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目的:研究30-50岁男女超重人群每周减脂0.5㎏、采用不同走跑方式运动的减肥运动处方。方法:32名受试按年龄和性别分组,分别采用慢跑、快走、走跑交替的方式运动,每次运动的能耗为500kcal,采用气体代谢的方法进行能量消耗测定,同步记录运动强度和运动量参数。结果:1、如果采用走跑交替的方式运动,30-40岁(41-50岁)男女每次运动的时间分别为53min、58min(60、72),距离为6210m、6063m(6808、7201),总步数为7417步、8189步(8235、9764);若以慢跑方式运动,则30-40岁男女每次运动的时间分别为43min、50min,距离为5903m、5899m,总步数为6798步、7875步;如果以快走的方式运动,则41-50岁男女每次运动时间分别为73min、87min,距离为7472m、7457m,总步数为9180步、11580步。2、步频、每分能耗与脂肪供能比例呈负相关,运动时间与脂肪供能比例、步频与每分能耗呈正相关。3、不同性别、不同走跑方式下的每分能耗不同,减肥人群可据此安排自己个性化的减肥运动处方。结论:本研究制定了30-50岁超重男女的走跑减肥运动处方,并能依照个体情况制定个性化的减肥运动方案。 相似文献
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浅析有氧运动与减肥的关系 总被引：7，自引：0，他引：7
通过对有氧运动、减肥等科学阐述，明确揭示了有氧运动促进减肥的原理、方法及注意事项，以期提高人们对此方面的科学认识，进而促进健康水平的发展。 相似文献
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福州市肥胖青少年减肥的调查研究 总被引：2，自引：0，他引：2
采用问卷法、访谈法、文献资料法、数理统计法等对福州市肥胖青少年的减肥行为及其相关因素进行了调查分析,主要结论:肥胖青少年对肥胖的认知极其有限和片面:综合运用多种方法进行减肥在肥胖青少年中具有普遍性;运动在控制体重和减肥中的重要作用得到了青少年的重视;肥胖青少年减肥效果较差;不良减肥行为的发生比例较高。建立加强肥胖与控制体重知识教育,宣传科学的减肥方式,预防和控制不良减肥行为的发生,旨在指导福州市肥胖青少年进行科学减肥,并为有关部门决策提供科学依据。 相似文献
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肥胖症与运动减肥的研究进展 总被引：11，自引：0，他引：11
肥胖症是一种慢性、多因素的代谢紊乱综合症,其高发率及并发症所带来的危害性日益引起人们的关注。本文通过对肥胖症的病因、危害性的简述和对其防治手段之一——运动减肥理论与方法的研究现状和进展的分析,进一步提出科学运动减肥的方法和注意事项,即对运动减肥过程中可能产生的负面影响提出对策,从而给参与运动减肥的人们提供科学指导。 相似文献
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为探究国外运动减肥研究的热点内容和演化趋向,以Web of Science核心合集中的SCI-EXPANDED、SSCI、A&HCI为来源数据库,对其中运动科学领域减肥研究的1 211篇文献进行科学计量和文本内容分析。结果显示：（1）有34个国家和地区的学者对运动减肥进行研究。2004年之后,逐渐形成内容丰富的研究体系;（2）研究演进过程可分为萌发、快速发展、深入发展和领域拓展四个阶段;（3）主要聚焦于减肥对健康的影响、减肥的方式方法、减肥后如何防止体重恢复等热点主题;（4）呈现四个方面的发展特征,研究对象越来越有针对性,研究内容从减肥健康原理向减肥方式方法的应用性转化,干预手段从单一运动方案向多重组合方式转变,研究结果倾向量化的数据指标反映关联关系。 相似文献
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随着我国肥胖人口的急剧增加,各种减肥产品应运而生,但其效果和安全性如何不得而知。迄今为止,我国食品药品管理局还没有出台检查减肥产品安全性和有效性的标准化指标。本文试图对国内、外广泛使用的减肥产品,根据其减肥机制进行分类总结,探讨其减肥效果和使用安全性。结果表明,到目前为止还没有一个强有力的科学证据表明某个减肥产品在一定时间内使体重明显减轻,并且市场上的很多减肥产品会影响人体的健康状态。因此,对减肥人群来讲,应更理性地去选择有助于减肥的方式、方法,而不是盲目选择减肥产品而达到减肥目的。 相似文献
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通过专家访谈和问卷调查法对中学生调查发现:由于审美意识的从众化,减肥广告的蛊惑,学校健康教育内容的缺失,使中学生在减肥时陷入了减肥目的、方法的连锁误区。建议要对中学生加强健康理论知识、健康并科学的生活方式和生活习惯的教育,并为他们提供正确的减肥方法的咨询,以减少中学生在减肥过程中产生的误区。 相似文献
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越来越多的人加入中国的减肥大军：与国外95％的失败率类似,大多数中国人的减肥努力也是以失败告终。为什么大多减肥的人即使意志坚强、万分努力,却还是以失败告终呢？要想回答这个问题,必须了解：什么是肥胖？人为什么会肥胖？减肥失败是如何定义的？身体、意识在减肥时会发生哪些变化？导致减肥失败的主要原因是什么？少数减肥成功人士的诀窍又是什么？文章根据国外的最新研究对上述问题作了探讨,对正确减肥提出科学的建议 相似文献
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随着经济和社会的发展,生活逐渐富裕,肥胖问题日益凸显,已经威胁到生活方方面面,如何科学、高效的减肥一直是目前研究的重点。本文查阅了近年来国内外关于大众常见减肥方法的相关文献,对大众肥胖人群常见的饮食,运动减肥方法进行综述,比较和分析各个方法的利弊,为大众提供一个科学、合理的手段来治疗和预防肥胖。 相似文献
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着重阐明了走路和跑步对减肥,健脑、防病治病、防腿老和消除烦脑的生理学机制。并对影响常走和常跑锻炼的因素进行了分析。提出了坚持常走和常跑锻炼的措施和方法。 相似文献
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我国西部城市居民体育现状与对策研究 总被引：7，自引：0，他引：7
采用问卷调查法，对西部12个大中城市的居民体育活动的现状进行调查。结果表明：居民健身体育设施、条件非常落后；居民对体育锻炼对人体作用认识程度较高；对全民健身计划了解甚少，对体质测试了解程度较差，参与体质测试的人数比例较低。居民从事体育活动的主要目的表现在“强身健体”、“减肥、健美身材”。西部城市居民体育人口比例为23．7％。运动项目以简单、不受场地、器材限制的散步、跑步、快走为主。建议采取以下主要对策：加强全民健身计划的宣传；加强群众体育的组织、管理；改善居民体育活动的条件；加强对居民体育活动的指导。 相似文献
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随着人们生活水平提高和活动量的减少,肥胖人群日益增多。肥胖被认为是过多脂肪在体内堆积,从而引发危害人体健康的一种流行性疾病。大量研究表明,在各种减肥方式中,运动不仅能有效的减少体内多余脂肪、改善人体形态,还有降压的效果。怎样科学有效的运动减肥引起了人们的普遍关注。长期以来的研究认为,适量的有氧运动是运动减肥的主要手段。而近期的报道认为,力量训练在减肥运动处方中也占据重要地位,减肥者在进行力量训练时各机能、系统都能受到良好的影响。也就是说科学合理的安排有氧运动、力量训练能够达到更为理想的减肥效果。本文通过阅读大量文献资料,从力量训练生理机制方面展开论述,进一步分析如何科学有效的应用有氧运动和力量训练进行减肥。以期能够通过本文提示人们合理制定减肥处方,远离肥胖和疾病。 相似文献
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从心理学,行为学,社会学的角度出发,采用问卷调查、专家访谈、数理统计等方法,对山西省8所高校的女大学生减肥动机及行为现状进行调查分析。研究表明,受社会压力及现阶段人们审美观的影响,当前部分女大学生对自身身体质量存在错误的评价。高校中大学女生减肥行为也存在普遍性。由于她们对科学减肥方式的不了解,导致她们的减肥行为以健康和不健康方式并存。根据上述现状,针对女大学生减肥过程中出现的误区提出建议,旨在为女大学生的减肥行为提供参考,为高校学生肥胖知识普及和减肥行为的引导提供依据。 相似文献