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第五式立圆滚球功立圆滚球功是我们的身体在胯、膝、踝关节的旋转带动下,沿水平方向在内划"∞"字形的缠丝圈的同时,在身体的带动下双手抱球在身前的横立面左右上下划立圆的功法。动作一:两脚分开,距离略宽于肩,两腿微屈呈高马步站立,其他要求与第一式相同。左手在上,右手在下,在身前抱球。如(图1)。动作二:首先在以左膝左胯为主,右膝右胯为辅的 相似文献
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八、请三贤【口诀】自家琼浆自家酒,自药自饮自长生。【预备式】两脚平行,与肩同宽,舌抵上腭,松静站立,自然呼吸。【动作】右手拇指按廉泉穴,食指按承浆穴、中指按人中穴反复揉按48次,如图8-1;再换左手以同样动作要领,重复相同动作48次后收功。【要求】穴位要找准,揉按之后要出口水并将口水咽下。九、揉球【口诀】五行合一阴阳平,胜似南极老仙翁。【预备式】两脚平行,略宽于肩,含胸拔背,松腰裹臀,双膝稍弯曲,全身放松,气沉丹田;左手在上右手在下,掌心相对,于腹前约10公分处形成抱球姿势,如图9-1。【动作】两手随同腰胯膝转动,左手由上向后向… 相似文献
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七、斜行(胸向西南) 动作分解 1.右手采按 双手下松,身微右转,然后以右手领身逆时针走一竖圆(图24)。 2.右拳前挤 接上式,左掌走顺时针上弧,对准鼻尖,掌心朝右;右掌放松走逆时针下弧至身体右侧。掌心朝左,重心后移至右腿;动作不停,左掌走顺时针下弧并上提变勾手,同时右掌从右至左直线立掌左挤(图25①、②、 相似文献
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孙式太极拳传统图谱(28～40式) 总被引：1，自引：0，他引：1
动作与第4式"合手"相同（图53）。动作与第10式"搂膝拗步"相同（图54、55）。动作与第11式"手挥琵琶"相同（图56）。心向上）向下、向后、向上划弧至前额时,手内旋向下垂直下按至左烃骨前．距左脚尖约30厘米;左手在右手向右后例划时,收至胯外侧,手心向下,左脚在右手下按时后撤至右脚前,脚尖着地,两腿微弯曲;眼视右手（图57、58）。动作2：右臂上举,手背靠着前额,身体随着直起,重心偏于右腿,左手从胯侧往前伸直,高与胸l平,手。心向前,塌腕;同时左脚向D前迈出,两脚距离以不牵动身体重l心为合适;眼视左手食指（图59）。l动… 相似文献
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第五十三式 六封四闭 1、身体稍左转,右腿变逆缠,膝仍弓住;左腿仍顺缠,松胯塌劲成右偏马步。同时右手顺缠沉肘,将肘收至右肋旁,随身体稍左转将手收至腹前,掌心斜向左,掌指斜向右;左手在腹前与右腕交叉向搭,右手在外左手在内,掌心斜向右,掌指斜向上,眼看右前方(图243)。 相似文献
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18、叠子手①动作提右脚震右脚,右手在上,左手在下,双掌相对似抱球状,翻转球体,上左脚成右仆步,双掌撑拉,左手平推于左脚内侧,掌心朝下,右手掌回落于腰际,掌心朝上。左右交替练习(图18-1-1、2、3、4、5、6)。 相似文献
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孙式太极拳传统图谱(10-27式) 总被引：1，自引：0，他引：1
《中华武术》1999,(2)
第十式按膝拗步（左式）动作1：接前式,左手向右、向下搂至左胯外侧,拇指离胯约10厘米;同时左脚向左前方斜迈一步,右手外旋向上、向右下方划弧并上举与右肩同高,手心向上;眼看右手（图20）。动作2：右手向左前方平着推出,臂略屈,塌腕,手心向前;同时右脚跟步至左脚内踝侧,脚尖着地,重心移至左腿;眼看右手食指尖,微停（图21）。要点：右手前推与跟步要协调一致,右肘要屈,腕要塌。用法：若对方用右拳向我击来,我用左手往左一搂,右手击对方的胸部。第十一式手挥琵琵（左式）接前式,两手五指伸直,虎口朝上;右脚向后撤步,脚… 相似文献
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十九、海底针 1.后脚跟步 右脚向前收拢半步,脚前掌落地,距前脚约一脚长;两手放松,开始划弧下落;眼看右手(图143)。 2.后坐提手 重心后移,右脚踏实,右腿屈坐,上体右转,左脚跟离地;右手下落经右胯侧屈臂抽提至耳侧,掌心向左,指尖向前,左手经体前向下划弧至腹前,掌心向下,指尖斜向右前方;眼看前方(图144)。 3.虚步插掌 上体左转并稍向前俯身;右手从耳侧向前下方斜插,掌心向左,指尖向前下,左手经左膝 相似文献
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一、动作说明 １．准备活动完成后,甲、乙面对站立,距离约一臂长;两脚分开（同马步宽）,身体保持端正,口齿闭合,双方互视（图１７）。 ２．接上动,甲、已同时两臂侧平举,两掌心向上,眼视对方（图１８）。 ３．甲、乙同时两臂继续上抬,至头顶上方时,甲、乙两掌心朝下,中指相对,眼看对方;同时配合动作吸气（图１９）。 ４．甲、乙同时两掌沿身体正中线下按,两掌与身体保持约一拳的距离,至腹前;两肘内屈,两手仍成八字掌,中指相对（中间相距约５厘米）,掌心向下,内含;随双掌下按,两腿同时屈膝半蹲成马步,与按掌同时到位… 相似文献
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第十五式大肱拳小肱拳动作一：右拳变掌,略向右引,接着身体向左转,左脚尖向外摆,右脚提起向右伸出．以脚尖着地,随转体右手顺缠．左手逆缠向左划弧,左手置于左前方,高与肩平,掌心斜向外,指尖斜向上,右手置于身体右侧掌心斜向前,指尖斜向右。目视右前方（图67）。要求：左脚尖外摆,右脚提起伸出和转体要协调配合,左腿屈膝松胯以控制重心。动作二：身体向右转,重心控制在右脚,左脚向右后方插步（偷步）,随转体右手先顺后逆缠,向左经胸划弧外翻上至右前上方,左手颁缠走下弧合于腹前,目视右前大／冈D动作三：卜体向左转,D… 相似文献
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13转身藏刀(1)右手握刀旋臂翻刀,使刀尖在身体左侧划一立圆,随之下压后带至右胯旁;左手经胸向前推出;同时重心后移,左脚尖翘起。(见图26、27)(2)左脚尖内扣,身体右转,重心移向左腿,提右腿向正前方上步,成右弓步;同时右手握刀在身体右侧逆时针划一立圆,带至右胯旁,刀尖向前,刀刃向下;左手经胸向前推出;目视前方。(见图28)14斜推刀(1)重心前移,左脚上步,脚尖外摆,提起右膝成独立步;同时右手握刀缠头,与左手在腹前交叉,左手在上,右手在下,然后,双手向两侧拉开,将刀横于右膝前,刀刃向前下方;眼看右前方。(见图29、30)(2)身体右转,右脚、左脚连续… 相似文献
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《当代体育》2009,(8)
这一期的动作要有上一期的基础,上期说过newstyle主要是动作的衔接,所以可以根据自己的喜好把这两期的动作再自我组合。本期的动作是,左手向左侧轻抛出球,右手在身体的左侧接住球,同时右脚向左一步,然后再右手持球,右脚回到站立位置,左腿抬起,使球从左腿的膝下穿过,拍一下球,然后左腿站立,球弹起的同时,右脚抬起,用右手将球摁到右脚上,然后右脚抬起借助惯性再将球摁到左脚上,右腿站立。左脚向上抬起,右手在左腿的左侧拍一次球,从腿下穿过在左腿的左侧排一次,然后左腿站立,右手在右腿的左侧拍一次,从右腿穿过在右腿的右侧拍一次,然后重复左腿的拍球动作,在拍左腿左侧的一下的时候要稍微用大点力,然后身体向右转身,转身的同时右手再拍两下球,转回来后将球接住。 相似文献
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一、掌握和改进最后用力的练习方法: 1.用手指撑地做俯卧撑 2.俯卧撑 3.同上,腿部位置逐渐升高 4.面对墙,距离50～70厘米,两手手指相对掌心对墙,肘外展屈于胸前。身体前倒,双手触墙将身体快速推离成站立,要求身体前倒时成一直线,最后手指离墙向外用腕。注意双手贴墙部位不要低于腰。 5.将左臂(以右手推球为例)置于背后,右臂单臂触墙做以上练习。 6.垂直向下、向前(4～5米处)地面推铅球。要求肘外展,推球动作方向、投掷方向和铅球运行方向一致。铅球重量1～2公 相似文献
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把学生分成数组，分别仰卧在垫子上，两腿屈膝大小腿大约成100°夹角，两臂放在身体两侧。左手持一排球，然后用力向上挺髋。同时．使排球从臀下滚过，右手把球接住。身体恢复成开始的放松姿势。重复以上动作，再挺髋，右手滚球。左手接球。数次练习后．把排球换成篮球，提高挺髋的高度、速度。此练习挺髋时头、肩、髋、腿的动作。都与过杆一瞬间的杆上动作相似。对于增加学生的空间肌肉感觉。可起到亭半功倍的效果。 相似文献
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