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400米跨栏跑是一项技术复杂,对身体素质要求较高的田径项目。要想提高400米栏的专项成绩,就要从运动员的技术动作、栏间跑节奏、400米的平跑速度、400米栏全程跑的体能分配,进行全方位的训练。 相似文献
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当前在我国400米栏训练中,不少同志不重视对不同情况的区别,总认为速度是灵魂,耐力是关键,而把技术放在从属的地位。 参加这次五届全运会女子400米栏预赛的23名运动员的400米平跑和400米栏的成绩差,平均为4″81,只有个别运动员达到2″43,最差的运动员竞 相似文献
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男子400米栏是技术性较强的 速度力量性项目。跨栏技术动作复杂,节奏感强,对速度、速度力量、髋关节的柔韧性和灵活性、下肢关节的支撑能力和专项耐力等素质要求极高。 男子400米栏的栏高为91.4厘米,跨栏者身材一般较高大,400米栏的过栏技术接近于“跑栏”技术。同时,35米长的栏间距对人体在长时间内保持一定节奏的栏间跑技术也提出了较高的要求。纵观世界男子400米栏成绩的发展,可以清楚地发现,运动员的400米栏成绩与他的栏间跑步数有着一定的关系。在一定水平的基础上,随着栏间步数的减少,成绩相应地有所提高。因此,根据个人的能力,选择和掌握合理的过栏技术和栏间跑节奏对400米栏运动员来说是非常重要的。 相似文献
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《体育科技文献通报》2003,(1)
G822.6 20030299400米跑的能力对提高400米栏成绩的影响=Effectof 400-metres dash on improving results of400-metre fencing[刊,中,I]／张保平(陕西职业技术学院)／／体育函授通讯.-2002,18(3).-87-88参5(TY)跨栏跑／／400米∥短跑∥技术分析∥速度∥成绩／／训练 相似文献
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浅析110米栏全程速度分配特点与速度训练 总被引：8，自引：0，他引：8
本文探讨了１１０米栏的速度分配特点,平跑技术与速度的训练。通过中外优秀运动员成绩的比较分析,提出速度是跨栏运动员最重要的身体能力,平跑技术的特点是：高重心,高频率,以及协调放松的步长。１１０米栏的训练应加强专项耐力训练,提高后程栏的速度。 相似文献
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400米栏专项提高阶段的训练方法手段 总被引：1，自引：0，他引：1
400米栏运动员在掌握基本过栏技术和400米平跑能力之后,主要目标就是提高专项能力水平的训练。此阶段应重点发展快速力量素质、专项耐力素质,改进和完善跨栏跑的技术和节奏,是我们追求的目标,现将训练方法介绍如下:一、快速力量的训练手段快速力量是提高400米栏运动员专项能力的最基本的训练手段,也是不可缺少的身体素质训练方法,是提高专项成绩的基础。 相似文献
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400米栏是在跑400米的基础。上跨越10个栏架。400米成绩的好坏关系到400米栏的成绩。400米是400米栏的关键。跨栏运动员刘德卿2002年3月第一次参加400米栏比赛,成绩是1分零秒77。经过一年训练,2003年3月刘德卿400米栏成绩达到55．93秒,获上海市第一名。他的400米栏成绩,一年内提高了4．86秒。本文对刘德卿400米栏成绩提高的原因进行了分析。 相似文献
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400米栏比赛的成绩很大程度上取决于运动员跨栏栏间节奏的水平发挥,栏间跑节奏包括栏间跑的技术与节奏、步长、速度和速度分配。1.栏间节奏的重要性从调查研究材料反映,青少年女子400米栏参赛的运动员身高一般在1.58-1.68米左右,栏间步的跑法和节奏没有一个固定 相似文献
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历届奥运会400米栏排名前三名运动员成绩；1997年世界田径锦标赛男子400米栏跑的成绩参数（分段成绩、速度、步频、步长等指标）；1997年世界田径锦标赛男子400米栏运动员身体形态参数（年龄、身高、体重指标）。将世界400米栏成绩演变情况进行纵向比较；将世界优秀男子400米栏运动员成绩相关指标进行比较（栏间成绩、栏间步数等）。 相似文献
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女子400米栏的核心是每一个栏周期的平均速度趋向平稳,栏间跑节奏的技术关键是保持速度,跑和跨栏步结合得流畅自然.栏间步数、步长和节奏在400米栏中显得非常重要.栏间步数的改变应根据个人的训练水平而定,采用变换两腿交替攻栏的动作对提高成绩有促进作用. 相似文献
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一、前言 我国女子400米栏虽起步较晚,但发展速度较快。1993年的世界排名已进入前十名的行列,与同期的女子400米水平相比,进步更明显。说明女子400米栏的进步,除了400米平跑速度提高的因素外,全程技术的完善与提高也非常重要。 影响400米栏技术的因素很多,主要是运动员跨栏技术、栏间跑步数、运动员身高等。我国女子400米栏运动员的栏间跑步数与身高差异的关系很大,这说明我国对女子400米栏运动员的身高及栏间跑步数等问题没有特别关注。本 相似文献
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跨栏跑是速度性项目之一,它要求运动员在最短的时间内,完成规定的距离或跨过规定数量的栏架,最终获取最佳成绩。跨栏运动员要想将专项成绩再提高,其首要任务就要将平跑速度达到较高水平。例如我国男子110米栏世界纪录创造者刘翔,他的训练计划上都比较重视速度、速率的训练并且全年都要求有速度强度的练习,刘翔的110米平跑成绩达11″6左右,110米 相似文献
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一、前言110米栏是中国在亚洲的传统强项,50－60年代曾接近世界先进水平。近几年,尽管我国110米栏运动成绩有一定幅度的提高,但与世界水平相比还存在不小的差距（见表1）。对我国现役优秀110米栏运动员技术现状进行深人分析研究,将有利于我国跨栏水平的提高和发展,“快出人才,出好人才”,缩小与世＊注：因第8名弃权,该成绩为前7名平均成绩界水平的距离。二、分析与建议（一）平跑速度能力优秀的跨栏运动员首先要有良好的短跑速度基础。100米跑成绩好的选手,其110米栏成绩也较优秀。在110米栏全程跑中,约有74米是平跑门个跨栏步约3… 相似文献
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男子110m跨栏跑的速度结构分析及专项速度训练 总被引：1，自引：1，他引：0
刘德松 《体育成人教育学刊》2003,19(3):78-79
男子110m跨栏跑是一项复杂的技术项目，要提高跨栏专项成绩，就必须解决好栏上的技术动作和栏问平跑速度的问题。在过栏技术方面，应以提高起跨腿蹬地速度、摆动腿动作速度、起跨腿提栏速度和下栏后转为栏间跑速度为主；在平跑速度方面，应以提高栏间步频为主。 相似文献
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110米栏全程跑成绩的提高取决于栏间跑的节奏和速度。110米栏专项速度训练和其他田径运动项目训练一样,应遵循训练原则,运用科学的训练方法。在不断提高运动员运动技术的基础上,逐渐加强以速度为主的专项身体素质训练,从而提高运动成绩。本文通过文献资料法,对110米栏运动员专项速度的训练方法和手段进行了阐述。笔者认为:专项速度是110米栏运动员获得优异运动成绩的重要因素。 相似文献
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对男子400m栏栏间节奏的探讨 总被引：3，自引：0，他引：3
采用数理分析及归纳法，对国内外优秀运动员400m栏栏间节奏进行了全面的研究。对促进男子400m栏的发展和成绩的提高有着积极意义。研究结果表明影响400m栏成绩的主要因素是平跑速度和栏间节奏，而影响栏间节奏的因素是步频和步长。因此在全程节奏中，步频和步长协调配合是取胜的关键所在。 相似文献
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对跨栏跑的速度和速度训练的研究 总被引：6，自引：2，他引：4
要提高跨栏专项成绩，就必须解决好栏上的过栏速度和栏间平跑速度。其中过栏速度靠提高起跨腿蹬地速度、摆动腿动作速度、起跨腿提拉速度和下栏转为栏间跑速度，栏间乎跑速度靠提高栏间步频为主。指出平跑速度、过栏速度的重要性，并对二者提出了科学的训练方案。 相似文献
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400米跨栏跑主要是通过非乳酸能和乳酸能两个系统提供的能量进行的。后20米栏绝大部分依靠乳酸能的供能,而乳酸能的供能将产生大量的乳酸,致使肌肉出现疲劳,因此耐受高乳酸能力的好坏直接关系到400米栏的跨栏成绩。400米跨栏跑栏与栏之间要有一定的步数,从起跑到终点需要的步数越少越好,运动员以及教练员提高成绩都在减少栏间步 相似文献
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采用文献资料法、逻辑归纳、数理分析法等研究方法,从田径运动中“转项成才”的特点入手,对中外男子400米跑和400米栏运动员专项成绩进行对比,对二者技术特点进行分析,找出项目互通性与异同性,为提高中国男子400米栏水平提供切实有效的新模式。研究结果表明：400米跑与400米栏两个项目在项目属性、技术、运动员身体特征等方面均具有高度的互通性与紧密的联系性,且400米跑技术促进400米栏技术形成与发展才是实现“转项成才”的关键。 相似文献
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耐力分为一般耐力、专项耐力、速度耐力和力量耐力。对于田径运动员来说,耐力素质不仅是在参加比赛中需要,而且在完成大的训练量时更为重要。由于400米栏的全程跑大都是在无氧条件下进行的,因此不少人认为只要大力发展400米栏运动员的无氧能力,就能大幅度地提高运动成绩,因而在训练中往往只注重400栏运动员的速度、力量及无氧能力的训练,而对一般耐力(有氧能力)缺乏足够的重视。接手训练400米栏运动员的初期,我也曾走了一小段弯路,但在后来的训练实践中,逐渐重视和加强了对400米栏运动员,特别是少年400米栏运动员的一般耐力发展水平,获得意想不到的结果。 相似文献