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进行跳交叉绳练习时,绳子两根十字交错,称之为“十字跳绳”,绳子三根交叉放置时,称为“水字跳绳”,绳子四根交叉放置时,称为“米字跳绳”,当绳子在5根以上时,互相交错的跳绳就如同一张绳网,这种练习方式称为跳网绳。通过跳网绳练习,不仅能够锻炼学生的身体,增强学生的体质,而且能培养学生的协作精神和永不言败的体育精神,使学生形成做事井然有序、有条不紊的习惯,还可以使学生理解不同运动角色的任务、学会安全地进行跳网绳练习。达到摇绳者尽心尽力、无怨无悔,跳绳者勇往直前、决不退缩的精神境界。笔者通过跳网绳的教学实践,总结了跳网绳… 相似文献
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1.单人跳单脚交换跳,双脚跳,双臂交叉跳(又称挽花)。2.双人跳双人交换跳,双人并肩跳,双人前后跳(带的人在前;带的人在后)。3.跳绳接力跳绳迎面接力,跳绳绕标志物接力。4.抓“尾巴”A拖着绳跑,B追赶抓绳的游戏叫抓“龙尾”。将绳系在腰部,绳把挂在臂部,互抓对方绳把的游戏叫抓“兔尾”。5.赶马车A握着绳的两端,B将绳的中端放在自己的腰部,拉着A跑的游戏叫赶“马车”。6.反应跳A和B各握绳的两端,让绳在队员脚下通过,队员迅速跳起的游戏叫快快跳起来。将绳的一端系一小球,A持绳另一端将球平行轮起,让球在圆上队员脚下通过,队员迅速跳起的游… 相似文献
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一、单摇跳绳单摇跳!基础跳,双脚单脚交换跳,前摇跳,后摇跳,两臂交叉拗花跳,原地跳,跑动跳,最终停绳不再跳。二、双摇跳绳计划双摇跳,用力向上跃,快速摇跳绳,脚下两次行。三、鱼贯式跳长绳︵正摇跳入︶鱼贯跳长绳,转圈或者8字行,跳绳刚离地!迅速跑至中间蹦。单脚或双脚,跳过一次快出绳。四、长绳内跳短绳长绳短绳同时跳,节奏一致协调好。前摇反人向内跳,后摇正人跳得好。五、跳双长绳︵向内摇绳︶双长绳,难度高,先学摇绳后学跳,肩为轴,臂伸直,两手交替把绳摇,远端绳,刚离地,向内跳人时机好,近端绳,越过时,跳出双绳把握高。六、多人摇绳跳多… 相似文献
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“双摇”跳绳是在双脚跳起后，绳从脚下通过两次(绕身体两周)，两脚落地缓冲，连续不断跳动的方法。它既能显示个性，又具有群体性、观赏性和趣味性，深受学生的喜爱。但“双摇”跳绳的技术性很强，如何让学生尽快掌握动作要领，避免形成错误的动作，是提高成绩的关健。下面结合我的教学实践，谈一谈“双摇”跳绳易犯的错误及纠正方法。 错误之一：跳绳过长 动作分析：这是初学者最易犯的错误。绳子长，跳起来费时费力。我们知道：要想跳的快，最根本的方法就是缩小转动半径，而缩小半径最主要的方法，就是缩短跳绳，因此绳过… 相似文献
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我校一校一品的“绳“文化主要由两部分组成:一是“挥彩绳”,二是“编彩绳”.自活动开展以来,学生的综合素质发展取得了显著的成效.通过挥彩绳、编彩绳活动,培养学生团结协作、互帮互助等高尚的道德品质,做到“以绳养德”;通过编制中国结发展学生动手能力,跳绳发展学生身体协调配合能力,做到“以绳增智”;通过各种跳绳活动的开展,发展学生的身体素质,做到“以绳健体”. 相似文献
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在了解了跳绳的基本技术(两点、两面、两中上法——正、反绳的上下法)之后,就可以进行更多的创新,下面介绍三人三绳三角形的有关跳法。三人三绳三角形是指三名摇绳者成等边三角形面向内站立,同时摇动三根绳,也就是每人同时要摇两根绳。跳绳学生在三根绳围成的三角形中间,连续完成上下绳、穿越、跨越等动作。此跳绳练习具有一定的技术性及丰富的趣味性和娱乐性。实践证明,在掌握了相关技术要领之后,也是比较容易学习的,同时也是深受学生喜爱的教学内容。此跳法纯属创新,对学生来说具有极强的诱惑力。一、三人三绳三角形同步内摇跳法(一)基本… 相似文献
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一、纪录——案例进入到冬季体育锻炼后,为了激发学生的锻炼积极性,提高锻炼效果,学校要进行短、长跳绳比赛。在体育课上进行跳绳练习时,我会时常把某班同学的跳绳最高纪录告诉学生,鼓励他们向纪录发起挑战,人人争创最高纪录,这一做法收到了意想不到的效果。例如,某班进行跳大绳练习时,我告诉同学们:另外某某班跳大绳的连续不断(依次进入,中间不空绳)最高纪录已经达到了230次。结果,这个班在这个纪录的目标激励下,一下子连续跳了350次,不仅创立了本班的最高成绩,而且刷新了本年级连续不断跳大绳的最高纪 相似文献
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“老师,老师,我会了,你看看。”又是“吃小灶”的大个子,看他那高兴劲,他终于学会了高难动作跳绳的“双飞”跳法。
第一节课时,我见“小姚明”的他,总认为也是个跳绳“困难专业户”,没想到绳摇得飞快,特别是手腕的力度很足,试着让他更上一层楼学“双飞”跳,给他讲了简单的动作要领后（其实我也不会,只是徒手传授些方法）,让他自个练,没想到“惹祸上身”了。 相似文献
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交错摇双绳跳是花样跳绳的一种，对发展弹跳力和灵敏、协调、耐力等身体素质有显著的效果，是一项深受青少年喜爱的体育项目。但在交错摇双绳跳(两人对面站立，手持两条平行的长绳，分别握绳的两端，两臂交错进行向内、向外摇绳，当绳摇至一绳在上、一绳在下时，另一学生进绳用单脚交换跳或连续双脚跳的方式跳绳)的教学中， 相似文献