过程中要求第一跳的高度要合理,向前性要好。如果第一跳过高势必 相似文献
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立定三级跳远是由原地双脚起跳、单脚着地接一个跨步跳、再接一个腾空双脚着地的跳跃动作。它既是速度与力量的结合,又是三跳之间节奏的体现。因此,在其训练中,我们既要重视完整技术的练习,更要重视每一跳的训练。目的是更好地发挥每一跳的爆发力,并将三跳的技术及能力结合在一起,以促进特长生立定三级跳远成绩的快速提高。一、第一跳获得最大初速度和适宜起跳角度的练习方法(一)原地向上屈臂摆动练习第一,徒手练习。两臂后引然后快速向前上方摆动。 相似文献
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立定三级跳远对于初中生来说,是一项提高学生核心力量和弹跳能力的素质练习,是发展学生的稳定性和协调性的重要手段。立定三级跳远动作要求是从原地开始,第一跳两手臂积极往前上摆动带动身体,同时两脚用力蹬地后,一腿积极前上方摆,全脚掌落地迅速过渡到第二跳为跨步跳,第三跳要挺胸收腹双脚落入沙坑里。笔者根据多年的体育教学实践经验,从立定三级跳远的技术动作上来进行分析思考,采用了一些新颖多样的,学生喜欢的身体练习来进行教学,效果非常明显。 相似文献
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在立定三级跳远的训练过程中,一般分为第一跳、第二跳、第三跳,每一跳又可分为起跳、腾空、着地等几个环节,根据各个环节的动作要领,进行针对性训练,将会取得很好的训练效果。一、第一跳主要训练方法1.双脚起跳的训练方法大力量提踵,中等力量半蹲,小力量蹲跳起,原地纵跳,原地抱膝跳等。2.腾空动作 相似文献
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<正>在仔细阅读了《中国学校体育》2009年第3期"立定三级跳远中的‘三跳’的技术要求"一文后,笔者认为,文中对立定三级跳远三跳的总结——"第一跳要‘弹’,第二跳要‘飞’,第三跳要‘拼’"非常准确、形象,且符合技术动作的原理。但在一次训练中,笔者 相似文献
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本文通过文献、行动研究等方法从立定三级跳远第一跳技术结构中上肢、躯干、下肢等层面进行分析和训练的实践,总结立定三级跳第一跳的训练案例和训练要点,为立定三级跳成绩的提高提供参考。 相似文献
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朱静华 《武汉体育学院学报》2003,37(2):88-90
运用文献资料、影片解析与数理统计等研究方法，对我国优秀女子三级跳远运动员三次起跳阶段的动作结构进行了定量描述和分析。结果表明，我国女子三级跳远运动员第一跳、第二跳起跳的动作结构，有利于保持水平速度，第三跳起跳的动作结构有利于增大冲量。但由于女运动员没有熟练地掌握技术，加之支撑能力较差，从而造成第二、三跳缓冲加深，这样不仅损失了水平速度，而又也没有获得较大的垂直速度和合理的腾起角度。 相似文献
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一、立定三级跳远技术分析立定三级跳远是由原地双脚起跳——跨步跳——跳跃等技术环节组成。由于没有助跑速度可以利用,因此它属于爆发力和弹跳力类的项目。(一)预备姿势预先拉伸肌肉初长度,以感觉"顺"为标准。合理的姿势应该是两脚平行站立,自然分开,脚尖向前,目视前方,双臂上举的同时深吸一口气。然 相似文献
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立定三级跳远是提高学生爆发力的重要素质练习,同时也和短跑起跑技术的提高有着密切的联系,许多省份已把立定三级跳远列为高考普招考试项目。笔者通过几年来对立定三级跳远的训练,针对第一跳的技术环节,特别是起跳前预摆,各个关节弯曲角度与前倾角度的把握上有了一点心得,提出来供大家参考。 相似文献
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立定三级跳远是三级跳远的专门练习,也是发展腿部力量的有效手段。它对腿部力量要求较高,在技术上也有一定难度,如果训练不得法,容易产生一系列错误动作。我在训练时,采取如下一些方法,收到了较好的效果。 一、建立正确的技术概念 通过讲解、示范使运动员建立正确的技术概念。将已学过的立定跳远、跨步跳和后蹬跑技术与立定三级跳远技术进行比较,分析它们之间技术上的相同点和不同点,使学生了解立定三级跳远的起跳和 相似文献
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立定三级跳远是广东省体育高考基本素质三项考试内容之一,它的动作要求是考生原地双脚起跳后,可以用任何一只脚落地(第一跳),跨步跳时用另外一只脚落地(第二跳),最后双脚落地完成跳跃动作(第三跳)。男子满分的标准是9.50米,女子满分的标准是7.90米,整体来说要求还是比较高。笔者结合近几届高考体育特长生的训练经验,发现利用小体操垫进行以下几个方法的训练,可以有效提高学生立定三级跳远的成绩。 相似文献
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一．第一教学重点
在三级跳远教学中,第一教学重点是三跳的节奏,即第一跳单足跳,第二跳跨步跳,第三跳跳跃。为了让学生尽快地掌握三跳的节奏利用如下标记进行教学。（以左脚起跳为例） 相似文献
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三级跳远属于田径类跳跃项目,是田径项目的主要内容之一。在三级跳远运动中,运动员必须借助快速的助跑,进而获得足够的动能,以帮助其完成连续的三次跳远。三级跳远的过程分为三个步骤。第一跳：单脚跳,运动员单脚起跳落地,奋力获得向前的动能。第二跳：跨步跳跃,运动员通过第一跳获得的能量跨步起跳,实现空中摆动腿落地,在落地的过程中,发力获得第二次动能。 相似文献
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三级跳远是田径项目中较复杂的技术项目,它要求运动员不但要有良好的专项技术,而且还要有较快的速度、弹跳力、协调性和节奏感。在整个三级跳远技术当中,第一跳与第二跳结合技术最为关键。在几年来的教学和训练中,学生最难掌握的就是第二步技术,往往是被动地迈出第二步或是把第二步作为三跳中的过渡步,使第二步的距离没有达到应有的比例,至使成绩不够理想。那么,影响三级跳远第二步效果的原因是什么呢?从三级跳远的技术特 相似文献
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对青少年三级跳远的教学与训练应循序渐进,在学习和提高各跳专项运动技术和提高各跳的专项身体素质的情况下,逐渐学习第一跳和第二跳、第二跳和第三跳的结合技术,再学习完整的三级跳远技术,进行三级跳远的技术训练和改进与提高。 相似文献