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<正>力量素质是学生进行体育运动的主要素质之一,如何指导运动队学生运用短绳,有效增强下肢力量?笔者在训练与教学中总结出以短绳为纽带,,运用人体下肢髋、膝、踝三关节基本运动功能,结合不同握法、方向、体位、站位变化,以及妙用短绳组合哑铃(片)负重练习器材,指导学生创造性地进行多样化练习,从而有效的增强了学生下肢肌群力量。一、跳跃短绳练习基本动作:双手持短绳两端于体前,短绳中间位置贴于地面。双脚同时起跳向前 相似文献
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<正>利用短绳发展学生下肢力量,除了常用的各种姿势的跳绳练习之外,笔者在平时的课堂教学和业余训练中,尝试运用了一些直接或间接利用短绳发展学生下肢力量的练习方法,效果较好,与各位同仁分享交流。一、静力性练习(一)单人练习基本动作:将短绳对折一次,两绳头固定在肋木下方距离地面10cm处,形成一个绳套。练习者把绳套放在小腿的前面,直腿慢慢向身体前方用力拉绳,股四头肌极度绷紧,保持此姿势8~10s或稍长时间,然 相似文献
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<正>一、2016年第三期重点征稿主题(收稿截止时间:2016年元月23日)1.为师之道:巾帼不让须眉(用第三人称表述,记我佩服的女体育教师、女体育教研员或女体育干部);我的奋斗之路或"酸甜苦辣"(用第一人称表述,仅限于女体育教师、女体育教研员或女体育干部)。2.教学有招:运用短绳发展学生速度素质的方法,短绳在发展学生速度素质中的运用。 相似文献
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<正>短绳是小学最重要的体育器材,不仅可以用来完成单(双)脚跳、编花跳、双人跳等多种跳绳练习,还可以用来做绳操、当标志物、做游戏器材等,发挥跳绳的一物多用功能,可以使学生的灵敏、协调、速度、力量、耐力等身体素质得到有效的发展。笔者现将利用短绳提高学生速度素质的几点做法与大家分享。 相似文献
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<正>耐力素质的分类很多,发展耐力素质的方法也有很多,但大多数的耐力练习方法是艰苦的、枯燥的。如何让学生愉快地练习耐力素质?笔者来分享一下如何利用短绳巧练耐力的几种方法。一、利用跳短绳发展学生的耐力素质1.跳短绳是学生练习耐力素质常见的方法。其中定时跳、定量跳是最常见的。根据学生的不同情况,定不同的时间,1min、2min、3min甚至10min;或者规定 相似文献
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<正>上肢力量是影响运动的重要因素之一。本文借助短绳作为发展上肢力量的主要器械,集实用性、趣味性于一体,易操作,适合开展。一、拉伸类1.直立拉伸目的:发展学生上肢力量。方法:在肋木上将折叠好的短绳固定(与 相似文献
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<正>如何有效地提高小学生的灵敏素质,增强小学生体质,需要我们实践与研究。笔者在日常的教学中合理利用短绳开发和创新趣味游戏,激发学生的挑战欲望和练习的主动性,逐步提高小学生的灵敏素质。在此,将几则提高灵敏素质的短绳游戏介绍如下,并与各位同仁探讨。游戏一:火线穿越目的:发展学生身体的灵敏性及协调能力。方法:将学生分成人数相等的两组,各组成一列横队的体操队形站立。游戏前,各组学生依次将短绳按照高低错落的 相似文献
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<正>在体育运动中,当柔韧素质弱的时候,容易出现动作路线偏差,技术动作易变形,肌体的协调能力下降,导致动作完成质量不理想。笔者在教学实践中,指导学生运用短绳进行多样化的方法牵拉肢体韧带动作,从而有效提高了学生的柔韧素质。一、短绳牵拉上肢韧带基本动作:预备,短绳对折左手握绳一端于头后,右手握绳另一端于背后,两手握绳距离以自我能承受为宜(见图1-1)。当右手用力握绳下拉时,左臂韧带被动受力,保持静止状态8~10s(见图1-2),两手交换握 相似文献
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当前,一些学校在体育器材上的投资越来越多,体育器材的严重匮乏的状况有了很大的改观。在这种情况下,如何合理运用就成了我们值得重视和思考的问题。一、一种器材合理多用同样一种器材可以发挥其多种用途,使体育课自身带有很强的趣味性、新奇性和引吸力。例如短绳除了有各种花样的跳法外,用途、变化多种多样,可以成为发展学生素质的练习器材。发展学生上肢力量,可以绕成团,抛、投、扔等;发展学生下肢力量,可以两人各拉一端到一定高度,让 相似文献
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<正>短绳作为传统体育器材,在中小学体育课堂教学和课余训练等方面的用法广泛、锻炼价值也较大。笔者在平时的教学实践中,总结了一些巧用短绳促进上肢力量的训练方法,与同仁们交流。一、巧用短绳进行上肢抗阻力量练习 相似文献
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<正>跳绳是能够发展学生各项身体素质的体育项目,深受学生们的喜爱,在教学中笔者尝试利用短绳为载体发展学生的耐力素质,让学生在练习中提高身体素质,体验挑战自我的乐趣,取得了一定的效果。现就自己在教学中利用短绳发展学生耐力素质的小妙招,与各位同行分享。 相似文献
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<正>短绳作为校园体育常规器材,应最大限度地发挥其在实际应用中的功能。笔者在教学实践中总结出了利用短绳通过跑、跳、投等方面的综合训练来促进学生灵敏素质提高的方法,在此与大家共同探讨。一、随机应变,提高反应1.抓尾巴方法:将短绳对折系在学生腰部,绳把作为"尾巴"。两人一组相对或相背而 相似文献
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<正>灵敏素质是一种综合素质,与力量、速度、协调等素质有密切关系,尤其是反应速度、动作速度、爆发力和协调性等对学生的灵敏素质影响最大。对此笔者利用短绳,开发了几种有趣的练习方法,以此来提高学生的灵敏素质。一、绳毽教学方法:绳的一端系上沙包,学生可根据哨音提示做出正确的反应。如"短哨音"是进行单脚内侧踢;"长哨音"是进行单脚外侧踢;"短-长"哨音进行两脚交替踢;"短-长-短"哨音进行跳踢等(见图1)。 相似文献
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运用音乐节奏来提高短绳单跳速度和成功率就是让学生根据音乐节奏来练习短绳单跳,要求他们的跳绳节拍必须和音乐节奏相吻合,每一次跳绳都必须踏准音乐鼓点,如此一来,随着音乐节奏的加快,学生的跳绳速度也就会随之加快。 相似文献
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<正>跳绳花样繁多,可简可繁,不受天气和场地的限制,深受小学生的喜爱。通过跳绳练习,可以促进学生身体机能的全面发展,促进弹跳、灵敏、协调性等素质的提高,具有较大的锻炼价值。在此,笔者介绍几例短绳的趣味性游戏来发展学生的下肢力量,供同行们参考。一、齐心协力(一)游戏目的1.发展学生的腿部力量和协调性;2.培养学生团结协作精神。(二)游戏方法将学生分成人数相同的几组,每个学生把跳绳对折至适合提吊位置(见图 相似文献
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一、利用跳短绳发展学生的弹跳能力、协调、灵敏、耐力等身体素质。跳绳的方法有单人和双人跳、有原地和跑动跳、有单脚和双脚跳,还有花样跳等。二、做标记之用。用短绳做标记来组织引导学生进行学习。如短跑教学中利用短绳做起点和终点,使学生更清楚明了。除此之外,短绳还可以 相似文献
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<正>跳短绳是小学低年级学习的一个主要单元,同时也是很多学校"冬季三项"中的一个重要比赛组成部分。如何让枯燥的跳短绳变得更有趣味性,让学生们除了学到跳短绳和合作跳短绳的技术技能外,还能感受到短绳的趣味和"魅力"?对此,笔者介绍如下三则合作绳戏。一、卷陀螺1.游戏目的发展学生的平衡能力和反应能力,培养学生的形象思维能力和合作的精神。2.游戏方法学生两人(A和B)一组,A学生持短绳的一端,B学生持短绳的另一端并拉紧,然后A(或B)任一人迅速将身体卷着绳子向B(或A)快速移动,并说道"我卷、我卷、我卷卷卷";当短绳即将被绕完时,又迅速转动身体,将缠绕在身上的绳子松开并说道"我放、我放、我放放放"。 相似文献
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通过学校组织课内外体育和艺术教育活动,较好地掌握两项运动技能和一项艺术技能,切实增强学生体质,提高艺术素质,减缓学习压力,发展体艺特长,为学生的全面发展、终身体育和提升审美素质奠定良好的基础。现以学生跳短绳为例。 相似文献
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<正>灵敏素质是指人体在各种突然变化的条件下,能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力,是人各种运动技能和身体素质在运动中的综合表现。灵敏素质与力量、速度、协调等素质有密切关系,尤其是反应速度、动作速度、爆发力和协调性等对灵敏素质影响最大。短跳绳价格低廉,便于携带,灵活多变,是有效提高身体素质的好帮手。笔者在平时的教学活动中总结了几种把短绳捆绑起来做游戏的方法,能够有效地发展学生的灵敏素质,现提出来仅供大家参考(见图1)。 相似文献
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<正>一、2016年第八期重点征稿主题(收稿截止时间:2016年6月23日)1.为师之道:我的训练之道(自己或看到他人在运动队中的趣闻轶事,或训练的方法与窍门)2.教学有招:如何运用短绳发展学生的下肢力量3.点击游戏:有利于发展投掷能力的游戏 相似文献
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