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《当代体育》1991,(5)
气功是中华民族宝贵遗产,有多种多样的练功方法。本健身法乃气功法之一,简便,易学,每次只需16分钟,只要持之以恒,就可达到健身祛病之目的,其效果极佳,久练可延年益寿。此功法对高血压、肠胃病、神经衰弱等症具有特别的疗效。要领方法如下。坐姿:中平正直,五指合并自然附于鹤鼎(即膝盖)。全身肌肉放松。耳、目:目似垂帘,内听反视,(即双眼微闭,留一线之缝,平视之后,眼睛用意向后看(反视),耳用意听腹内——“内听”。) 舌:舌尖舐上膛。意气:意即是思想。意守丹田(即思想只想肚脐下一寸处)。自然呼吸,要柔细匀长,以意带气,由丹田升到百会(即头顶),然后由脊椎而经横隔膜,又返回丹田,他其周而复始。 相似文献
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垂钓和练气功,对人们健身、治病、益智等有相同的机理,只要细心体会,钓练结合的得当,钓鱼将是一种动静相兼的好功法。 一、凝神调心,意于其静 调身、调息、调心,称为练气功的三要素,在垂钓过程中和练功一样,也要全身放松(调身),呼吸自然(调息),凝神于浮漂(调心)。“练气先凝神,凝神即是调心,调心的关键在于先去杂念,未除杂念而谈调心凝神,未有成功者。”(《青年秘文》)钓鱼凝神于浮漂专心意守这是对钓者最科学的气功训练。调心则表现为入静深浅程度。钓鱼同样具有气功意静特征,这是钓者必须 相似文献
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王铁铮 《天津体育学院学报》1986,(3)
眼睛是人身体一个重要的器官,工作、学习都离不开一双健康的眼睛。根据我校学生近视发病率,平均两个学生中有一名是近视,情况是严重的。为了改善学生视力,增强学生体质,我体育教研室把推广开展“自我运气防治近视眼”做为第二课堂的主要内容。今年五月份,体育教研室组织一次实验性的“自我运气防治近视眼”学习班。参加人数28人。练功一个月。每次练功40分钟。以上海气功师吕继唐老师的“静气功自我运气防治近视眼法”为主要内容。根据我校学生特点适当做了一些补充和修改。一、站桩功。静立养气,意守丹田。根据青年人及初学者精神易分散,不易入静的特点,我们主张意守下丹田。因为气功中调心是要通过入静和守窍两大法宝。静是气功的根本,是 相似文献
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继“三星火灾杯”马晓春和李昌镐的五番决战之后,又迎来了“ＬＧ杯”的五番决战。不论其最后胜败如何,我想对爱好者来说,绝对是一个“过瘾”的好时机。与“三星火灾杯”不同的是,“ＬＧ杯”的黑棋是要贴６目半的,这一点请爱好者在欣赏时一定要牢记在心。“三星火灾杯”上的五局棋全部是黑棋取胜,我想两位世界顶级高手共同证明了“５目半的贴目是黑棋稍优”的理论。那么,６目半的贴目又将如何呢？言归正传,我们一起来欣赏他们在“ＬＧ杯”的第一局棋。第一谱１─—３２开局至黑１９,与“三星火灾杯”马晓春执白的第四局完全相同。看… 相似文献
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当前,中国足球要走上职业化道路,其中,关键的两个因素就是观众和比赛质量。因为,中国足球要想兴旺,就如同商品市场一样,观众就是“买主”、就是“上帝”。观众花钱买票看球,需要的是高水平的比赛,优质产品,而 相似文献
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二十四、心眼法心如大将眼如法,见景生情能制化。最忌心痴眼不准,手快脚乱费周折。俗语有“心明眼亮”之说,眼又是心灵的窗口,八卦掌讲五要: 第一就提到眼锐,其次是手快、步稳、身灵、气实。眼锐即眼有察明之意。遇敌时,眼有洞察敌势敌情,见景能预料一切,而后胸有成竹,心有定数。如心地痴呆眼又迟钝,遇敌必乱,所以说心眼法,实是八卦掌内外结合的要领之一。 相似文献
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气功作为一种特殊的锻炼精、气,神的自我身心锻炼方法,其蕴藏着丰富的心理学思想。气功是在意识的主动控制下,通过调心、调息、调姿使人进入气功状态,处于似睡非睡,似梦非梦,似醒非醒的“第四精神状态”。这主调的过程,实际上是一个运用心理的能动性来调整人体生理功能的过程。人的情绪,它是大脑机能的表现,大脑皮层下中枢在情绪为生理基础中占与重要地位。控制植物神经和调节内脏器官的中枢位于大脑皮层下,这决定了情绪变化能引起内脏器官——血液循环系统、呼吸系统、消化系统等等的变化,因此,情绪的稳定是进入气功状态的 相似文献
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射手要在实弹射击考核中取得好成绩,除了应具备精湛的射击技术和过硬的身体素质外,保持良好的心理状态是关键。如何在射击时控制和调整心态,笔者认为应做到“四心”。即：排除思想杂念,保持淡泊心态,做到“静心”;动作一丝不苟,瞄准精益求精,做到“细心”;适当调整心态,坚定必胜信念,树立“信心”;每发不计得失,过程顺其自然,保持“平常心”。 相似文献
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实验方法(一) 新编自我心理调节练习的设计根据文献资料和大量的实际体验,中国气功的锻炼内容与国外AT练习相比,二者都要求放松骨骼肌和进行自我语言暗示,并控制注意力,这是二者相同之处,不同的是,气功要求“意守”,即在放松状态中把注意力按一定要求(所谓“似守非守”的要求)集中于自己身上的特定部位,同时要进行特殊要求的呼吸动作。到了高级阶段,还要进行“以意引气”等等复杂意念活动,有时还要配合一定姿势的 相似文献