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运用韵律和力相结合的设计策略,创编出集音乐、健美、健身为一体的“中小学坐姿健身韵律操”,经过教学实践和运动负荷测定证实：这套“中小学生坐姿健身韵律操”符合当代中小学生的生理、心理特点,深受学生们的喜爱;它能使学生在课堂之余就能锻炼身体,并且不受场地、外部环境影响,在锻炼身体的同时还提高了学生的审美能力。 相似文献
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宝编发现很多朋友和同事都有因为椅子而导致坐姿不正确的现象出现,还有自己不注意的一些健康上的细节、导致他们现在的颈椎和腰椎出现了问题,腿也经常软弱无力。所以宝编到处去搜集并根据自己的一些经验来给大家讲解一下正确的坐姿和一些必要的小体操。免得各位网络“大侠”大帅哥们有一天会变成“大虾”大“衰”哥。正确的坐姿对每个经常坐在电脑前工作、学习及游戏的人是非常重要的,它会成为你的一种习惯,如果你的坐姿不对的话,很有可能在慢慢地伤害着自己的身体,把自己原有 相似文献
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如果我们可以将屏幕悬挂起来，尤其是上身可以保持直立的坐姿不必驼背伏案，那办公室一族的患上肩周炎的概率就大大降低了， 相似文献
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为了保证比赛的公平性，以运动员肢体活动范围、肌肉力量、运动限制及在轮椅上的平衡和操控球拍的能力，残疾人比赛分为10个级别进行。其中，TT1-TT5级为坐姿运动员：TT6一TT10级为站姿运动员。参加坐姿比赛的选手为下肢残疾，坐在轮椅上比赛。TT1级为坐姿级别中残疾程度最重的级别；TT6级为站姿级别中残疾程度最重的级别。本届世锦赛TT11级，为智障残疾组。 相似文献
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不同坐姿下腰部负荷及竖脊肌活动的生物力学研究 总被引：2，自引：0，他引：2
运用生物力学实验法(包括影像学分析、三维侧力和sEMG肌电测量)、人体形态学测量法和统计学方法结合静态力学原理及郑秀媛人体基本参数,对10名男性(年龄21.4±0.69岁,身高172.9±2.72 cm,体重62.9±4.95 kg)进行研究,获得四种不同坐姿下各腰椎节段负荷(肌力矩)和10种坐姿下的腰部竖脊肌肌电图结果.研究表明:不同坐姿下,身体姿势的改变对腰部负荷影响较大,不同坐姿腰部负荷均大于站立位;同一腰椎节段肌力矩因坐姿的变化而存在较大差异,其中放松位大于挺直位,伏案支撑位大于无支撑位;不同的姿势,背部竖脊肌肌电图变化情况不尽相同,其活动强度的变化主要由脊柱前屈的程度决定.因此,建议坐时尽量使脊柱挺直. 相似文献
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<正>一、坐姿运球适合水平段:水平一。练习目的:利用坐姿引导学生体会屈膝降重心的运球动作。练习方法:学生坐在高度约50cm的凳子上,双腿左右分开或在一侧前后摆放,在凳子一侧或侧前方进行单手低姿运球(图1-1)。 相似文献
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为了弘扬太极文化,增强国民身体素质,杨振宇先生根据各类群体的健身需求,专门创编了“坐姿太极拳健身十二法”奉献给大家。坐姿太极拳健身十二法以各式太极拳原理为基础编排,动作美观、大方、舒展、柔和,对初学者来说,易记、易学,又能达到锻练身体的目的,特别是对患有心脏病、高血压、糖尿病、内分泌紊乱、记忆力减退、颈椎、腰椎、肩肘、帕金森、行动不便等疾病的人员和群体,有很好的康复效果。 相似文献
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我曾经有幸近距离观察过马克·麦尔斯:步伐稳健,坐姿端正, 声音平稳,头发灰白,眉毛浓密而且时常簇在一起,似乎主人的 大脑总是处于飞速运转中,黑白分明的眼睛里折射出一种智慧的 狡黠。大多数情况下,他的双唇闭得很紧,仿佛稍一松口,机密 就会从嘴里蹦出来;偶尔也能看到他笑,一排白牙齐刷刷地亮 出,奇怪的是,那笑容并不能让人放松心情。 相似文献
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蛙泳腿是蛙泳前进的主要动力。初学蛙泳的学员都是从腿部动作开始学起 ,蛙泳腿技术教学主要的两种陆地模仿练习是“坐姿和卧姿”。这两种练习方法是所有教师和教练员在教学训练中都采用的教学方法 ,并且被作为巩固、提高、纠正蛙泳腿技术的主要手段。但在教学中不难发现 ,许多陆地模仿练习完成非常出色的学员 ,待其进入水中练习时动作会完全变形 ,水陆之间动作技术差异很大。这就提醒我们教师 ,陆地模仿练习对巩固提高学员蛙泳腿技术是否起到真正的巩固、提高、纠正的作用 ,本文对此给以分析和说明。一、水中练习与陆地模仿练习在环境上的区… 相似文献
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核心部位的健身训练受到越来越多健美爱好者的关注。通过对大学生的负荷训练实验,运用数理统计分析等方法,以提供健身负荷训练科学的心率阈,作为评判核心部位健身负荷训练运动强度的量化标准。结果表明:用80%或60%最大负荷强度的杠铃俯立划船训练心率在103～126b/min,大于重锤坐姿胸前下拉、哑铃俯卧飞鸟;站姿比坐姿和卧姿负荷训练心率上升幅度大;相同的练习,8RM或16RM训练的心率高于1RM和3RM训练的心率,健身训练宜采用8RM或16RM强度练习。 相似文献
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神秘瑜伽源印度 总被引：1，自引：0，他引：1
瑜伽是梵文Yoga一词的音译,这个词源于动词词根Yuj,原意为“给牛上轭”,以后引申为连系、结合、心的统一等涵义,我国旧译为道、禅、相应等,现代西方又译为沉思、超觉静坐等。据本世纪初的考古发掘,在公元前30世纪至公元前15世纪间的印度河流域文明废墟莫享卓·达罗出土的石刻雕像和陶质印章上就发现有瑜伽冥想与坐姿的刻印,表明瑜伽实践在距今5000～3000年前的印度土著居民中就已存在。根据印度现存最古老的宗教历史文献——吠陀、奥义书以及其它经典《薄伽梵歌》等书的记载,自公元前20世纪中叶以后,由兴都库什山和帕米尔高原进入印度河流域、恒河流域并定居的雅利安人在与当地土著民族融合后,又把瑜伽纳入自己的信仰体系中。 相似文献
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第四篇:坐一、坐姿的基本要求两脚并拢全脚着地,两腿自然靠拢;收腹、立腰、挺胸,肩平,上身靠椅背;上臂下垂,两手五指并拢自然放于两大腿上;头正,下颌微为直角,象。收,眼睛平视;上身与大腿、大腿与小腿均应为直角,小腿垂直地面(图1)。二、坐姿的易犯错误(一)低头含胸弓背,给人疲 相似文献