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对兰州理工大学中长跑运动员张宝强,徐夫才,那旭昇等优秀运动员为研究对象,对参加第2届全国大学生越野锦标赛校中长跑运动员的准备期训练,强化期训练,比赛期训练进行跟踪,为大学生中长跑运动员更合理地安排训练量与强度提供有效的依据. 相似文献
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本研究收集了多个文献和案例分析了青少年中长跑运动员的特点和训练需求。青少年中长跑运动员在身体发育和能量代谢方面存在一些独特的特点,这就要求他们进行针对性的专项耐力训练。青少年中长跑运动员在进行专项耐力训练时需要注重有氧和无氧训练的结合,同时还要注意技术和策略方面的训练。个性化的训练计划和合理的休息安排对于青少年中长跑运动员的成长和发展至关重要。 相似文献
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运用文献资料法、问卷调查法、比较研究法、专家访谈法,对定向越野跑和长跑专项耐力素质训练进行对比分析,并对定向越野跑与长跑之间进行对比研究,以期为提高我国定向越野的竞技水平提供参考。 相似文献
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1964年奥林匹克运动会5000米铜牌获得者、现任俄勒冈州立大学田径总教练的比尔·德林杰指出:“成功的长跑需要良好的训练计划。就训练而言,没有一个计划是完美的,你可以采用不同的训练方法达到同一目标。然而每个成功的训练计划都遵循一定的基本训练原则,并具有和其它成功的训练计划一样的共同特征”。“俄勒冈训练体系”以它的五项基本训练原则及其定时达到速度跑为目标而著称于世。新西兰著名长跑教练 相似文献
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前言身体训练是各项运动员提高身体素质的主要手段,只有提高身体素质,才能促进和保证专项运动水平的提高与发展,这是众所周知,深受重视的。多年来乒乓球这项运动,经过广大教练员、运动员的努力,在实际训练中创造了不少训练项目和方法。总共有短跑、接力跑、追逐跑、变速跑、变向跑、信号跑、长跑、越野、 相似文献
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定向越野训练方法与手段 总被引：7，自引：0，他引：7
一、定向越野的体能训练１．培养持续跑的能力持续跑需要的时间大约在２～４小时之间。如果一个队员１０分钟在田径场上跑完３０００米，在野外必须应付突变路况，看图思考定向，花２０分钟完成野外的３０００米跑。如果跑错了方向，还要更多的时间。所以，在训练时，必须提高长时间的奔跑能力，以适应比赛需要。２．培养变速跑的能力田径长跑运动员在训练中用到变速跑，但在比赛中几乎不用。而定向越野运动员谁也躲不过变速跑。在比赛中不得不多次运用变速跑来捕捉点标，摆脱，跨越各种地形。因此在训练中要特别注意变速跑能力的提高。３．… 相似文献
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为了加强我省女子中长跑运动员后备力量的培养,我们利用1988年山东省业余体校越野长跑比赛和山东省《希望杯》田径比赛的机会,对参加比赛的运动员及教练员进行了测试与调查,获得了我省部分少年女子中长跑运动员形态、机能、素质等指标数据,初步制订出我省少年女子中长跑运动员(13～16岁)选材及其评价标准(下简称标准),仅供我省各地市业余体校从事中长跑训练的教练员和中学体育教师选材时参考使用。一、建立选材模式的方法 1.研究对象参加1988年山东省业余体校越野长跑比赛和山东省《希望杯》田径比赛的14个地市女 相似文献
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越野滑雪运动员陆地训练采用哪些训练方法、手段?这些方法、手段哪些是成功的?哪些是失败的?我们应积极探讨,总结出我国越野滑雪运动员陆地训练的经验。我们在夏训中体会到山地训练是越野滑雪运动员不可缺少的重要训练方法。 相似文献
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在少年中长跑运动员训练中,常常发现,训练较单一,除了跑还是跑,缺乏全面发展各项运动素质,因此受伤事故时而发生,运动成绩提高较慢。一个中长跑运动员要达到世界顶级水平,必须具备全面的身体素质和扎实的专项身体素质。这就需要在少年基础阶段打下良好的全面素质训练基础。 相似文献
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我经常在美国田径教练员培训中心讲课。其中有一个课题是“成功制订一份少年长跑训练计划的11要点”。它是我多年来在训练长跑运动员过程中逐步形成的。 相似文献
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长期以来,对长跑运动员是否需要力量训练,存有争议。很多教练员认为,长跑本身即可以同时发展力量,无须专门进行力量训练。近些年来,许多国家的教练员在长跑训练体系中,加入了专门力量训练内容,这对提高肌肉力量(长跑运动员所特需的肌肉力量——踝、髋、下肢、腰腹)有着良好的效益。通过合理安排力量训练的组数,重复次数及间歇等,将会对神经——肌肉器官有着更大的训练效果,同时还可以强化耐力工作,积极储备能量(提高内部能量潜能,加快氧的利用速度,增加氧化过程的效率,改善肌肉的供血状况)。实践证 相似文献
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一、西德长跑运动员准备期的训练 1月中旬,我们应邀到达西德,在科隆ASV体育俱乐部训练。10月和2月份,在ASV中长跑教练沃尔夫冈·哈特曼教练的指导下,同他们几个与崔玉林水平相当的长跑运动员共同训练,执行如下训练 相似文献
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优秀的中长跑运动员是通过多年的系统训练培养出来的,在运动员的成长过程中,一般要经历被发现阶段,基础阶段,提高阶段,这也正是运动员处在小学,初中,高中上学阶段,在这三个上学阶段最少要接受三个甚至多个教练员(体校除外)指导,在这三个学习阶段如何让运动员健康成长,并进行系统训练,需要三个阶段的教练员在各自阶段 相似文献
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越野赛在世界各国及国际间开展得十分普遍,参加人数很多,方式也多种多样,很能提高运动员的比赛兴趣,也促进了长跑水平的提高。其中最有影响的要数每年一届的世界越野锦标赛。这项赛事吸引着大批世界级长跑选手前来参加。国际田联举办越野世锦赛是从1923年开始的。竞赛规程规定,比赛必须在田野和 相似文献
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对于高中阶段的教学来说,不仅需要加强文化教育,还需要重视体育教育。高中的学习压力大,许多高中生没有充足的时间去运动,长期如此,高中生的学习压力和精神压力就无法释放,不利于高中生的身心和学业的发展。因此,可以让高中生通过长跑来进行体育锻炼,这不仅能够加强高中生的身体素质,还可以缓解高中生的学习压力和精神压力,更可以培养高中生的体育精神。高中体育教师应当正确地认识长跑训练的价值,明确高中长跑训练中存在的问题,把握长跑节奏训练的要点,从而有效地开展节奏训练,让高中生学会跑步,实现高中生的全方位发展。 相似文献
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越野滑雪运动员力量训练的重要性 总被引：3，自引：3，他引：0
阐述了越野滑雪运动员进行力量训练的重要性,具体介绍了力量训练的方法手段以及力量训练时应注意的几个问题,旨在为越野滑雪运动员的力量训练提供参考,从而有效地提高越野滑雪运动员的力量素质,为越野滑雪运动员取得优异的运动成绩提供保证。 相似文献
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竞技游戏比赛出发技术“抓台式”和“蹲踞式”哪种更快些？ 总被引：1，自引：0，他引：1
作者经过多年对中长跑选手的训练观察、训练过程的分析及个人积 4 0年训练和比赛的经验提出了在中长跑训练和恢复的几个新的观点 ,实施这些训练措施 ,可使运动员多年保持良好的身体状态 ,表现优异的运动成绩。1、17～ 2 8岁的中长跑选手在训练中除了采用匀速长跑、越野距、变速跑、间歇跑这些传统的训练形式外还需采用一些另外的提高一般耐力水平的训练手段 ,如骑自行车、滑雪、球类活动、游泳。运动员采用多种周期性项目的运动负荷可促使身体训练水平的全面提高 ,降低训练过程的单调性 ,避免部分肌肉、关节的过份负担。传统训练的结果运动… 相似文献
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作为女子田径教练员,在赛季即将来临时,应该把自己的经验告诉许多不知如何从耐力训练逐步向一种强度力量训练过渡的中长跑运动员。有些教练只是简单地告诉姑娘们采用慢速的越野跑,姑娘们从一月一直到室外比赛季节都进行这种类型训练。这必然使他们收获很少而且也不能为即将到来的赛季作准备。下面的一览表是我使用的为期三周的训练方案,并已取得了成功,此方案使中长跑运动员完成了从耐力向力量训练的过渡。 相似文献