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踝关节扭伤是网球场上的常见伤病。扭伤后,最好上医院经过X光片检查看看踝关节骨有无问题,如果是肌肉、韧带或者软组织损伤,经过紧急处理,一段时间后,再进行机能恢复训练使其痊愈后你才可以再投入到网球练习中。打网球的人如果长时间不能打球是很难受的,这种感觉凡是喜欢网球的人都能理解,但是如果你不等伤好就到场打球,很容易再次受伤,那么你将可能更长时间打不了球。 机能训练在治疗体育运动创伤中占很重要的地位,对于伤病的恢复起着非常关键的促进作用。受伤轻的,至少需要练习1～3周,中度或者重者则要进行6周左右的锻炼才可以。这里介绍的方法既是机能锻炼的方法也是预防的 相似文献
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曹卫民 《体育健康知识画刊》2004,(6)
问:我从小身体状况不是很好,进入中学后看到同学们的身体都很棒,跑步、打球生龙活虎的,我很羡慕他们。现在我也开始锻炼了,但不知怎样控制运动量?耽心锻炼过度,伤了身体,或运动量不够,练了也没用。老师,能告知一些检测方法吗?最好我是能做到的简便方法。答:从竞技比赛的角度看, 相似文献
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钱光鉴 《上海体育学院学报》1983,(3)
举重运动员在大运动量训练中,会不断地出现局部肌肉酸痛,乃至受伤。如三大力量(上拉、腰力和腿力)训练,随着运动量不断增加,强度逐渐增大,肌肉反应十分明显。有时酸痛持续一周之久,给计划的完成和训练的系统性带来一定的影响。这是当前大运动量训练中亟待解决的问题。肌肉受伤,原因繁多。而总的可归结为两种:一种是在强力作用下肌肉组织突然撕裂或超越肌肉牵伸范围而拉伤;另一种是由肌肉酸痛开始,导致肌肉过度疲劳而受伤。第一种在有关资料中已有详细的 相似文献
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关于电刺激方法发展肌力的综述 总被引：3，自引：1，他引：2
<正> 电刺激方法在医学(主要是理疗学)用于发展肌肉力量已有很多年历史。例如,对手术或受伤后肌肉萎缩的治疗,瘫痪肌肉的恢复等等。而用于运动员正常肌肉力量发展是从70年代才开始的。由于电刺激方法发展肌肉力量与传统方法相比具有:能使肌肉最大限度地活跃起来;引起肌肉紧张所维持时间长,反复次数多,极限力量下降慢,由于排除了中枢神经系统的疲劳,使运动员在已感疲劳后仍可继续对肌肉进行电刺激训练,达到真正大运动量训练目的;消耗能量少;肌肉训练的针对性强等特点。所以美国、苏联、西德、 相似文献
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曹振康 《上海体育学院学报》1987,(3)
不管什么体育项日,一名强壮的运动员应是一名又好又安全的运动员。他在身体相互接触的体育项目中,如橄榄球,足球,篮球,摔跤,曲棍球,不那么容易招致外伤。例如,橄榄球运动员,颈部肌肉很发达,比不进行颈部力最训练的运动员,降低了颈部严重受伤的危险性。大多数高冲击项目的教练员为实现这个任务,为运动员制订了力量训练计划。但是力量训练在非身体接触项目中也一样重要。防止肌肉受伤的关键是肌肉发展的平衡。肌肉不乎衡是周期性活动项目,如跑和游泳项目,受伤的主要原因。肌肉力量与肌肉大小有某些相关,在测定人的肌肉将发展到多大,遗传是主要 相似文献
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体育院校学生运动训练损伤的特点表现为小的创伤及重复受伤者多。在慢性伤患者中,除受伤初期处理不当及过早开始训练所致外,更多的则是由于运动量安排不适当,使局部组织过劳,及因连续发生的细微损伤逐渐积累所造成对伤后的早期处理,一方面是伤后的训练要安排得当,如酌情暂停或减少受伤部位的练习,避免边治边伤;另一方面却又不宜完全停止其全部的体育活动。这是因为合理而适当的训练活动,能改善局部的血液淋巴循环,减轻粘连,同时并能刺激受伤的组织 相似文献
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<正> 尽管一些家长继续用训练中的距离作为衡量教练才能的标准,但为分出哪位教练员能使其队员完成最大量的训练课的那场竞争似乎正在进入尾声。每天把50、100或200码的段落凑成总量为16,000码的训练方法,至少在表面看来是没有意义的。判断素质训练计划的其他标准是什么呢?我认为是发展速度,速度训练是当今最不受重视的一种训练方法。有时,教练员只有在训练周期的最后阶段才采用速度训练。我认为速度训练在整个训练计划中的一开始,就应占据一个地位,哪怕是安排一组4×25码也行。速度训练可以导致身体变化:肌肉更加有力,神经肌肉系统适应快速节奏,肌肉中的三磷酸腺苷(肌肉用力的“燃料”)含量增多。 相似文献
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肌肉伤后静力训练对其材料力学性能影响的实验研究 总被引：3，自引：0，他引：3
采用动物实验法，对肌肉急性拉伤后自然修复和静力训练对肌肉材料力学性能的影响进行比较研究。结果表明：急性拉伤后自然修复肌肉其拉伸承载强度在24d基本恢复，30d后出现相对稳定状态；应变性能恢复较慢，若无外界干预较难恢复原有的应变性能；适量静力训练对肌肉伤后材料力学性能恢复有着积极的影响，大运动量静力训练则对其产生负面影响。 相似文献
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<正>无论是主打强度的力量训练课,还是让人肾上腺素飙升的CrossF it竞技项目,药球训练都是锻炼肌肉的绝佳方式之一。将一个40公斤重的壶铃扔到混凝土墙上是什么感觉？或者把一片20公斤重的配重片砸在地上,高呼着：“失败感,我要甩掉你！”以上不可能实现的想象,使用药球来作为训练工具,没准都能实现。就连古希腊人都知道使用这种加重的覆皮革训练球（药球）的好处——不仅可以安全地锻炼到几乎每一块肌肉, 相似文献
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《篮球》2006,(11)
问:你的脚踝恢复得怎么样了?完全康复了吗? 答:是的,我现在感觉很棒。我已经做好了重新回到赛场的准备。问:上赛季你因伤错过了很多场比赛,你从这种挫折中体验到了什么? 簪:失望就是人生的一部分,你必须保持心态平衡,不能气馁。问:一份报道中说你现在的体重已经降到201磅,这是针对性训练的结果,还是长期养伤导致的? 答:事实上,我的体重比以前下降了10到15磅。这是有目的训练的结果,因为除了强壮之外,我还需要更快的脚步移动。问:空闲的时候喜欢做什么? 簪:看电影,读书,收集各种连续剧的DVD。问:如果能够从事篮球之外的运动项目,你会选择什么? 答:我觉得打网球很爽(笑)。 相似文献
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<正>竞技体育运动员在训练中会出现不同的损伤,在伤病出现时要及时的治疗和康复,Cybex等速仪训练和恢复对运动员起到很大的帮助,在恢复的同时可以帮助运动员提高肌肉损伤部位力量能力,从而让运动员能够恢复到受伤前的竞技状态。接下来本文以辽宁田径队铅球运动员杨某为例加以讨论。 相似文献
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在多年的运动训练实践中 ,发现游泳运动员的肌肉恢复会出现与身体机能恢复不一致的现象 ,肌肉的恢复状况直接影响训练和比赛的成绩。 相似文献
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《篮球》2008,(5)
问:你是什么时候做出退役决定的?答:去年我开始考虑退役,是该多花些时间陪陪家人,打理生活了。当我的腿受伤之后,一切都开始变得糟糕,我很难受,真受够了那处老伤。问:如果伤势好转,还可能复出吗?答:感觉真是糟透了,想痊愈太难了,压根儿不见好转,让人心烦意乱。膝盖坏掉的情况下,我还能跟自己的孩子打球。但本赛季我真的不想再尝试康复后回归赛场了,因为我觉得那已经不可能了。另外,勇士队已经打得很好,有鲜明的风格。问:对这次短暂的复出有何感想?答:很明显这并不是我所希望的,但不是我不明白,这世界变化快。无论如何,我还是很高兴有机会重返奥克兰,与教练(尼尔森)重聚。感谢上帝,克里斯(穆林)把我带回这里,并给予我那么大的信任。我和克里斯聊了他(是如何面对)球员生涯结束的话题。我很想追寻他和乔·杜马斯退役后的足迹。 相似文献
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<正>壶铃训练是一种越来越受欢迎的力量训练形式,它提供了一种独特的方式来保持健康和锻炼肌肉。然而,在任何锻炼计划中,如果你不使用正确的姿势,就会存在受伤的风险。壶铃训练,安全第一。如果你不小心犯下以下这些常见的壶铃错误,可能会导致严重的伤害。摇摆得太快人们在做壶铃练习时最常见的错误之一是把壶铃摇得太快。他们认为运动得更快,会得到更好的锻炼。 相似文献