共查询到20条相似文献，搜索用时 156 毫秒
1.
第三式侧立圆"∞"字形滚球功侧立圆"∞"字形滚球功是身体侧身站立,在胯、膝、踝关节的旋转带动下,双手抱球在身体的侧面划立圆"∞"字形的功法,所以叫侧立圆"∞"字形滚球功。动作一:左腿在前,右腿在后呈丁八步(不丁也不八)站立,脸面朝左前,两腿平均承担体重。双手抱球置于身前,左手在上,右手在下,右手掌心朝上,左手掌心朝下,右手掌与脐同高,离脐约10厘米,两掌相距约20厘米左右。松腰松胯,开胯圆裆,如(图17)。动作二:让我们的身体在以左胯左膝为主,右膝右 相似文献
2.
杨式太极拳115式大架的肩、腰、胯练习要点,总体来说,就是将站桩功、松腰功、松胯功、太极步及虚领顶劲、开胯圆裆、松腰塌胯、扣胯、垂臀、尾闾下坠、落胯（沉胯）、坐胯、转胯、含胸拔背、松肩坠肘、气沉丹田等练法融入拳架之中,以腰胯带动四肢,上下相随,内外相合,达到式式身正安舒,动作虚实分明,势势松活沉稳。太极拳手上的动作相对来说容易看清楚,容易看明白。太极功夫不在手上,而在丹田和腰腿。习练太极拳,其肩、腰、胯的运动既难以看出来,又不好练, 相似文献
3.
4.
第十八式舞花左定势 动作一:接上势,重心稍右移,左足尖外摆,身体左转约90度,重心左移,提右足,经左足内侧向左上步。同时以刀刃领劲,向左下后画弧。然后左足尖外摆,身体左转约180度,提右足往左方上步,同时,以刀刃领劲随转身上步再画一立圆。重心在右足,刀刃朝上,刀钻向右,目视刀刃(图1、2)。 动作二:上动不停,松右胯,足尖内扣,身体左转180度,左足 相似文献
5.
孙式太极拳传统图谱(28～40式) 总被引：1，自引：0，他引：1
动作与第4式"合手"相同（图53）。动作与第10式"搂膝拗步"相同（图54、55）。动作与第11式"手挥琵琶"相同（图56）。心向上）向下、向后、向上划弧至前额时,手内旋向下垂直下按至左烃骨前．距左脚尖约30厘米;左手在右手向右后例划时,收至胯外侧,手心向下,左脚在右手下按时后撤至右脚前,脚尖着地,两腿微弯曲;眼视右手（图57、58）。动作2：右臂上举,手背靠着前额,身体随着直起,重心偏于右腿,左手从胯侧往前伸直,高与胸l平,手。心向前,塌腕;同时左脚向D前迈出,两脚距离以不牵动身体重l心为合适;眼视左手食指（图59）。l动… 相似文献
6.
坐功(三势)一势:左右连环功此势动作是使肚脐下半寸的“起功点”围绕肚脐,从左至右,从右至左连续划圆,故曰:“左右连环功”。做法:(一)预备势:身体端坐平稳,胸上提,腰部挺直,两腿紧靠,两脚内收,脚掌前部着地,脚后跟微微抬起,两手掌心平放在膝盖上。(图一) 相似文献
7.
8.
第四手拨云手(拨云观日)预备式:同第一手的预备式。(图4-1)【动作过程】1、两臂平举:同第二手的“动作过程”1。(图4-2)2、向左云手:左掌边略内旋边向左侧立圆划弧,掌心向外,掌指朝上,手腕与肩同高,至左侧时左臂自然伸直,肘微下垂;同时右手向左、向下经腹前立圆划弧,掌心向下,掌指朝左,置于左肋前方;两腿不动,上体随之略左转。眼随左手而动。(图4-3,4-4)3、向右云手:右掌边略内旋边向上、向右立圆划弧,掌心向外,掌指朝上,手腕与肩同高,至右侧时,右臂自然伸直,肘微下垂;同时左手向右经腹前立圆划弧,掌心向下,掌指朝右,置于右肋前方;两腿不动,… 相似文献
9.
10.倒撵猴 接上式:松右胯,身向右微转面向东南,重心变为左实右虚(图35);右脚跟向上撩再向左后向右走弧,同时左拳变掌向下,再向左后向上画圆,右拳变掌向右后再向上画一立圆,右掌下切置裆前,面向东,眼平视(图36)。 身体重心后移至右腿,动作与右侧同,惟方向相反(图37)。 要领:手臂内旋下切,三节要明,身体两半往复循环。此动作视具体情况可连续重复,重心落右脚定势(图37)。 歌诀:防攻攻防倒撵猴,退中有进退也攻。 太极妙在阴阳济,经脉气血自顺通。 上下相合两仪动,左右立圆顾 相似文献
10.
11.
把学生分成数组，分别仰卧在垫子上，两腿屈膝大小腿大约成100°夹角，两臂放在身体两侧。左手持一排球，然后用力向上挺髋。同时．使排球从臀下滚过，右手把球接住。身体恢复成开始的放松姿势。重复以上动作，再挺髋，右手滚球。左手接球。数次练习后．把排球换成篮球，提高挺髋的高度、速度。此练习挺髋时头、肩、髋、腿的动作。都与过杆一瞬间的杆上动作相似。对于增加学生的空间肌肉感觉。可起到亭半功倍的效果。 相似文献
12.
<正> 五、球的滚动类动作球的滚动是在地面和身上进行的,滚球过程中球面经过地面或身体要圆润,不能出现跳动或颤抖现象。因此掌托球向地面滚出时,必须注意手臂向滚动方向充分伸出,使球在手掌中向前通过指尖滚向地面,这时手指顺势拨球形成地滚球。接地滚球时手掌成弧形,并伸向滚来的球,使手指触球后球滚进手掌。球在身上的滚动是技术较难的动作,有双手间滚、臂侧举的前后臂滚、腿上滚、胸滚、背滚球等,无论哪一种滚,球所滚到的部位必须随球的动作充分伸展开,使球滑顺地在身上滚动。地滚球要比身上滚球容易一些,它所配合的动作也 相似文献
13.
14.
通过太极拳浑圆桩的运动生物力学分析得出结论：太极拳浑圆桩有着自然合理的功法站式。从人体解剖学分析：全身放松、开胯、圆裆、敛臀、提肛、收会阴,构成了关节虚虚相对,节节贯穿的合理功法站式。从力学角度分析：开胯圆裆,构成了稳定的弧形支撑面;顶头悬使身体重心落在支撑面的中心上,使身体转换灵活;而内外三合、三尖相照,使身体保持很好的浑圆状力学结构,对畅通气血,祛病强身具有较强的效果。从而为太极拳成为全球各民族人民最理想的健身手段,提供了合理的科学的动作依据。 相似文献
15.
八、请三贤【口诀】自家琼浆自家酒,自药自饮自长生。【预备式】两脚平行,与肩同宽,舌抵上腭,松静站立,自然呼吸。【动作】右手拇指按廉泉穴,食指按承浆穴、中指按人中穴反复揉按48次,如图8-1;再换左手以同样动作要领,重复相同动作48次后收功。【要求】穴位要找准,揉按之后要出口水并将口水咽下。九、揉球【口诀】五行合一阴阳平,胜似南极老仙翁。【预备式】两脚平行,略宽于肩,含胸拔背,松腰裹臀,双膝稍弯曲,全身放松,气沉丹田;左手在上右手在下,掌心相对,于腹前约10公分处形成抱球姿势,如图9-1。【动作】两手随同腰胯膝转动,左手由上向后向… 相似文献
16.
17.
攻球"三角形"是个形象的说法。正确的攻球动作起始于引拍,引拍应是以腰控臂:大臂不直接后拉而是引拍手向身体右侧(以右手为例)横摆,然后在重心的转移中转腰向前,顺势收前臂击球,就可以在身前形成一个三角形——即从击球者上方俯视,以身体中轴线为一点,执拍手从引拍击球之起始点为一点,到挥拍结束处为一点,在这三点之间作连线,应该是一个较规范的三角形。错误的击球方式往往不是以腰控臂,而是"后拉手式击球",又俗称"跑步式击球",当然就不会有所谓的身前"三角形"了。 相似文献
18.
（接上期）第二段十六、抱虎归山（第18式）：承上式,由平行步变成左脚为虚,右脚为实。腰胯右转,带动左脚内扣（大约60度）。紧接着,左脚逐渐变实的同时,右脚逐渐变虚,松腰塌胯,尾闾下坠,沉到左脚底,右虚脚往右后走弧线上前半步,脚跟着地,松胯圆裆,松腰塌胯,放松右脚踝关节的同时放松左脚踝关节,脚跟、脚掌、脚趾贴地。然后左脚蹬地,右腿内收,胯根下沉,成为右正弓步型。这是一个下沉中带转动的整体落胯塌胯动作。 相似文献
19.
20.
（接上期）第三段四十四、左野马分鬃（第62式）：承上式,左脚为实,扣左胯,用腰胯带动右脚跟、脚掌提起离地。然后垂左臀、松右肩、松腰、尾闾下坠,提起右脚往右前方上一大步,脚跟着地,开胯圆裆,于右脚塌胯的同时放松右脚踝关节,脚跟、脚掌、脚趾贴地,左脚蹬地,右脚弓出内收,胯根下沉。四十五、右野马分鬃（第63式）：承上式,右脚为实,扣右胯,用腰胯带动左脚跟、脚掌提起离地。 相似文献