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研究目的 :本文旨在探讨以下三个问题 :1)健康成年人日常静态心率变异性 (ＨＲＶ)稳定性的评价 ;2 )确定受试者自述的日常身体锻炼的运动量是否影响了ＨＲＶ测定的可靠性 ;3)确定受试者自述的日常身体锻炼的运动量是否与ＨＲＶ的大小有关。研究方法 :以 37名成年男子为研究对象 ,年龄 33± 6 ｙｒ。按照受试者自述每星期身体锻炼的运动量分为 3组 ,分别为 :小运动量组 (Ｎ =15人 )、中运动量组 (Ｎ =15人 )和大运动量组 (Ｎ =15人 )。所有受试者均连续 5天测定清晨安静时静态心电图 (ＥＣＧ)。所有测试均要求受试者的呼吸频率为 10ｂ/ｍｉｎ… 相似文献
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中小运动量的身体锻炼对应激状态下大鼠NK和IL—2的影响 总被引：1，自引：0，他引：1
中小运动量的身体锻炼作为一种有效降低心理应激反应的应付方式 ,通过提高个体抗心理应激能力 ,降低个体心理应激反应强度 ,从而维持个体的免疫功能的稳定。采用免疫学手段 ,通过对NK细胞和IL - 2的检测 ,从免疫学角度来探讨这种有益心身作用的可能机制。结果发现 :(1)冷刺激引起大鼠较强心理应激反应 ,并极强地抑制了大鼠的免疫 ;(2 )小运动量身体锻炼的抗应激作用是积极的 ;(3)中等运动量的身体锻炼比小运动量的更能提高大鼠抗应激能力。 相似文献
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<正> 编辑同志: 我有时参加体育锻炼,之后全身肌肉总要疼好几天。锻炼后肌肉为什么会酸痛,这对身体有害处吗? 四川杜哲在体育锻炼或参加比赛过程中,由于运动量的突然加大,往往会使人感到四肢肌肉酸 相似文献
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中小运动量的身体锻炼对应激状态下大鼠NK和IL-2的影响 总被引：5，自引：0，他引：5
中小运动量的身体锻炼作为一种有效降低心理应激反应的应付方式，通过提高个体抗心理应激能力，降低个体心理应激反应强度，从而维持个体的免疫功能的稳定。采用免疫学手段，通过对NK细胞和IL-2的检测．从免疫学角度来探讨这种有益心身作用的可能机制。结果发现：(1)冷刺激引起大鼠较强心理应激反应，并极强地抑制了大鼠的免疫；(2)小运动量身体锻炼的抗应激作用是积极的；(3)中等运动量的身体锻炼比小运动量的更能提高大鼠抗应激能力。 相似文献
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体育课的运动量,是指在课内安排的身体练习对学生生理影响的大小。如果运动量过小,就不能有效地增强学生体质,效果不大。相反如果运动量过大,也会对学生身体健康产生不良影响。因此只有运动量适当,才能有效地促进学生身体的正常发育。如何安排好体育课的运动量呢?我是从以下几个方面考虑的:一、首先考虑到学生的年龄特点:小学生正是处在长身体时期,机体的新陈代谢比较旺盛,他们都爱好活动,好表现自己,而且在活动中喜欢进行比赛。根据这些特点,在课堂上讲解动作要领时,尽量要做到简而明。有时采用边讲边做示范,有时先讲、后做示范动作, 相似文献
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冷水锻炼是一个年青的体育锻炼项目,实践证明长期坚持确能收到却病健身的效果,因而日益被更多人所理解与接受。但在锻炼过程中身体将发生哪些生理变化,根据这些变化怎样正确掌握锻炼方法和运动量等,实验资料尚不多。这里根据作者亲身体会和对一部分冷水锻炼爱好者锻炼前后生理反应的观察以及国外冷水锻炼情况等做一介绍。 相似文献
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学校体育教学的主要任务是什么?教学中是注重学生进行体育锻炼,还是注重“三基”教学?对这个问题在认识上和实践上都有较大分歧。有不少教师认为,只要使学生得到充分锻炼,运动量适当,就是一堂好的体育课。这些教师在体育课中特别注重运动量,甚至以运动量作为衡量一堂体育课是否成功的标准。他们不是根据大纲规定的教材内容去组织教学,而是以能吸引学生,能加大运动量为安排内容的依据,使体育课成了进行体育 相似文献
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对解除运动性疲劳方法的探讨 总被引：2，自引：0，他引：2
韩素梅 《体育成人教育学刊》1994,(Z2)
对解除运动性疲劳方法的探讨洛阳师范专科学校韩素梅一、运动性疲劳产生的原因运动疲劳是指人体在运动过程中，运动能力及身体功能能力暂时下降的正常生理现象，产生原因主要有以下三点：ｌ．运动量。锻炼效果好坏，主要取决于运动量的大小，如果运动量非常小，不用动员内... 相似文献
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通过健身运动可带来愉快和健康的生活,但你知道吗?每天你吃的食物和你的锻炼是同等重要的。 当你开始锻炼时,如果你的目标是减肥,你必须减少摄入食物而且对你所摄入食物的种类应有所选择。但是,你必须很明智地吃,使你的身体有足够的能量。很多人试图吃很少的食物来达到减肥,或者什么也不吃,而且运动量很大,虽然这似乎很符合逻辑,事实上这不是一个有效的方法。为什么呢?因为如果你的身体含很低的碳水化合物。运动会导致消耗肌肉而不是燃烧脂肪。你必须把运动和饮食结合起来,使运动时你的身体从食物和脂肪中消耗多余的碳水化合物。 运动需要能量,没有它,你的新陈代谢将减慢,缺乏 相似文献
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俞俊鹏 《体育健康知识画刊》2003,(3)
受时间、场地、器材等因素的影响，青少年朋友们在课余锻炼时往往为找不到合适的项目而发愁。现在，我给大家推荐一个适合青少年朋友的健身项目——跳绳运动。一、跳绳运动的特点1.跳绳不受人数、场地、时间、季节、性别、年龄的限制，只要有一条绳，一块空地，一人、两人或多人都可以玩起来。2.跳绳运动量可大可小，锻练强度也能自由掌握。3.跳绳动作花样多，有易有难，玩起来颇有兴趣和吸引力，绝无枯燥乏味之感。4.跳绳能使身体得到全面锻炼且不需任何特殊设备，是最经济且效果极佳的锻炼方法。二、跳绳对青少年的益处1.促进青少年智力增… 相似文献
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一、我的孩子参加完学校的体育训练后很容易感冒。不知道是训练的问题,还是有别的原因?请问有没有什么营养品,可以提高孩子的免疫力和抵抗力?答:大运动量训练后,出现抵抗力降低、容易感冒的现象,和机体不适应过大的运动量有关,也会有一些其他的原因。例如周围人群的感冒流行、自身的隐性病毒或病菌的感染和营养因素等。解决问题的关键是调整好适宜的运动量,使训练负荷与自己的运动水平相适应,以避免过大的运动量对机体造成过度的负担。因为当机体受到一个大运动量这样的外界刺激时,如果这个刺激量在机体能够承受的范围之内,我们的身体可以调动各方面的机能积极应对,可以表现为抵抗力增加,这是 相似文献