共查询到20条相似文献，搜索用时 421 毫秒
1.
立定跳远是小学体育教学的一项重要内容。开展立定跳远训练,可以增强学生双腿的爆发力,发展学生下肢的肌肉力量,锻炼学生的身体协调性。 相似文献
2.
正立定三级跳远是一项对体育高考生身体素质要求较高且运动技术相对较难掌握的运动项目,它主要考察考生的下肢爆发力、身体的协调性及运动节奏感等方面的综合素质,笔者在多年的训练实践中,摸索总结出一套适合体育高考生在较短的时间内较大幅度地提高立定三级跳远成绩的训练方法及手段,以期为广大同行提供参考。、立定三级跳远基础训练阶段(一)训练计划的主要内容 相似文献
3.
立定三级跳远是测试体育考生身体素质的一项重要指标,从2006年开始,我省正式确定立定三级跳远为体育类高考考生的素质测试项目之一,它主要考察学生的下肢爆发和协调能力。爆发力是决定立定三级跳远成绩的重要因纱之一,爆发力不仅克服了阻力,而且使物体产生巨大的位移速度从而发生位移。在立定三级跳远中,爆发力具有重要的意义。因此,研究发展爆发力的手段及其机制越来越被更多的教练员和科研人员所关注。笔者在对体育高考生几年的立定三级跳远训练实践中,特别针对学生的爆发力进行了探索研究,发现影响立定三级跳远成绩的几个因素,总结出了立定三级跳远训练的几点体会。实践发现,身体形态和体制基本相同的学生退步提高了立定三级跳远的成绩。 相似文献
4.
原地双手头上前掷实心球是一项考察学生身体协调性及爆发力的测试项目,本文通过分析原地双手头上前掷实心球的技术动作,并借助不同器材设计相应肌肉群的力量训练方法,通过身体的协调性及肌肉力量的提高来有效提升原地双手头上前掷实心球成绩。 相似文献
5.
立定三级跳远是高考体育项目之一。它要求考生不但要有良好的技术动作,还要有良好的弹跳力、平衡能力、协调性、柔韧性和节奏感。只要考生掌握了立定三级跳远的技能技巧,就能更快提高运动成绩。现对立定三级跳远的训练方法作如下简述。 相似文献
6.
立定三级跳远就是原地起跳后进行三级跳跃,这对学生下肢力量的爆发力以及上下肢的协调能力要求非常高。简言之,力量对立定三级跳远训练的作用十分明显,加强关键部位力量训练有助于提升运动员的运动成绩。 相似文献
7.
立定三级跳远是提高学生迅速跳跃能力的有效手段,可以有效检验学生的身体协调性与弹跳力量。立定三级跳远如今已然成为田径运动项目中备受青睐的一项内容,在学校的体育课程实践中备受关注。为确保立定三级跳远教学训练的顺利开展,切实提高学生的运动素质,教师在教学训练策略的选择上要做好综合分析,充分考虑学生的身体素质和接受能力,加强动作技术指导。本文首先分析立定三级跳远这一运动项目,在此基础之上提出立定三级跳远教学要遵循的原则,最后指出教学训练的具体策略,目的是综合提高学生的运动素质,保证这一运动项目教学的顺利展开。 相似文献
8.
不少体育高考学生虽然力量、协调性、身体形态等都不错,教师运用的训练手段也无可非议,但立定跳远、二级蛙跳、立定三级跳远就是容易出现“远度障碍”,如不诊治,高考时很难考出好成绩。 相似文献
9.
10.
广东省把立定三级跳远作为高考体育身体素质的考试项目,主要是检验考生的弹跳能力.从2012年的体育考试后,男生立定三级跳远满分从9.40变成了9.50,女生满分为7.90.既要设法提高学生成绩,又要让学生掌握立定三级跳远技术和提高技能.笔者根据多年的体育高考指导训练经验和心得,从立定三级跳远的动作构建以及参与工作的部分肌群工作形式进行分析研究,并对较常见的几束肌肉力量训练方法作了详细介绍,希望对提高成绩能起到抛砖引玉的作用. 相似文献
11.
立定三级跳远主要反映学生下肢爆发力、弹跳力、协调性,虽然教科书上没有明确的表述动作要领,但其选拔性更加科学、全面、合理,所以被大部分省份作为一项高考测试项目。虽然基层辅导老师不断探索和实践,摸索出了一些立定三级跳远训练的方法,但是训练效果仍不尽如人意,感觉比较苦恼。作为二十几年在一线辅导体育考生的笔者看来,认为大部分基层老师对立定三级跳远技术内涵和核心技术掌握的并不通透,才出现训练效果不理想,有必要从理论和训练方法上进行梳理总结一下,作为一个可参考、可借鉴、可操作的科学的、系统化的、具有明确指导性的框架体系。 相似文献
12.
立定三级跳远是广东体育考生的一项身体素质考试项目,也是体育高考生必测的身体素质之一。立定三级跳远成绩的好坏直接影响高考成绩,所以我们要加强立定三级跳远的训练力度。立定三级跳远项目要求考生具备良好的身体技术,笔者根据多年的高三体育高考队训练的成功经验,谈一谈体育高考生立定三级跳远的训练方法。 相似文献
13.
在三级跳远项目的研究中,以往人们训练时比较注重膝、踝关节。后来,随着时间的推移,科学技术的发展,人们逐渐认识到了髋关节也是十分重要的,有的时候它甚至超过了膝、踝关节。髋关节是身体的重要组成部分,是身体的发动机,它的协调性和力量,将直接影响三级跳远的成绩。本文将通过对所带的几个学生的分析来研究三级跳远中髋关节的重要性,同时探讨三级跳远中"送髋技术"的作用及训练方法。 相似文献
14.
振动力量训练的机制和作用效果的研究进展 总被引：10，自引：1，他引：9
笔者采用文献综述法 ,对影响振动刺激力量训练的因素进行综述。作为一种新兴的力量训练方法 ,振动力量训练能行之有效的提高肌肉的最大力量、爆发力和协调性、柔韧性。 相似文献
15.
三级跳远项目不仅要求运动员拥有良好的爆发力,还应该在运动当中有协调力、柔韧度、延展性等。由于三级跳远项目对运动员的体能素质提出了很高的要求,不同的运动员有着不同的身体极限和运动特征,所以要精心设计专项体能训练活动,并对训练方法进行科学化设计与应用,为运动员在赛场上的出色发挥提供良好保障。教练员应该承担起三级跳远专项体能训练的责任,提高训练的专业性和科学性,把握好运动员的素质机能,分析他们的运动特点和内在规律,为设计出更加科学的训练方案提供保障。 相似文献
16.
立定跳远作为中招体育考试项目,对青少年的下肢爆发力,身体协调性有很高的要求,但在实际的训练过程中,经常会出现学不会动作、学会动作却不会发力的情况,原因之一是因为青少年普遍存在核心力量不足,不能在立定跳远动作中将力量与柔韧正确协调,而正常的体育课无法满足学生对核心力量提高的需求。本文主要针对核心力量对青少年立定跳远的作用和青少年进行核心力量训练的策略进行探讨。 相似文献
17.
立定三级跳远是高中体育生高考必考项目,通过多年的训练工作我深深认识到它是集力量、爆发力、速度、协调性、灵敏、柔韧性和节奏于一身的高度综合性项目,在高中训练时间短,任务重的情况下他是学生最不容易接受和掌握的,是教师训练教学实施中最难的一项。本人通过多年的训练总结,有几点成功的认识,以求和同仁共同探讨、进步。 相似文献
18.
立定三级跳远项目主要考察学生的爆发力和协调能力,而这一项目成绩的好坏与短跑成绩成正相关;也与运动员的身体形态联系密切。故如何使立定三级跳远成绩有较大幅度的提高,如何使身体形态不太好的同学也能取得较好的成绩,是每一个带队训练的体育教师常常琢磨的问题。笔者通过多年训练,有以下几点体会,供同行参考。 相似文献
19.
立定三级跳远对于初中生来说,是一项提高学生核心力量和弹跳能力的素质练习,是发展学生的稳定性和协调性的重要手段。立定三级跳远动作要求是从原地开始,第一跳两手臂积极往前上摆动带动身体,同时两脚用力蹬地后,一腿积极前上方摆,全脚掌落地迅速过渡到第二跳为跨步跳,第三跳要挺胸收腹双脚落入沙坑里。笔者根据多年的体育教学实践经验,从立定三级跳远的技术动作上来进行分析思考,采用了一些新颖多样的,学生喜欢的身体练习来进行教学,效果非常明显。 相似文献
20.
试谈田径运动损伤的预防 总被引：1，自引：0，他引：1
田径教练员必须熟悉损伤预防原则 ,以保持运动医学工作的有效性。所有田径工作者必须向教练员和运动员强调损伤预防的重要性 ,尤其是当训练计划中缺乏这种认识或是忽略了这些原则时更是如此。１身体训练身体训练是损伤预防原则的关键。适宜的身体训练可以降低损伤的风险 ,降低损伤的严重性 ,还有助于减少再损伤。最大限度创造安全取得运动成绩的机会 ,需要有足够的肌肉力量和平衡性、爆发力、耐力、神经肌肉协调性、关节柔韧性、心血管耐力以及运动所需良好的身体成分。１．１力量为了增强力量 ,必须对肌肉循序渐进地施加额外应力。训练计划… 相似文献